[...] pojechać autem, wziąłem rower - zdrowiej i dla ciała i dla ducha (je*ane korki %-) ). Wyszło 10 km, może odpuszcze dzisiaj aero po treningu, zobaczymy. Micha: Rano na czczo witamina C 600mg Jako, że DT, to okno 14/10, posiłek przedtreningowy: polędwiczka wieprzowa z fasolką szparagową i ogórkiem kiszonym, sos kefirowo-serowy mojego pomysłu [...]
[...] (resztki) białko ostrowia (resztki) CREATINE xtreme z FA geramine 50mg/kaps Black Mamba (resztki) Z tych supli używam od 4 dni kreatyne, spalacze, bcaa czy leucyne używam tylko gdy biegam na czczo, a białka już dawno nie jadłem. Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2012-08-02 14:14:48 Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2012-08-02 14:15:33
muzzy17 przepraszałem już KELTONa za tą literówkę hahaha, zjadam czasem literki i robię głupie błędy ortograficzne. Co do black mamby, oceniam bardzo pozytywnie, wzięty na czczo daje dużo mocniejszego kopa niż łyknięty po posiłku. Kiedy zażywałem go kilka dni pod rząd czułem że tolerancja rośnie i już nie było tego kopnięcia. Jeśli chodzi o [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg śr 29.08.12r 30 min bieg na czczo zmiennym tempem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7a51983e19c34bed831617d31b72bba0.jpg 1 kaps black mamba 4 kaps BCAA Dzisiaj zrobiłem sobie bieg ze zmiennym tempem, można to chyba nawet nazwać interwałami. Jednak biegłem na wyczucie, a nie z zegarkiem w ręku że np. [...]
[...] 69,8kg woda 53,6kg(61,3%) kończyny górne ważą po tyle samo (4,6kg) za to kończyna dolna prawa jest cięższa o 0,5kg (P 12,6kg L 12,1kg). Specjalnie zważyłem się w domu na czczo potem zjadłem śniadanie i na uczelnie. W domu wazyłem 1kg więcej, czyli moja waga domowa dodaje. 16% bf to nie tak źle jak na ten okres, do lutego chce zejść poniżej [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg czw 31.01.13r ss allahy x3 ss spinanie brzucha na maszynie x3 ss skosy maszyna x3 45 min bieżnia na czczo Więc kilka słów o ładowaniu, miało być na spokojnie ale jak już zjadłem 100g ryzu i 200g wafli ryżowych nie czułem nic a nic że te mięśnie przyjęły jakaś większą dawkę węgli, brzuch [...]
[...] pozytywnie, lekki 'haj', lubie ten stan. 5.Skupienie 4/5 6.ogólne odczucia - wleeecialo, zdecydowanie. Skupienie na duży plus, na początku lekki haj - biorę wszystko na czczo, trening po pracy + okno żywieniowe 18-22. Dawno nie zrobiłem tak dobrego treningu. Brak zjazdu, samopoczucie na plus, pomimo tego, ze cały dzień czułem się jakoś [...]
[...] - 4.5/5 - niezniszcalnosc, bez orania glowy 5.Skupienie - 4/5 - moglo by byc lepiej 6.ogólne odczucia - Brałem to już wczesniej i wiedzialem czego sie spodziewac, na czczo czy po jedzeniu nie ma znaczenia, klepie podobnie. Wkreca sie ok 30min-1h. Musiałem iść na kibel przed i po treningu ;) Bardzo podobny do oxyslima, ale jednak oxy [...]
Rano ćwiczysz na czczo, wieczorem po treningu nic nie jesz, to duży błąd! Ogólnie dobrze, że masz zapał do regularnych treningów, ale zdecydowanie nie mogę powiedzieć, że wszystko tak sobie zaplanowałaś by czerpać jak najwięcej korzyści z treningu w możliwie najkrótszym czasie, nie męcząc się przy tym za mocno, raczej odwrotnie
w pasie poszedł 1cm, z którego zostało już tylko 0,5, robie aero na czczo. hej hej minęło 5 tygodni i mówisz ze 1,5cm w ramieniu to mało? btw jeszcze 5 tygodni przedemną wiec zobacz sam, teoretycznie powinny od tego rosnąć mieśnie, powinny bardziej rosnąc niż tłuszcz ... a ty ćwiczyłeś i urosłeć tam gdzie chciałeś tylko: 2,5-%3,8 w łydce, 2,7% [...]
dzięki za rady tylko ze gdzies imo czytałem ze na czczo lepiej sie wchłania a najlepsze bo tez imo gdzies znalazłem ze sie sikać chce po krecie??? prawda to??? ide jesc
A ja dzis wypoczywam po 3 dniach ostrej jazdy. Jutro seminarka z Eduardo "Teta" Rios'em. My tu gadu gadu a ja siedze na czczo juz 1.5h. edit: siema Siwy, slychy niosa ze bedziesz zeba wyrywal ? Zmieniony przez - reki w dniu 2008-03-28 08:50:44
witam, witam Wszystkich! uaktualniam Panowie temat wstawiam jedno foto tym razem bez pompy, z rana, na czczo i po kiblu żebyście mogli ocenić jak to wygląda na loozie ;) EDIT: nie dość, że nie wyświetla zdjęcia to jeszcze coś się ***ało z imageshack i popsuło jakość, daje link bezpośredni: http://img269.imageshack.us/i/obraz344534002gaa.jpg [...]
Jeszcze wigilijne fotki na czczo, na zakończenie treningu w 2012;-) http://img62.imageshack.us/img62/7140/p1100643.jpg http://img89.imageshack.us/img89/2635/p1100646nq.jpg
Dziennik 13sebik13
