na czczo

ja już po ogrze na czczo lekka 20 minutowa sesyja

[...] pol litra bialek z jajek , 80 gram olejow roznego rodzaju , 350 gram platkow owsianych ,150 gram ryzu i 100 gram orzechow miedzy posilkami. Po treningu i z samego rano na czczo 50 gram izolatu i przed spaniem 60 gram bialka Caseiny z wielka lyzka masla orzechowego. Aeroby wykonywalem 3/4 razy w tyg po 35 min z rana po shaku bialkowym z [...]

[...] siła i wytrzymałosć na +. no i co mnie cieszy porpawiły się wyniki (LDL spadł, HDL bez zmian, triglicerydy lekko w górę, ale i tak dużo poniżej normy, a najlepsze glukzoa na czczo 81, a na LC 93..).. Ja jednak zaczałem dodawać węgli stopniowo tylko po posiłku potreningowym najpierw, potem dałem także przed treningiem odejmując tłuszczu. Tobie też [...]

[...] 81−99 mg/dl, ustaje przy glikemii >100. Jeżeli nastąpi znaczny wzrost glikemii, wątroba pobiera glukozę z krwi. Źródło Stryer Przyczyną "wysokiego" poziomu glukozy na czczo (>100mg/dl >5,5mM) może być -efektu tzw brzasku (wydzielania hormonów) -pora pobudki 4:00-10:00 -stresy dnia poprzedniego,stresy czekających nas przyszłego dnia :) [...]

[...] moze w takim razie kupic malego Cell Pumpa i nim zaczac cykl, a pozniej przejsc do XP? Czy odrazu Xp? A pozniej ewentualnie sie w cos uzbroje? Tylko nie jestem pewien co do suplementacji, naczytalem sie na forum i namieszalem sobie w glowie, jedni mowia, przed i po treningu, inni na czczo i po trenigu..itd. Pozdrawiam i z gory dzieki za pomoc.

[...] ale warto na pewno, nie chce pochopnych wniosków tu podawać ...... poszperam jeszcze w biochemii zobaczymy co to da. tak na szybko to większość publikacji podaje ze rano na czczo mocz ma byhc 7 -7,2 ph a slina nawet 8... ale tpo zależy od diety, oczywiście polecają w diecie zero tłuszczu zwierzęcego, 1.g białka na kg wagi i same warzywa. dodam [...]

[...] z Marianem jeszcze planujemy wspólne treningi wiec pewnie i filmiki bedą :-)) Kabo - słabo słabo , takie uroki przerwy w treningach i wskoczenie na redu ;-) Dzis bez treningowo , rano na czczo 25 min biegu Suplementacja Bcaa FA Omega 3 Olimp Whey protein 80 Activlab Fat Off UNS Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/89ed55a20f86497884cd795c730b48aa.JPG

Wpiska z dziś :-) Trening AEROBY 20min bieganie rano na czczo 30min basen wieczorem Strasznie barki mnie bolały podczas pływania az mega palenie było nie moglem dlugo pływac imusiałem przerwy robić , nie wiem czym to spowodowane jest a jutro czeka mnie sesja na siłowni wlaśnie barki , mam nadzieje ze dam rade Suplementacja Whey Protein 95 [...]

Trening AEROBY 25min biegu na czczo Suplementacja Bcaa FA Whey Protein 80 Activlab Whey Protein 95 Activlab Omega 3 Olimp Dieta Dziś na deser zrobiłem sobie galaretke LC z coli zero ale niezbyt mi poeszła za bardzo było czuc słodzikiem który znajduje sie w tej coli /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b7b0531f40f4a10bfd3cf0eb4716d14.jpg [...]

Trening AEROBY 30 min biegania z rana na czczo 60 min rower - okurzenie mojego roweru i rekreacyjna przejażdzka nad jezioro i spowrotem :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0bef8833e35a4109843d14e393c99a47.jpg był też spacer ;-) Suplementacja C6 Hi tec Bcaa Xtra Activlab Omega 3 Olimp A to zestaw ktory zaczynam od nastepnego tyg na poprawe siły i [...]

Trening AEROBY 30min biegania rano na czczo miał być jeszcze basen dziś ale jak rano jechałem do pracy miałem mały wypadek i poprostu dzień zmieżdzył mnie psychicznie ze na nic nie miałem siły Suplementacja C6 Hi Tec TCM Activlab Beta Alanina IHS Epozine 02 BSN Bcaa FA Omega 3 Olimp Dieta [...]

