na czczo

[...] na koniec pare powtorzen uginanie ramion, prostowania ze sztanga zza glowe itp, tak by dopompowac ramionka %-) + brzuch: - kolo 3x20 - przyciaganie kolan 4x15, cardio 45 na czczo 20 po treningu Bdb trening. Bicki juz spompowane byly po pierwyszhc seriach uginania hantel. Ogolnie pompka dosc psoko ale uj z tego jak 10 min po trniengu i nima nic a [...]

[...] dodatniej 3x12 B) Prostowanei ramion w opadzie tuloiwa w tyl A) Prostowanei linek.wyc.dolnego tylem do wyc 2x20 B) Uginanie hantel na lawce 30st 2x20 + Cardio 15 min rano na czczo 60 min po treningu + 5 interwalów 15-30 trening mega zaj**isty :-D i zeby nikt nie myślał że ujowo jem na redukcji, kazdy posilek robie mega smaczny i jak najbardziej [...]

[...] 5x30 - RDL Rampa 8, konczylem na 8x160 - MCNPN z uzyciem linek.wyc.dolnego 3x15-20 (Mario filmik specjalnie dla Ciebie :* ) - Uginanie na prasie 3x20 + Cardio 40 min rano na czczo + 15 min po treningu Masakrycznie przej**any trening, nie wiem skąd tego dnia było tyle mocy ale za dnia usypiałem i zdziwony bylem a spałem 4.5h z dwoma pobudkami do [...]

[...] w kazdej po 3-4 slodzików, do omleta/twarogu tez leci sporo, dziennie jakieś 100 tabsów słodzika mysle ze lekko idzie %-) Na dniach wybiore się na badania zobaczyć co tam sie dzieje od środka (czy dużej tragedi jeszcze nima %-) ) Jutro rano cardio na czczo 50 min a potem lece na trening barków. nastepnie trenowane beda plecy, potem czest i dnt.

[...] są. I nigdy bym nie pomyslał że do treningu się bede musiał zmuszać by wg pojechać %-) a na treinngu mysle o koncu by dorwać się do żarcia %-) Wczoraj poleciał reefed, pompa na klatce dzis była mega, az motywacje do treningu miałem i carido też konkret wpadło ;-) rano 1.5h zrzucanai wegla na czczo (licze jako godzina) i po treinngu 35 min

[...] Wt: barki, ręce w superseriach Śr: Nogi w gigantseriach Czw: plecy, klatka w gigantseriach Pt: lapy, barki w gigantseriach Sb: wolne Nd: wolne Cardio 6x 70min. Albo cześć na czczo i po treningu albo po treningu i wieczorem. I gdzieś tu 2x interwaly będą w tym wszystkim. Wczoraj poleciała klatka i plecy w gigantseriach: - wycisk sztangi skos +. [...]

[...] wg zyl na filmsach a na zywo są %-) no ale też nabicie u mnie jest na minusie a pompa tylko momentami na treningu https://www.youtube.com/watch?v=ETbu4dJDBb8&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=fuTUgXjEdTo&feature=youtu.be Jutro planowo wpadają nogi wiec czesc cardio na czczo poleci bo watpie by po chcialo mi sie calosc kręcić ;-)

[...] 3x20 B) uginanie drazka wyc.dolnego siedząc. Łokcie oparte o kolana 3x16 A) wymachy hantli w przod 3x15 B) unoszenie hantli w bok 3x15 C) odwrotne rozpietki 3x15 Cardio: Na czczo 50min Po treningu 40 Trening spoko, w poreczach dolozone 3p względem ostatniego treningu. Ostatnio w siadach też sporo dolozone i w wycisku sztangi na skosie też. Nie [...]

[...] tak jak to powinno wyglądać. W sobote robie nogi ostatni raz, w Krakowie z Laurą ;-) Także rozp****** bedzie przedni %-) Wczoraj było samo carido, ok 100min a dzis na czczo pocykałem troche foto jak to wyglada: Nogi poki co zalane wodą, dupsko chyba tak samo, dopiero jak odstawie terning nog i cardio calkowicie jakis czas przed startem to [...]

[...] ilosci. czy tam dzien przed na noc. To jeszcze obgadam dla pewnosci z Adamskim bo teraz ladowanie calkiem inaczej bede robić Dzis poleciała pierwsza obowdówka Rano na czczo 60 min cardio A) Sciaganie drazka szeroko do klatki 5x25 B) Wioslowanie hantlami w opadzie tułowia 5x20-15 C) Wyciskaheni hantli lezac 5x20 D) Wyciskanie hantli siedzac [...]

