na czczo

[...] plaster ananasa 4) 150g pieczywa tostowego, 270g fileta z łososia, szklanka soku, plaster ananasa 5) 40b/100ww/25t Aaaa suplementacja to w sumie: - Vivomixx saszetka na czczo (skończe dwa opakowania i będzie leciała e2d, spora różnica jednak, czuje teraz jak się wszystko unormowało) - Sanprobi Super Formula 2x caps na noc - siemie lniane 2x [...]

[...] więc i ciężar zaniżony, ale i tak pali ostro ;-) Bicek fajnie wszedł, mimo stałej wagi czuję wzrost sił więc spoko. Miska oscyluje na 220b/700w/90t cały czas, waga 92,5 na czczo od 4 dni cały czas %-) Po weekendzie jak nie ruszy wrzucam z tłuszczy kcal. https://zapodaj.net/images/71907ff47f43c.jpg https://zapodaj.net/images/9698531696114.jpg

28.03.2019 35 min cardio na czczo. Niby wolny dzień a zayebałem się strasznie. W szpitalu na ortopedii nawał roboty i latania, mało snu ogólnie ostatnio i miałem potem wieczorem trzech swoich pacjentów z dojazdem więc prawie jak treningowy @-) Fajnie, że się rozwijam na tej płaszczyźnie - dużo poleceń przez znajomych, że na 2 tygodnie wprzód już [...]

[...] 160kg 4x40 7a) Prostowanie nóg siedząc jednonóż 4x 30kg 4x18 7b) Wyprosty z linką wyciągu dolnego 4x 82,5kg 4x20 Cardio 35min rowerek po południu Zayebany strasznie. Nogi na czczo to trochę wyzwanie, po martwym już byłem wypompowany. Jednak trening ogólnie mega dobrze wszedł. Na tyle dobrze, ze jak zakładałem sobie ciężar na suwnicę to nie [...]

[...] z drążkiem modlitewnik 30kg x14, 20kg x24 9a) Prostowanie jednorącz z klamrą 20kg 2x16 9b) Uginanie z drążkiem 45kg 2x15 10) Allahy 55kg 3x17 (wyciąg) Trening dzisiaj nie na czczo, bo miałem egzamin z rana. Przed weszło 50b + 90w. Różnice? Bardziej zaspany pojechałem %-) W sile jako tako nic szczególnego, ale wytrzymałość i ogólny performance [...]

22.01.2022 Bieganie. Z nie najlepszym humorkiem weszło świetnie! Na czczo, bez wody w trakcie, taki wybieg sprawił finalnie dużo dobrego w głowie. Tętno całkiem miło się zachowało. Oddychanie z początku przy -3 stopniach było ciężkie ;-) https://i.imgur.com/qHd1EdB.jpg https://i.imgur.com/RUKpkv3.jpg Siłownia. Tutaj ku zaskoczeniu - też do przodu, [...]

[...] będzie jedna , a będzie to wyeliminowanie makreli z diety , ponieważ przez tygodniowy okres już zdążyła mi się przejeść :Zdziwiony: Zamiast makreli dam rybę Tilapię. Dzisiaj robiłem ważenie i waga pokazała 79 kg na czczo , czyli przez 3 tygodnie przytyłem 2 kg , trochę za dużo ale cóż tak poszło. Później rozpiszę dietę już z wliczoną Tilapią.

[...] początku lipca zanim założyłam temat. Instruktor powiedział mi wtedy ze nie ma różnicy w wadze od kwietnia. Sam pomiar nie jest chyba miarodajny, bo byłam ważona po ćwiczeniach, z 1,5 l wody w żołądku. Dzisiaj ważyłam się na czczo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/940f199cc34640c1b97de475f03d35b9.jpg Zmieniony przez - Vredotaa w dniu 2013-07-28 11:07:24

