na czczo

[...] na brzuch- 2 ćwiczenia w superserii, z obciążeniem zewnętrzym ( unoszenie nóg z obciążnikami na kostkach+allachy na bramie) oraz 30 minut cardio. SUPLEMENTACJA * rano na czczo 2 tabletki Acitivlab Thermogenic * po 30 g Whey protein 95 do śniadania i przed snem * do 1 posiłku 1 tabletka Activlab Vitality Sport * do 2 posiłku 1 tabletka [...]

[...] zdrowe tłuszcze np. orzechy włoskie ok 10 dkg Rozumiem, ze do kazdego posilku oprocz przedtreningowego. Do posilku "przedaerobowego" (suple przed aerobami na czczo) tez dorzucac orzechy? 4. ... i 1 posiłek najpóźniej 1 godz. po przebudzeniu Jak to zrobic? Wstaje o 7.30. 8.00 Jestem na silowni i biore sie za bieganie. W domu z [...]

[...] kuskus 90g + banan + wpc 50g Po treningu: indyk 200g + oliwa 20g + chleb 80g słonecznik 10g + schab 250g + warzywa 350g + 100g truskawek Suple: chrom do posiłków z ww witamina c rano i wieczorem omega 3 rano i wieczorem berberyna rano i po treningu witamina d3k2 rano i wieczorem ala do posiłków z ww nac na czczo Olimp creatine xplode.

[...] chrom do posiłków z ww witamina c rano i wieczorem omega 3 rano i wieczorem berberyna rano i po treningu witamina d3k2 rano i wieczorem ala do posiłków z ww nac na czczo Olimp creatine xplode. Dieta: MC B 220g, T 100, 240 Ok. 2800 kcal + ok. 500g warzyw, których nie wliczam. BTW. Śniadanie w tym tygodniu jest moim posiłkiem przed [...]

[...] lekko, czas jak na 3km podbiegu (średnia spadła do 6min/1km) bardzo fajny. Ostatnie dwa kilometry poniżej 5min/1km. Dieta Miałem sporo na głowie i pusta lodówkę więc trochę nie wyszło :-D Trudno, Ostatni weekend na węglach więc diety nie pilnuję. Suplementacja Po biegu 5g CM3 i 5g BCAA, tak to Animal flex i scorch man na czczo oraz przed biegiem.

[...] pomiarze %bf znów wskoczył na 2x,x%. Według miarki biodra lekko w dół, pas na zero lub nawet lekko w górę (względem zeszłego tygodnia). Weekend był beznadziejny jeśli chodzi o dietę. Dziś odpuściłem sesję aerobów. Kaszel oraz fakt, że ważenie dopiero godzinę po wstaniu...darowałem sobie bieganie na czczo. No nic. Zobaczymy co będzie dalej :-)

22.05 Jak pech to pech Trening Na czczo 40 min na rowerze. Chciałem ciut więcej ale coś mi strzela w suporcie więc zrobiłem krótszą trasę. Wieczorem crossfit, były sprinty, siady, bieg........i zniszczyłem moje buty do biegania po asfalcie :-D raptem 500 km przebiegu a mają 3 dziury w siateczce. Teraz muszę kupić nowe do biegania oraz jakieś do [...]

[...] na takiej ilości. Waga raczej nie spada bo ciągle są odstępstwa. Bilans pomiędzy regeneracją, samopoczuciem a szansą na redukcję zachowany więc zostaje przy tej ilości kcal. Suplementacja Animal Flex, CM3, BCAA. Inne Jutro rano sparingi, polecę na czczo lub po małym owocu. Wieczorem CF, a przed CF może skoczę na technikę i pouczę się snatch'a.

[...] na takiej ilości. Waga raczej nie spada bo ciągle są odstępstwa. Bilans pomiędzy regeneracją, samopoczuciem a szansą na redukcję zachowany więc zostaje przy tej ilości kcal. Suplementacja Animal Flex, CM3, BCAA. Inne Jutro rano sparingi, polecę na czczo lub po małym owocu. Wieczorem CF, a przed CF może skoczę na technikę i pouczę się snatch'a.

