na co kreatyna

Co byscie mi mogli doradzic w sprawie supli/odzywke za okolo 300-400 zl, zalezy mi glownie na masie... Myslalem o jakims gainerze + hmb + kreatyna

[...] tego co wiem diety niema i lubi pójść do dyskoteki. Ponoć pokazywał innemu koledze pudełeczko z jakimis tabletkami. Nie były to tabletki w jakiejś otoczce jak np. Bcaa czy kreatyna ale jakieś pomarańczowe małe i konsystencji zbitego prochu (jak większość tabletek na ból głowy itd). Raczej nie były to witamin. Dodam że wygląda raczej przeciętnie [...]

Witam Mam do was pytanko. Gram w piłkę nożną można powiedzieć, że zawodowo i potrzebuje przytyć z 2-3kg max 5kg. I teraz pytanie co brać żeby przytyć, zwiększyć wytrzymałość i siłę, ale nie stracić za dużo na szybkości, bo to bardzo ważna cecha dla napastnika . Myślałem nad jakąś kreatyną ale też za bardzo nie wiem jaką, chyba nie monohydrant bo [...]

wiek 19 waga 95 biceps 41 - 41.5 pas 90 klatka 125 staż 2 lata+ Otóż jestem na stałej suplementacji kreatyną w sumie nie jest źle, jestem na niej od czerwca 0.03g/kgmc ale zastaanawiam się poważnie czy nie zrobić sobie ze 40dni przerwy i nie wejść w cykliczną suplementacje. Boje się generalnie o zdrowie co by sie nie zablokować tą kreatyniną itp. [...]

WIqatm mam problem około pół godziny po zażyciu kreatyny mam wypóznienie nie biegunka ale tak jakby obiad i kreatyna przeleciała przeze mnie i tyle co na to poradzić ?

[...] dobrze idzie brzuch byl dosc duzy spadlo 5 cm ale nie pokoi mnie ze w lapie takze spadlo ok 0 5 cm co robie zle za malo bialka Waze 87 kg 176 cm wzrostu praca fizyczna na fabryce trening 4 razy w tygodniu Dieta ma ok 2700 kcal b 152w 280 t 112 jak myslicie cos dodac cos odjac a i suplementacja to kreatyna i zamierzam jeszcze zakupic bcaa

Witam. Krótka piłka z mojej strony :) : Staż ponad 2 lata z przerwami, wiek: prawie 18 lat, wiec stwierdziłem ze juz najwyzszy czas na jakies suple. Jako uzupełnienie diety juz mam białeczko (SP80 + Ostrowia). Na suple moge przeznaczyc 80-120 zł. Myślałem nad carbo i kreatyną, ale ponoc po kretce strasznie skacze ciśnienie, a jako ze ja mam [...]

witam chodze na silke juz 3 msc waze 100kg wzrost 180 17lat 3x trening w ciagu tygg dita 1800kcal biore spalacz tłuszczu..lecz rezultatów jako takich nie ma co moge dodac moze kreatyna?

[...] stac was na korzystanie z nieznanej jakosci kreatyny dlatego wybraliscie najmocniejszy suplement na rynku VITALMAX MONOHYDRAT 300 G i tu naszlo mnie wazne pytanie ,skoro ta kreatyna jest taka potezna to czy mam brac to co zwykle na odblok ,czy moze mi sie po niej cos stac typu nie stawac pytong, syfy na twarzy ,poped seksualny dziekuje za [...]

[...] I jeszcze jedno pytanie juz o innego supla . Czy BCAA tez sie przyda na tym cyklu ? W sensie czy aminokwasy beda w jakikolwiek sposób działac skoro kreta juz duzo robi dla naszych miesni i chyba gdzies czytałem ze kreatyna ma tez właściwosci antykataboloiczne . Jesli ktos odpowie to prosiłbym również o porade w dawkowaniu , co kiedy i ile brac .

Witam. Jestem strasznie chudy i mam w zamiarze sobie zamówić Takie suple Jak: Kreatyna: Pure Creatine 2x Węglowodany: Ostrovit - DEXTROSE Extra Pure - 1000g lub Alpha Male - Carb Hydrates Chodzi mi coś najlepszego do 20zł Nad białkiem się zastanawiam bo i tak te węglowodany trzeba pić 2x Dziennie to na Białko nie będę miał czasu to jak już to [...]