[...] itp węgle jak był trening a tak to minimum a jedzenie na tyle smaczne ze wystarcza No i bez jakiekolwiek aktywności sobie nie wyobrażam wiec zawsze jakieś lekkie cardio na czczo dla przyjemności i z 3treningi i jakoś jest Tez kiedys jak myslalem ze nie jem zle bo tak mi sie wydawało potrafiłem po 7-8kg złapać w tydzień gdzie naprawdę sie nie [...]

[...] rano przedtrenigowo?czy na noc? //tam gdzie potrzebujesz i masz braki 11)Podobny uklad posilkow bedzie spozywala moja dziewczyna, z tym, ze na silownie bedzie szla na czczo.Jest to rozsadne rozwiazanie? //Nie 12)jako jeden z posilkow np zamiast drugiego kuraka w ciagu dnia chcialaby jesc owoc np winogrona.Ujdzie? //ww proste zamiast [...]

[...] 5 lat wiesz "trendy" się zmieniają a tak serio to zawodnicy z najwyższej półki polecają 2 godziny po pierwszym posiłku aeroby robić masz mało fatu więc nie dla ciebie aeroby na czczo (whey przed może się sprawdzi i nie dopuści do katabolizmu ale tego ci nikt nie zagwarantuje) Zmieniony przez - buby77 w dniu 2008-04-26 08:47:05

Perezkubędą, tylko że lepiej na czczo, żeby było porównanie... **************************************************************** Od wczoraj zaczęłam nową dietkę, niskie-średnie-wysokie węgle. Białko i tłuszcze stałe wartości. Ogólny rozkład przedstawia tabelka: Tak, więc experymentujemy. Troszkę boję się faktu, że z 40g węgli przejdę do 140g węgli [...]

Ponad tydzień na podwyższonych kaloriach + kreatyna i w końcu wracam do żywych :) i dokładam obciążenia. Waga na czczo 94kg :) TRENING 1. Power Clean: 5x40kg, 5x60kg, 5x70kg, 5x80kg, 3x90kg 2. Martwy ciąg: 6x60kg, 6x60kg, 6x80kg, 6x80kg, 6x100kg, 6x100kg, 5x120kg, 5x140kg, 5x150kg, 4x160kg 3. Podciąganie podchwytem: 8xCC, 7xCC, 7xCC, 6xCC 4. [...]

Słabeusze %-) Dzisiaj kolejny dzień kompensowania kalorii ;) Trening prawie na czczo ;) Przed Activlab ergogenic i kawa. Był dobry trening, jeszcze jestem naładowany węglowodanami po weekendzie :D DIETA i SUPLEMENTACJA Przed treningiem 30g Ergogenic + kawa TRENING Po treningu BCAA Xtraa + kreatyna 1. Omlet: jaja, banan, platki owsiane, whey 95 2. [...]

Waga na czczo 96.8kg Dzisiejszy trening już w euforycznym stanie z powodu zbliżających się Świąt i 2-3 dni gdzie faktycznie odpocznę. TRENING 1. Podciąganie podchwytem: 12xCC, 10xCC, 8xCC, 8xCC 2. Martwy ciąg: 6x60kg, 6x60kg, 5x100kg, 5x100kg, 5x120kg, 3x140kg, 2x160kg, 5x140kg 3. Wiosłowanie sztangą: 12x60kg, 10x100kg, 10x100kg, 8x100kg 4. Face [...]

[...] klatki + dla kobiet ginekolog moja rada jest tak: w dzień kiedy masz komisję lekarska jak się obudzisz oddaj mocz do swojego pojemnika i zabierz go ze sobą, jedź także na czczo. W pierwszej kolejności idź na badanie krwi i moczu później na PZP i dalej wszystkich lekarzy jak leci w zależności jak ktoś przyjmuję. Na tej stronie masz wszystkich [...]

Kapusta kiszona, ogórek kiszony, czosnek, cała cytryna (jedynie obierasz żółtą skórkę), woda. Mixujesz w blenderze i do słoja, trzymać w lodówce. Pić najlepiej na czczo i między posiłkami. Tutaj cały tekst Za namową Pana Grzegorza chciałbym nawiązać z Państwem kontakt. Chciałbym również przedstawić moją miksturę, która powoduje to, że Candida [...]

[...] kreatyny) a odstep czasowy jest mniej ważny ;) nawet jakbys bral przed i po treningu - byłoby ok "- stak kreatynowy SWOLE N nalezy przyjmowac jak kazda kreatyne na czczo - ale rano musze wziac takze inne tabletki ktorych jest kilka. Czy moge je brac razem z kreatyna?" Mozesz łykać razem, mozesz takze robić tak: na czczo swoleN - [...]