[...] wiedzieć czy dokonałam prawidłowego wyboru, oraz czy mogę odstawić kapsułki po uzyskaniu odpowiedniej wagi? Doradzono mi stosować dyma burn extreme codziennie rano na czczo po 1 kapsułce przez 40 dni, następnie po 40 dniach 2 kapsułki jedną na czczo a drugą 30min przed posiłkiem.Czy właśnie ta dawka bedzie dla mnie odpowiednia?.Czekam na [...]

[...] się na Man Scorch. Do tego dorzucam jeszcze bcaa xtra activlab. Teraz mam pytanie odnośnie dawkowania tych supli. Jeśli ktoś mógłby rzucić okiem na rozpiskę: DT na czczo 1-2 kaps scorch po sniadaniu 4 kaps cm3 trening przed treningiem 1-2 kaps scorch + 15g bcaa po treningu 4 kaps cm3 + białko DNT - jest to dzień bez treningu siłowego, [...]

[...] ma nikogo w domu kto mógłby zrobić fotke. Za dużo tej masy nie mam (mięśniowej). Tłuszczu troche za dużo, jak widać na zdjęciach. Ok, zatem czy taki plan może być: Pon: na czczo : 30 min aerobów z odpowiednim tętnem popołudniem: klatka + triceps + brzuch dolne Śr: Na czczo: 30 min aerobów z odpowiednim tętnem Plecy + biceps + Brzuch boczne Pt: [...]

ja nie cwicze na czczo,jem owsianke na sniadanie przed silowym, miedzy posilkiem a treningiem mija tak ok.40min. Jak zaczynalam cwiczyc to zwrociles mi na to uwage, no to sie slucham

Ja też piję 3 kawy %-) Jeden kubek czarnej po przebudzeniu na czczo ( tak wiem, straszne %-) ), w pracy filiżankę czarnej i po pracy przed treningiem filiżankę z mlekiem :-)

Jeśli chodzi o preparat na ochronę stawów, to ze swojej strony polecam NUTREND Flexit Drink - 400g za ok 37 zł Zawiera: - siarczan glukozaminy - siarczan chondroityny - L-proline - MSM - kwas hialuronowy - białko kolagenowe Bierze się raz dziennie na czczo.

Śledź jest OK, posiada dużo ważnych kwasów tłuszczowych, więc śmiało. Kabanos też nie najgorzej, kurczaka możesz zmieniać na inne żródła, najważniejsze żeby btw się zgadzało. Aeroby w moim przypadku najlepiej się sprawdzają na czczo więc z czystym sumieniem polecam ;-)

[...] to zakupię taką z beczki, albo sama spróbuję zrobić. Czy na sfd był polecany jakiś przepis, bo nie mogę znaleźć? Wodę z ogórków kiszonych domowej roboty zaczęłam pić rano na czczo. POMIARY,CZYLI WEŹ SIĘ KOBIETO (NIE) ZAŁAMUJ - MARTA RATUJ! ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fd8e2dbd9a164572b6ba3ac9d90c2958.jpg Wynikami pomiarów nie jestem zaskoczona, bo [...]

[...] kciuki za mnie a ja za Ciebie! Ja do tej pory nie zauwazyłam, żebym miała ciążę spożywczą po konkretnych produktach... Na razie stosuję się do zaleceń Marty i piję na czczo wodę z kiszonych ogórków i jem kapustę - na razie kończę z worka niestety. Zobaczymy co się bedzie działo :) 19.03.2012 (poniedziałek) Trening (trening od 10 tyg. 2 [...]

Już je kupiłem a pyzatym trochę schodzi zanim po treningu dojadę do domu i zjem posiłek wiec myślę że mi się przyda. Wiec gdybym brał tak: DT 5g na czczo i 5g przed treningiem a po treningu białko DN 5g na czczo byłoby dobże?

[...] czy juz lepiej zostawic jak jest by od kwietnia, z poczatkiem redukcji moc obciac naraz wiecej. Dorzucam tez reszte wymiarow: 13.02.2016 – sobota, wczoraj robione pull, na czczo Pas (na wysokosci pepka) - 86 Szyja: 39cm Bic (prawa reka): 37cm Bic (lewa reka): 38cm Przedramie: 31cm klatka (linia sutkow, bez napiecia): 98m klatka (linia sutkow, [...]