[...] wspomnieć,a z którymi wiele osób przesadza: 1)]Ktoś napisze, że nie potrzeba spoczywać posiłku zaraz po treningu! 2)Ktoś napisze, że ciężki trening może zrobić całkowicie na czczo – nawet bez bcaa! Ad1) Jak pokazują badania zaraz po skończonym treningu następuje spadek szybkości syntezy. A tym bardziej spadek bilansu białkowego. Tzn. więcej [...]
Czyli podsumowując: DT:rano na czczo: 1cabs tauryny + 5g mono + 40g dextro przed treningiem: 10g CP po treningu: 1Cabs Tauryny + 40g dextro DNT: rano na czczo: 5g mono+ 1cabs tauryny + 40g dextro po poludniu: 10g CP tak dobrze??? I dokupic jeszcze jedną puche ?? Zmieniony przez - RafałP w dniu 2007-09-26 14:37:19 Zmieniony przez - RafałP w dniu [...]
Oto moje zdjęcia - wymiary na czczo 89-64-107. Starałam się maksymalnie prostować. Niczego nie wciągałam i nie napinałam Cele są chyba oczywiste, ale napiszę, co bym chciała: -umięśnić górną połowę ciała -wyrzeźbić talię i brzuch -zdecydowanie zmniejszyć obwody w dolnej połowie (nie chciałabym mieć wielkich czwórgłowych uda, bo przy mojej [...]
[...] fot. te są z początku kwietnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/295fabc8472f4977805b279eda0da876.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9fbe133dd06242d08fc258f8e48633a3.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/25b4395fd86c4ad394a03ac0f4d5f891.jpg teraz zmiany sa raczej mniejsze, chociaz widoczne. waga na czczo 83,8kg Zmieniony przez - japko7146 w dniu 2012-05-08 17:26:49
IMO Monster mass dawkowanie wg braku w diecie między posiłkami i po treningu Kreatyne vitala 100g za malo na cykl Kup 300g dawkuj razem z tauryna DT 5g na czczo 5g po treningu DNT 5g na czczo Mozesz drugą dawke w odstępie 8g ale nie koniecznie A ile tauryny wysil sie uzyj wyszukiwarki chyba to nie trudne
[...] wiem czy to kwestia techniki..{{:-( PODJEDZONO /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d445f47fbf94ffba4ba2565ef43099b.png POMIARY Ustanawiam tradycję niedzielnych porannych* pomiarów na czczo. *o ile w sobotę nie trafi się grubsza wiksa%-) Dzisiejsze pomiary uznaje za początkowe. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86f405d9b64f41809db7f5b7dee85256.PNG Zmieniony przez - [...]
jak wyżej na pewno nie na czczo jeśli już to w dzień DNT ew. tuz przed końcem postu ,długo TABATA nie trwa wiec ryzyko 'popalenia' mięcha podczas jest małe,za to 'po' narasta więc w czasie postu czy na czczo to nie najlepszy pomysł na redukcję masy ciała tak
Według mnie tak powinieneś dawkować: DT: * CP rano na czczo, Nitro przed treningiem, CP po treningu, DNT: * CP rano na czczo, Nitro w okolicach godzin treningowych z DT.
Powie mi ktoś czemu waga na czczo waha się od 88,5 do 92 kg ? Jestem na redukcji, ostatni posiłek nie jest duży bo tylko 200g twarogu a mimo to jeden dzień ważyłem bodajże 88,9 a na drugi 91,8...codziennie jem to samo .
Jade na zawody mma na czczo,bez wody itp. Wazenie mam 3h przed walka,co polecacie wszamac procz kuraka i ryzu zeby zrobic troche wagi i byc plenym sila le nie ociezalym? Masz na myśli po ważeniu? Zjedz jakiś posiłek węglowodanowy bez udziału dużych ilości błonnika. Np ryż basmati/makaron durum z owocami.
Co wy chłopakowi w głowie przewracacie, nie macie zielonego pojęcia o kulturystyce i o zdrowym odżywianiu sie!! Ja bym ci polecil .... DT: 1.Rano na czczo maślanka"owoce leśne" 2.Przed treningiem maślanka "truskawkowa" 3. Po treningu maślanka "Naturalna" DNT: 1.Rano na czczo maślanka "truskawkowa" 2 W porze [...]
[...] a jak tak to moze cell mass?? właśnie miałem edytować posta, że możesz brać pół porcji HP po treningu, jeśli masz Cell Massa możesz brać po treningu zamiast HP z cell massem wygladalo by to tak: DT-HP na czczo, przed tren No-x po tren Cell Mass NT-HP na czczo Cell Mass w porze treningu pzdr Zmieniony przez - Robert0 w dniu 2008-01-16 17:35:37
DT z rana ( na czczo? ) 4 tabletki mono tak na czczo po tym 30 min posiłek przed treningiem 5-6 tabletek bcaa po treningu 4 tabletki mono i 5-6 tabletkek bcaa Co do bcaa to jest masa??.Jeśli tak to będzie zbędne bez efektu. DNT z rana 4 tabletki mono i jeszcze pytanie, mogę pokruszyć te tabletki i rozpuścić w wodzie ? tzw??mono??możesz ale po co??
Dni treningowe - 5g mono rano na czczo /lub 5g po treningu , NAPALM przed treningiem DNi nietreningowe 5g mono na czczo ZMA przed snem według etykiety TOMQ jak zwykle szybszy Zmieniony przez - R_93 w dniu 2010-08-23 18:50:52
Treningowy: 5g mono rano na czczo porcja aakg przed treningiem 5g mono po treningu porcja aakg po treningu Nietreningowy: 5g mono rano na czczo opcjonalnie 5g mono w porze treningu (ale niekoniecznie). Aakg z treca czy Olimpu?
[...] Śmiało mogę powiedzieć, że wyszedł mi recomp tak jak chciałem, mimo treningów prawie codziennie, aerobów, 2-3 razy w tygodniu muay thai, 3x siłka, do tego jakieś bieganie na czczo, sylwetka sie poprawiła z pasa zleciało ładnie, mięśni chyba nie poleciało zbyt wiele.. W diecie stopniowo ucinałem węgle by wreszcie przejść już na CKD... ładowanie 1 [...]
vitalmax to dobry wybór! monohydrat bierz w treningowe dni w ilości 5 g rano na czczo i 5 g po treningu w nietreningowe 5 g rano na czczo wystarczy do każdej porcji kreatyny tauryna w ilości 2-3 g i dextro 30 g glutaminy zjadaj jakieś 20 g dziennie...np. 10 g po treningu i 10 g przed snem pozdr.
Intermittent fasting (IF) a masa
