na czczo

[...] Posiłek nr 5 http://www.iv.pl/images/58529838027402447683.jpg http://www.iv.pl/images/23141667205766009312.png http://www.iv.pl/images/30613083044249863851.jpg 5g rano na czczo http://www.iv.pl/images/65178175790373101133.png Dzień bez aktywności fizycznej. Dorzuciłem sobie dzisiaj owsiankę bo było słabo z kaloriami. Późno wstałem i musiałem [...]

[...] 12/5/12,5x8/15,5x6 6a. Francuskie wyciskanie hantlem oburącz – zmiana na prostowanie w pochyleniu 1 racz 3/3/3 ok 3/3 3/3 +6b. Uginanie hantlami "młotkowo" 2s 12-10 6/6/6x8 pompa i żyłki ;-D 2s x6kgx12 6x10/6x8 Rozgrzewka krótka: wymachy krążenia, przysiady z cc, troche rozciągania dynamicznego itp Suple: mg, wit c, wit d, kreatyna na czczo

[...] ciezar 2szt/2szt/3sz x 7 wyciąg górny to już nie jest mały ciężar :P ciężko 1sz/2sz/2szt w.g Rozgrzewka + mobilizacje barków z taśmą Suple : mg,wit c,wit d, jabłczan 5 na czczo, bcaa 10 podczas treningu /SFD/Images/2015/12/4/0e994b7c6737457da218c3f8090d0324.jpg /SFD/Images/2015/12/4/608b265acfbb4596b6eeb1ae38e0d848.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] 12,5/12,5/15,5x7 +5b. Uginanie przedramion stojąc ze sztangą 12,5/12,5/12,5 12,5/12,5/15,5x7 6a. Francuskie wyciskanie hantlem oburącz – zmiana na prostowanie w pochyleniu 1 racz 3/5/5 5/5/5 +6b. Uginanie hantlami "młotkowo" 2s 12-10 6/7x10/7x9 6/7x8/7x5+6x4 Rozgrzewka + 22 pompki Suple: mg, twit c, wit d, omega3, jablczan na czczo

[...] wyciąg zajęty, nie chciałam być czwarta na zmianie :)) przy 40 już troszkę musiałam szarpnąć, 4/5/6/7x8 +3b. wiosłowanie hantlem 20/20x8/20x8/20x7 16 i 18 ktoś przywłaszczył 16x10/16x9/18x8/18x7 Rozgrzewka him, ham, przysiady cc mg, wit d, wit c, omega, jabłczan 5 na czczo Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2015-12-08 19:15:58

[...] z CP0 albo jablczanu (np cm3) do tego gainer i bialko na noc. Zaoszczedzisz troche kasy,m a czegos mocniejszego nie ma sensu narazie kupowac. Teraz ta: DT. 4caps rano na czczo, przed treningiem 9g CP, po treningu 4 caps mono DNT rano 3caps na czczo, 3 caps w porze treningowej Do tego bial;ko (najlepiej jakis kazeinowe) 50g na noc i gainer [...]

Małe ciężary spowodowane obawą przed treningiem na czczo? W przypadku przysiadów, małe ciężary są spowodowane tym, że wykonywałem to ćwiczenie zaledwie kilka razy i najpierw chcę popracować nad techniką. W przypadku ćwiczeń ze sztangielkami, podałem wagę przypadającą na jeden sztangielek, nie wiem czy tak tu jest przyjęte. Nie ma takiej [...]

No to tak Odrazu mówie wywal HMB szkoda kasy. Jabczan (brałem Olimpa TCM nawet dobry , także inni chwalą Cm3) Dawkowanie TCM DT: 4kaps na czczo 3kaps przed treningiem 3kaps po treningu DNT: 4kaps na czczo AkkG zależy od Ciebie ile tabletek spowoduję pompę Bierz zawsze 20-30 min przed treningiem Bcca - przed treningiem 1g/10kg masy ciała i [...]