[...] Jednak ja bym z nich zrezygnował calkowicie. Kup sobie słodzik i rób właśne przepisy na "zdrowe" słodkości. :-)) Napewno znajdziesz jakieś przepisy na sfd.pl }:-( 5. Dieta i suplementacja 60% sukcesu, 20% trening, 20% regeneracja P.s. Waż się na czczo %-) A się opisałem :)) Pozdrawiam Zmieniony przez - łukaszz w dniu 2012-08-11 08:16:39

[...] od razu podkręcałem. Pomimo bólu. Achilles dzisiaj cały czas bolał. Człowiek czuje że sie sypie %-) http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/842/ev7c.png Suple: Na czczo: Witaminy + stawy x3, Taurine Hi TEC x3, Przed siłownią: Arginin Powder Hi TEC ok 2,2g, Beta Alanin Hi TEC x5, Creatine Powder Hi TEC - ok 5g, Okołotreningowo: BCAA [...]

[...] w trakcie targów, myślałem co tam na stoisku. Dodatkowo czuję się coraz słabszy. Ciężary lecą w dół. http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/839/y24o.png Suple: Na czczo: Witaminy + stawy x3, Taurine Hi TEC x3, Przed siłownią: Arginin Powder Hi TEC ok 2,2g, Beta Alanin Hi TEC x5, Creatine Powder Hi TEC - ok 5g, Po treningu: Creatine [...]

[...] tętna. Poszedł spalacz 3 kaps przed biegiem. Poza tym na dworze mocne słońce. Fotki z posiłków 1, 2, 3: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/837/lp4v.jpg Suple: Na czczo: Witaminy + stawy x3, Taurine Hi TEC x3, Przed aerobami Hi TEC Thermo Fusion x3, BCAA ok 15g, Przed snem:ZMA Hi TEC x3, Magnesium Citrate Hi TEC ok 10g, Witaminy + [...]

[...] kg niż tydzień temu. Tylko te 3 ćwiczenia z rozgrzewką,a bardzo dobrze się czułem. W sensie - zmęczony. http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/834/95is.png Suple: Na czczo: Witaminy + stawy x3, Taurine Hi TEC x3, Spalacz medium x1, Booster teścia x2, Przed siłownią: Arginin Powder Hi TEC ok 4g, Beta Alanin Hi TEC x5, Creatine Powder Hi [...]

[...] - ale takie konkretne. Więc bolało :-). Wykres pokazuje cały trening - z rozgrzewką i rozciąganiem. http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/837/wprn.png Suple: Na czczo: Witaminy + stawy x3, Taurine Hi TEC x3, Booster teścia x2, Przed siłownią: Arginin Powder Hi TEC ok 2,2g, Beta Alanin Hi TEC x5, Creatine Powder Hi TEC - ok 5g, [...]

[...] od rozgrzewki i niewiele więcej podczas sprintów. Niektóre były pod górkę. Mocno w dupe dostałem wczoraj. http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/820/athf.png Suple: Na czczo: Witaminy + stawy x3, Booster teścia x2, Przed siłownią: Arginin Powder Hi TEC ok 2,2g, Beta Alanin Hi TEC x5, Creatine Powder Hi TEC - ok 5g, Spalacz Hard x1, [...]

[...] 10km/h). Zaraz na początku miałem telefon i musiałem wrócić do domu po suple na drugą część testu :-D. http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/837/mn0s.png Suple: Na czczo: Witaminy + stawy x3, Booster teścia x2, Spalacz hard x1 Przed siłownią: Arginin Powder Hi TEC ok 2,2g, Beta Alanin Hi TEC x5, Spalacz Hard x1, Okołotreningowo: BCAA Hi [...]

[...] na koniec, dlatego początek był delikatnie. Mniej więcej dobrze to wyliczyłem. Aeroby Bieg dobry. 6:50, ponownie piękna pogoda. Szybko ogarnięte. Fotek brak: Suple: Na czczo: Booster teścia x2, Przed aerobami Spalacz Hard x2, BCAA ok 10g, Po aerobach BCAA ok 10g, Popołudniem Spalacz Lighti x3, Przed snem: Witaminy, Glucosamine Hi TEC x3, [...]