jak opcja jedynie przed treningiem to zacznij od 2 kaasów i 2,5 mg johy przed treningiem jak ok to daj 5mg jak bedziesz chciał dawać w razy dziennie to na czczo 2 kapsy i joha i przed treningiem tak samo jeśli trening robisz w odstępie minimum 6 godzin od porannej dawki
Przepraszam za spam, ale chciałem podzielić się odczuciami. Trening nóg na czczo, po długim okresie postu (tak wyszło niestety), następne będą krótsze. Przed treningiem podwójne espresso i spalacza z przepiszu Fatfaqa: 1. Kofeinę czuć dużo mocniej na czczo 2. Potliwość na plus 3. Koncentracja i agresja na plus- trening wykonany szybciej niż [...]
novyneo jak zjem normalne śniadanie to muszę te 2h odczekać, a i tak nie biegnie się tak rześko i lekko jak na czczo ;-) Jeśli dzień wcześniej dobrze zjesz, naprawdę nie czuję potrzeby, nie ma kręcenia w kichach etc ;-) 1l napoju w rękę i tyle (chyba, że słońce mocne to wiele zmienia)
Ja po treningu siłowym biegam 20min,a w nietreningowe z rana na czczo 40min a ćwiczę obecnie tak poniedziałek siłownia+20min bieg wtorek siłownia+20min bieg środa 40min na czczo czwartek siłownia+20min bieg piątek 40min na czczo sobota siłownia+20min bieg niedziela wolne albo bieganko z rana ale jak mi sie chce Też mam tendencje do łapania tkanki [...]
[...] Soboty/niedziele gram w kosza/piłkę o czym pisałem wyżej. Znowu odpuszczam aeroby typowe w dni treningowe - bo ponoć palą mięśnie (PS kilka lat temu wszyscy polecali aero na czczo No chyba, ze jak wyżej przejdę na FBW to mi troszkę dnia na tlen więcej zostanie(cierpię na chroniczny brak czasu:P). no różne są gusta ja próbowałem kiedyś treningu [...]
To ja może zdeczko zmienie swój trening, bo coś czuje, że za mało mam ćwiczeń siłowych. Proszę o pomoc Więc tak: pon/śr/pt- aerobik 50min. rano na czczo (o rany...mam nadzieję, że mama nie będzie zła jak będe jej skakać kiedy ona śpi ) wt/czw/sob- siłowe. I teraz pytania: -siłowe też mają być na czczo?? -jakie obciążenie mam sobie dać (rozumiem, [...]
[...] dostarczał 4l lub więcej. Wyniki spoko, jeśli robisz zawsze w takim samym momencie tygodnia to można uznać za wiarygodne porównanie imo ;-) bo znam osoby co raz robią na czczo, drugi raz na wieczór, trzeci raz po śniadaniu, czwarty po imprezie itd i potem mówią że raz 5% a raz 50% wychodzi :-P znaczenie też ma czy wcześniej był dt czy dnt itd [...]
[...] Cytując klasyków działu - wyższy %bf = mniejsza wrażliwość na inse. Do tego dodać parę czynników być może genetycznych: dziadek był cukrzykiem, babcia też jest, ja wyniki na czczo też mam średnie to po co mam przeginać strunę? Zresztą Panowie (i Panie jeśli jakieś czytają) - zasada, która tutaj stosujemy - mamy określony limit - bf, waga, obwód [...]
IF to specyficzna bestia. Dla mnie genialna rzecz prawie zawsze i pod każdym względem- nawet trening wolę na czczo (wynika to ze specyfiki treningu, duzo odwracania się do góry nogami i parcia na brzuch%-)) ALE słyszałem kiedyś że gość jak ustalił z dietetykiem IF to mu skoczył kortyzol w chvj, a jak zostawili i kalorie i dodali śniadanie to było [...]
Wojtek, nie ma dziwnej mentalności jak zaczynasz trening 'o nie, tyle czasu od poranka, tak długo nie jadłem' Bo co innego IMO jak się wstaje rano i leci bezpośrednio na trening, a co innego jak się 8h bez szamy egzystuje i później trenować - można powiedzieć, że na czczo.
Dobrze, że mi przypomniałeś. Jednak dzisiaj bez węgli trening, co więcej - zupełnie na czczo będzie. Dopiero około 17. Chcąc czy nie chcąc - wychodzi mi taki IF ostatnimi dniami i to taki konkretny. Post 19-20h, po czym kilka godzin na jedzenie.
ile masz blonnika? teoretycznie przy takiej podazy ww nie powinno byc az takich problemow ale idz do apteki i kup np.Colon C i Sanprobi IBS dwa razy dziennie rano na czczo i drugi raz albo na godzine przed osttanim posilkiem,albo przed snem + duuuuzo plynow w ciagu dnia daj sobie kilka dni i obserwuj do tego postaraj sie zwiekszyc ilosc [...]
dobra godz treningu ja mam lepiej bo trenuje przeważnie ok 7 rano i zaczynam jeść ok 9 trg na czczo uratowały mi życie bo już ostatnimi laty to tragedia była nawet po białku samym rano przelewało mi się na trg wszystko a wstawać o 4 aby zjeść nie uśmiechało mi się :-)
[...] pewnie nie będę przebywał :P Tomek, wczoraj przyszedł, poskładałem, a dziś już zakręciłem z rańca 30 minut. Teraz zmieniam robienie cardio z potreningu na robienie na czczo rano. Zobaczymy czy to ma jakiekolwiek znaczenie ( pewnie nie... ale chcę się przekonać ) i będzie wpływać na coś ( jakość treningów siłowych, nabicie etc. ). [...]
[...] są robione prawie na maks. Dieta dziś też okej, podpatrzyłem u lasicana wafle z twarogiem i kazeiną i też dziś wleciały. TRENING Klatka + Biceps + Brzuch + 30min cardio na czczo WL 20x60kg/15x70kg/12x80kg/8x85kg/8x90kg/7x95kg Wyciskanie sztangi skos + Smith 15x50kg/12x60kg/10x70kg/8x75kg Wyciskanie z dołu Hammer 15/12/10/8 Rozpiętki maszyna [...]
[...] Lotniczy u mnie w mieście jest. Ma być przelot F16, Iskier, ale wątpie, że pogoda pozwoli. www.pikniklotniczy.pl/10mpl/ TRENING Barki + Triceps + Brzuch + 30min cardio na czczo i 30min po treningu siłowym Wyciskanie sprzed klatki siedząc 20x50kg/15x60kg/10x70kg/8x75kg/5x80kg Wyciskanie siedząc Hammer 12/10/8/8 Unoszenie hantli na boki [...]
Aktualne spalacze i wybór z oferty rynkowej.