Witam! Ćwicze na siłowni łącznie ok 7 miesięcy, choć z przerwami. Mam 16 at, waże 68 kg przy wzroście 173 cm. Od miesiąca trenuje zapasy. Chce kupić sobie odżywki na mase, ale zupełnie nie wiem co wybrać. Myśle nad HMB + kreatyną, odatkowo w domu mam dużo omega-3 i Olimp ALA - 39 kapsułek (było 90), które kupiłem z zalecenia lekarza - kiedy to [...]

Witam! Mam kilka pytań dotyczących FBW 5x5 traktora. 1. Przerwy pomiędzy seriami? 2. Rozgrzewka wiadomo mały ciężar, a potem jak załóżmy 60kg podniose 5x to od 1 seri zaczynam tym ciezarem az do 5 czy jakas progresja? 3. Czy do tego treningu polecana jest Kreatyna mono czy jest zbedna zostawic lepiej na pozniej? Pierwszy cykl. 4. Jakie i ile [...]

[...] + Taekwon-do 2h wt. - bjj 1,5h sr.- Taekwon-do 2h czw.- silownia(barki,plecy)+ bjj 1,5h pt.- judo 1,5h + Taekwon-do 1,5h sb. - Taekwon-do 2,5h Do tego na AWF-ie musze poplywac i pobiegac w miare intensywnie Poprzednie przygotowania to kreatyna,bcaa,l-karnityna,witaminki,izotoniki no i dietka. Soguje za pomoc.Pozdrawiam!

Witam.. mam pytanie odnosnie sumplementu ktory sie przyczyni do tego zeby nabrac torche mieska no i zeby wspomoc 6pak na brzuchu.. bo z tego co wiem to kreatyna troche zalewa brzuch i nie da sie zrobic na niej 6paku , ale slyszalem ze to tylko tak jest z MONOHYDRATEM ? , jesli znacie sie i mozecie to pomozcie w wyborze jakiegos dobrego suplementu [...]

[...] trenuje ale teraz chce sie zdecydowac na masowke i bialko (mam nadzieje ze dobrze pisze bo sie nie znam na tym). ja bylam temu przeciwna bo pierwsze co pomyslalam to ze byla kreatyna to pewnie teraz to a skonczy sie na sterydach... jednka zaczelam sie tym interesowac sporo przeczytalam i doszlam do wnisoku ze to nic zlego a wrecz przeciwnie. bez [...]

[...] ;p a wiec tak : bedzie to jego pierwszy cykl zdecydowal sie na omke. omka e5d w trakcie cyklu: bialko 70% filomag 3tbs/d vitaral 1,5tbs/d zincast forte 2tbs/d po cyklu: kreatyna dextro clomid na odblok 3 tygodnie po ostatnim strzale pierwsze 3 dni po 2 tbs pozniej po 1 tb co jeszcze powinien wiedziec na temat tego cyklu i czy cos powinien do [...]

Witam zastanawiam sie nad zakupem supli na kolejny cykl: cztyjąc ostatnio natrafiłem na ciekawe połączenie NitroII z kreatyna. Chciałem sie zapytac wlasnie o takowe? Kto probował? i jakie efekty? Prosiłbym o opinie i jakies rady. A wracajac do połączenia mam kilka propozycji: 1.Nitro II + kre-alkalyn 2.Nitro II + mono ( czy lepszy jabłczan) [...]

Witam brałem kreatyne przez 4 tyg. Później dopadła mnie choroba i na tydzień odstawiłem przyjmowanie kreatyny. Zostało mi jej w pudełku ok 80-100g. Przyjmowałem 10g kreatyny dziennie w dwóch dawkach a) rano i w środku dnia b) przed treningiem i zaraz po treningu. Co zrobić z tą kreatyną, czy po tej przerwie dużo strace na cyklu ? Choroba to [...]

[...] i jak. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 76 Wzrost: 182 Cel treningowy: redukcja tluszczu Staż treningowy na słowni: 3-6 mc Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nie Dieta: tak sobie Przeciwskaznania medyczne: raczej nie Zażywane suplementy: cm3 kreatyna