Dzięki. A mono bierzesz tak: DT: 5g rano na czczo i 5g po treningu DNT: 5g rano na czczo

[...] Poniedzialek – 10.03.2014 – DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas pastu: 16h Czas uczty: 8h od 15:00 - 23:00 Rano na czczo: Witamina C 1000mng, 2 kap - tyrosyne przed 1 posilkiem: 1kap. DREN'a 2kap. Błonnika 1kap. o3 1kap. tranu przed treningiem: 2 kap. AAKG po treningu 2kap. witaminek [...]

dzisiejsze wazenie przed carbnite- na czczo. - 82,65kg - czyli -4kg w 2 tygodnie.. ulzylo mi,ale bez podniety - poszla woda.

[...] Sobota – 22.03.2014 – DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas pastu: 16h Czas uczty: 8h od 15:00 - 23:00 Rano na czczo: Witamina C 1000mng, 2 kap - tyrosyne 1 kap. DREN'a przed 1 posilkiem: 1kap. DREN'a 2kap. Błonnika 1kap. o3 1kap. tranu przed treningiem: 2 kap. AAKG po treningu 2kap. [...]

http://img607.imageshack.us/img607/5256/o2jw.png Poniedziałek - 7.4 - DNT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x w ciągu dnia: Białko 50g I Posiłek: [...]

Ja dzis mam akurat ładowanie, wiec bedzie bez treningu.. :) waga dzis na czczo =80kg wiec, w 2 tyg poszlo ok 1,5-2 kg.. wizualnie tez lepiej niz przez pierwszy miesiac..

[...] Piatek – 02.05.2014 – DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: 16h Czas uczty: 8h od 15:00 - 23:00 Rano na czczo: 2kap. VPX Meltdown 1000mg wit C. po 1 posilku: 2kap. Błonnika 1kap. tranu 2kap. VPX Meltdown po treningu: 10g kreatyny 15mg BCAA do kolacji: 2kap. błonnika [...]

[...] Mam nadzieje, ze niedlugo przejdzie... Miska zrealizowana w 100%. Wszystkie posilki zjedzone w odpowiedniej ilosci!:-PP nic nie podjadalam/-) Dzien zaczelam od biezni na czczo - 40 min - 6.16km:-D Wieczorem gralam 40min w frisbee8-) A to moja miska na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e1286cb43db8478390f07322651fa072.gif Zmieniony przez - Mali w [...]

[...] Wczoraj tez jak sie wazylem to wybilo mi na 6 razy 5 roznych wynikow Ale te nasze wagi.. No ale wybijalo cos w granicach 73,8 -74.. Tak jak ostatnio, wazylem sie ofc na czczo. Wiec w tym cyklu przytylem poki co jakies 1- 1,5kg Nie chce sie wazyc codziennie, teraz planuje wejsc na te urzadzenie za jakis tydzien, dwa a najlepiej na koniec [...]

[...] Po 2 dniach wolnego, swiezutki i wypoczety 8-) zrobilem trening klata, barki, tric, dwojki ;-) Sila up, nabicie up, narazie idzie rewelacyjnie, waga ok 1kg w gore, 106 na czczo. 1. Wyciskanie sztangi na skosie w dol 60*20, 100*15, 140*12, 180*3 <-- filmik https://www.youtube.com/watch?v=H6bRRShuXRg 2. Wyciskanie hantli na skosie w gore [...]

[...] te tematy. Niestety wyszedl najgorszy z mozliwych scenariuszy - slaba kompresja na obudwu glowicach bo to V8... Dieta kulala, waga troche spadla na jakies 104-104,5 na czczo. Na szczescie na trening znalazlem czas i mimo "ciezkiej" glowy poszly jak zawsze na 100% :-) W srode robilem plecy, biceps i brzuch, w czwartek barki - same nie [...]

[...] -unoszenie bokiem jednorącz 12,5x12,12 -odwrotne rozpiętki na maszynie 3x20-15 -unoszenie bokiem na maszynie 3x15 -szrugsy hantlami 3x20-15 -60kg +30min aero z rana na czczo i 20min.po treningu siłowym Dziś mała zmiana jadłospisu,zamiast ryżu kasza jęczmienna i w dwóch posiłkach kura zastąpiona wołowiną. [...]