DT: mono na czczo Xp przed treningiem DNT: mono na czczo Xp po poludniu

/SFD/Images/2015/12/31/05cbe72ce3fc4517a5fca31ba4f1bc00.png Poniedziałek - 01.04 - DT /SFD/Images/2015/12/31/7a80fb133bcb42f3b6560631f2564c1d.png Rano na czczo: Magnez 500mg WitaminaC1000mg Tauryna 1-2g Piracetam 2x Pea 2x Przed treningiem: Beta-alanina 2g Kreatyna 5g Glycer grow 8g Bcaa 10-15g + Xs stack 15g Cytrulina 2g Tauryna 2g Na [...]

dlaczego nie na czczo? ja robie tylko na czczo bo wtedy sa najbardziej efektywne;-) tak samo z treningiem przezucilem sie na treningi o 8 rano super sprawa polecam kazdemu... Bo Ty pewnie robisz cardio żeby się wyrzeźbić i liczysz na lepsze spalanie trenując na czczo, a ja biegam żeby poprawić wydolność.

[...] objętości znacząco zwiększa ryzyko kontuzji, ale mam nadzieję że lodowe okłady po raz kolejny mi pomogą. Pn - wolne od biegania, trening siłowy (push) Wt - rano na czczo 12 km easy run po 5'20-5'30 na HR140 (easy, ale w porównaniu do reszty treningów. To nie jest tempo konwersacyjne), popołudniu tempo run (12 km mocno po 4'30-4'40, ale [...]

[...] fotki ważąc 106kg, a dziś trenuje też pod 3h w maratonle i IronMana) tyle trenuje i dziś też zrobiłem 35km w 4,42"/ km. Jak poznajesz przetrenowanie u siebie? Jak biegasz na czczo dajesz bcaa? Co sadzisz o kreatynie w stalych dawkach 3gr bez przerwy? Moim zdaniem sylwetka Twoja też zdobyła wyższy poziom. Jest jakosciowo lepsza sądzę, poziom fatu [...]

[...] jeszcze wspomnieć o popularnych przecież teraz przedtreningówkach ;-) Imo nie nadają się te z węglowodanami i kreatyną (napisałeś że kreatyna podczas uczty), ale idealnym wydawałby się Nitrodrive, który zapewnia pompę przy czym nie zawiera węgli. Piszę o tym, ponieważ przy treningach na czczo może to nas dobrze zmotywować i dodać trochę sił ;-)

Czy można stosować przed treningówkę VPX FRICTION w czasie postu ? Zawiera kreatynę, ale za pół roku kończy mi się ważność i chciałbym ją skończyć brać. Dość mocno pobudza, nie brałem jeszcze na czczo, myślę, że to zwiększy jej efektywność.

[...] kakao, przyprawa do piernika + aromat orzechowy, czekoladowy http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/921/pmJ5LB.jpg /SFD/2016/12/14/7c47a8c67e204ffe8fc5fb8230ab2638.jpg Na czczo: 500ml wody 10g glutamina Cascara Sagrada 1tab Do I posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 400mg ALA 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed treningiem [...]

[...] 150g truskawek + chia + 5 słodzików 20g masła orzechowego + sos śmietankowo-truskawkowy 0kcal http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/BIKe0f.jpg SUPLEMENTACJA Na czczo: 500ml wody 10g glutamina Do I posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Do ostatniego posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit [...]

[...] mielony, słodzik 30g masła orzechowego + sos karmelowy 0kcal 100g jogurtu + 20g WPC + 300g truskawek http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/Nrq0H7.jpg SUPLEMENTACJA Na czczo: 500ml wody 10g glutamina Do I posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Do ostatniego posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit [...]

[...] 90g jabłka http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/e5IZTS.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/GG0CYj.jpg SUPLEMENTACJA Do każdego posiłku 2 tab Liv52 Na czczo: 450mg Cascara Sagrada 500ml wody 10g glutamina Do I posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed treningiem 10g bcaa [...]

[...] jaj 100g jogurtu naturalnego + 20g odżywki białkowej 300g truskawek http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/dCZtIX.jpg SUPLEMENTACJA Do każdego posiłku 2 tab Liv52 Na czczo: 450mg Cascara Sagrada 500ml wody 10g glutamina Do I posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Do ostatniego posiłku: [...]