na czczo

[...] wzrosła o nie wiele kilogramów. Choć miałem moment, że ważyłem prawie 71 kg, nie całe 3 tygodnie temu, to przez stres związany z brakiem pracy, waga znów spadła, i dziś rano na czczo miałem 68,3 (a i pewnie dużo resztek jeszcze siedzi we mnie, bo wczoraj późno zjadłem wiejski + naturalny + dużo truskawek). Jak coś, to wal z pytaniami. Pozdro !

Pomiary robione dziś na czczo Waga 95,7 (przed toaletą) pas 91cm Klatka: Na wdechu ze spięciem 109-110cm Na wdechu na luzie 105cm - i tak będę już mierzył zawsze Biceps 36cm Przedramię 33cm Uda 61cm Łydka 42cm Oczywiście wchodzą tu w grę błędy pomiarowe bo mierzyłem sam.

Dlaczego pływasz na czczo? Coś nie bardzo ten trening. Nie myślałaś o czymś proponowanym na tym forum?

Pływając na czczo palisz sporo tłuszczu ale też sporo mięsni.- chyba, że Ci na nich nie zależy ;)

tylko ze waze 103-104 na czczo, miesa nie ma duzo, wiec raczej tluszczu jest sporo %-)

czym jestem mocniej wyciety tym mam nizsze :P a to cisnienie co podalem jest na czczo po wstaniu(tak jak sie powinno teoretynie mierzyc) w ciagu dnia jest troche wyzsze

no teraz tylko 2-3 kawki dziennie bo np jak robie 30 min na czczo aero to po treningu tylko 15-20 %-)

pewnie koło 95kg na czczo, na weekendzie zrobie zdjęcia sylwetki

[...] x 9 30kg x 8 Wspięcia na palce siedząc: tu bardzo luźno 25kg x 20 35kg x 20 35kg x 20 Co do treningu: Dzisiaj już trochę lepiej, małymi kroczkami przemy do przodu, brzuch na czczo na oko wyglądaj lepiej Dieta: Posiłek 1 dwie kromki chleba pełnoziarnistego, dwa duże jaja Posiłek 2 i 3 w jednym pojemniku ponad 200g kury, 100g durum, oliwa i warzywa [...]

no jak bedziesz zaczynał układanie diety i posilkow od supli to daleko nie zajedziesz. na krete wydaje mi sie ze za wczesnie ale jak juz zakupiłes to bierz 10g dzienie podzielone na dwie porcje w dni treningowe przed treningiem 5g lub rano na czczo i po treningu 5g powinno wystarczyc, w dni nie treningowe 5g rano na czczo i w porze treningu.

Dzien treningowy Na czczo 5gr mono Godzine po sniadaniu Tribuactive b6 Przed silownia 4 kapsy energona+cp Po silowni carbo+wpc ok.40 minut po silowni wpc+makaron Godzine po posilku tribuactiv b6-zamiast po posilku daj przed snem dzien bez silowni na czczo 5gr mono lub porcja cp Godzine po sniadaniu tribuactive b6-rowniez bym dal przed snem

reasumujac i konkretyzujac - jakie pory dnia beda najlepsze? Np Beta Alanina razem z kreatyną na czczo rano ? alanina rozpuszczona w 150ml wody a kreatyny dawka prosto do japy i popic bedzie okej czy jakas inna forma? Reszte to wiem jak BCAA nie bede brał rano na czczo tylko posilek a ewentualne braki bede wpc nadganiał

Na mnie działa ok. 45 min po łyknięciu 2 kapsów. Czuję się nakręcony do działania. Co ciekawe wyostrza moje myślenie i skupienie. Biorę 4 kaspy. 2 na czczo i 2 ok. 14 przed obiadem. Sądzę, że pomaga mi w redukcji. Choć dieta przede wszystkim.

[...] rostrzęsienie. Zauważalnie podniesiona temperatura ciała co jednak nie przejawiało sie jakimś nasyconym poceniem. Jakkolwiek na treningu faktycznie było one trochę nasilone ale przede wszystkim miałem chyba większego kopa, chęć do pracy. Dodając nieprzyjemne zapach z ust po braniu tychże kapsuł na czczo, nie uważam go za najlepszą inwestycje...

[...] wspomoge ja suplementacja ktora zakupilem. A wiec tak: Codziennie 2 x Monster Mass ok 75g miedzy posilkami głownymi, przed snem 1 x SP 80 okolo 30-35g + lyzka stolowa oliwy z oliwek Dni treningowe: 6 caps Mono na czczo + 10g Cell Pump przed treningiem (czyli 5 razy w tygodniu) Dni nietreningowe: 6 caps Mono na czczo (czyli 2 razy w tygodniu)

to porcje po 20 g szam (5g mono) w trenignowe 2 razy dziennie na czczo i przed trenigniem, a w NT tylko rano na czczo. gdzies cykl wyjdzie na 35 dni

[...] (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo + 30-50 po 20-30 min. normlany posiłek lub -na 5gr na noc-bez glukozy GLUTAMINA: 5-8gr bezpośrednio po treningu i 5 gr przed snem,jeżeli masz białko i bierzez je na [...]

Ale spam GLUTAMINA: 5-8gr bezpośrednio po treningu i 5 gr przed snem,jeżeli masz białko i bierzez je na noc to glutamine bierz z rana na czczo-5 gr Lub podziel całosc na rowne dawki i bierz co 3-4 godz. KREATYNA : DNI TRENINGOWE - 5g ok 45 min przed treningiem + 30gr wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g [...]

[...] HIITa po aerobach było odradzane ze względu na zjadanie mięśni, a co jeśli to byłby pożądany efekt? nogi, właśnie uda, mam dość zbudowane i umięśnione, jakby trochę zjechały byłoby miło 3. aeroby robiłam rano na czczo i taki był trend (coś się w tej kwestii zmieniło?) a co z HIITem? co i kiedy jeść? zmykam spać, jutro czytam i pisze dalej kasia

[...] wypadnie i będzie treningu, to trudno, byle się tylko to często nie powtarzało. Dietę trzymasz zawsze. 2. sporo się zmieniło w spojrzeniu na aeroby, robię około 90 minut na czczo, pora i długość ma jakieś znaczenie? to samo tętno mogę utrzymywać idąc pod górkę ale wolniej, zmienia to pracę mięsni bo czuję, ale czy ma znaczenie dla miejsca [...]