na czczo

dni treningowe 5g na czczo 5g po treningu dni nietreningowe 5g na czczo pzdr

Co do treningu ułóż sam i wklej do poprawy Kreatyna treningowe 5g rano na czczo 5g po treningu nietreningowe 5g na czczo pozdro

Dni treningowe rano na czczo 30g po treningu 50g Dni nietreningowe rano na czczo 40g

bialko wg brakow w diecie do posilkow ktore maja malo bialka kreatyna: W DT: 5g na czczo i 5g po treningu W DNT: 5g na czczo i 5g w porze treningu oczywiscie dodam, ze jezeli nie masz diety to cykl nie wyjdzie

[...] to spróbuje mimo, że przy 30g błonnika źle się czuje dlatego moim zdaniem 20-25g mi starczy. Ogórki źle trawię dlatego nie ma ich w diecie ale bardzo je lubię :). Aeroby wykonuje między posiłkami nigdy na czczo. I prawdopodobnie też będę dawał przed nimi bcaa jak mi pieniądze na to pozwolą. Zmieniony przez - Hakla w dniu 2010-05-16 09:36:55

Musisz najpierw policzyć sobie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, następnie ułożyć odpowiednią dietę (bilans kaloryczny -20-25% dziennego zapotrzebowania) i dodać do tego aeroby gdzie sesja powinna trwać 45-60'. Do tego jakieś ćwiczonka siłowe. Aeroby najlepiej wykonywać na czczo lub po treningu siłowym.

w DT 5kap rano na czczo i 5kap po treningu w DN tylko 5kap rano na czczo!

Nic sie tutaj w temacie nie zmienia. 30 min rano na czczo i 30 min po silowym. Jak nie bedzie mocy po silowym to sb albo ndz bo te dni poki co planuje jako totalny off od aero i silowego. W planach jest wprwadzenie w te dni basenu, sauny, dżakuzi. Czyli szeroko pojeta regeneracja ;)

2014.03.16 Ostatnia prosta! :-) Co do miski to u mnie leci 6 x 250g kuraka, po 5g oliwy do każdego posiłku i do pierwszych czterech posiłków po 25g ryżu. Na czczo 40 min aerobów, teraz tylko picie, jedzenie, sikanie, powtórz, picie, sikanie, jedzenie, powtórz Ale! W związku z tym, że żona też człowiek a moja jest wspaniała dostała dzisiaj [...]

a ja przed treningiem raz tylko jem a tak treningi na czczo

nom..areoby to raczej po treningu powinno sie lub na czczo ;-) a ja pod wieczór idę raczej bo tak jak pisałem jadę coś załatwić

no juz po :-d // 7:00 bieganie 40 min na czczo / 9:00 siłka , a po siłce trochę rowerka około 20min

Mumin, zupelnie na czczo, min 2h przed posilkiem z weglami. Mam juz rozpisane ostatnie 2 tyg przygotowan. Lubie miec wszystko czarno na białym. Bedzie przyjemnie ;)

kreatyna 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo gainer 20-30min po treningu i miedzy posiłkami(dawki w zaleznosci od braków w diecie)

Solaros, miałam kupić glutaminę, pomyliłam się }:-( , kupiłam BCAA z glutaminą. W takim wypadku Nuril zaleciła brać na czczo więc tego się trzymam.

jak jestem na IF z oknem od 15 do 21, to raczej nie mogę rano na czczo iść pobiegać, nie? :-D

nie mam możliwości treningu na czczo, ponieważ od 8 do 15 jestem w szkole a od 15:20 do 18 w pracy. Chciałem posiłek przed treningiem jeść około 16 i zaczynać trening 18:30/19.. Piszą na forach, że można stosować również w dni bez treningu siłowego

możesz robić nawet rano na czczo i jeść dopiero o 16 na przykład, ale HIIT tuż przed oknem - jużto przerabiałem ;-)

No i tez tak zrobie ,od jutra posilek przed a jak na 14 pracuje to na czczo ^^

Przciez na badanie krwi sie idzie na czczo wiec nie widze przeciwskazan by rezygnowac z IF. Badanie jak i oddanie krwi oczywiscie. Zmieniony przez - GE$TREe w dniu 2014-03-11 19:19:40