na co kreatyna

[...] 4 x 15 5. Odwrotne pompki z dodatkowym obciążeniem 4 x 15 6. Młotki 3 x 15 Nowy plan na okres regeneracji, fbw system 1-1 DT/DNT + mma Wpc do posiłków kompleks witamin rano kreatyna 15g magnez 150g maka zytnia,4 jaja,20g maslo klar 100g ryz,200g filet,30g maslo klar 100g maka zytnia,,pol jablka,tutti 0,5 jaj,10g maslo klar 400g frytki [...]

[...] zjeść zastępczo za 1 posiłek. I to w sposób szybki i tajny, pod ladą ;-) 4. BCAA i Kreatyna jest oboowiązkowo. Nie masz ich, nie rośniesz. BCAA zapobiega katabolizmowi, kreatyna przed i po treningu musowo. Chcesz ćwiczyć, nie kombinuj. Możesz innych nie kupować, ale to jest konieczne. Przed treningiem carbo pijesz, 5. To nie wszystko jedno. [...]

Wpis IX Piątek (26.03.2010) Witam serdecznie. Trening dziś udany, obciążenia idą w górę, od diety ciutkę odbiegłem ale jest piątek więc można wybaczyć. Trening 1. Przysiady 61 kg. x 8 84 kg. x 8 93 kg. x 6 102,5 kg. x 6 2. Nogi na suwnicy 122 kg. x 8 145 kg. x 8 154 kg. x 7 163 kg. x 6 3. Wspięcia na palce 4 x Max 4. Wyciskanie sztangi (Barki) [...]

Dokładnie tak, jedna dawka rano i druga po treningu 5 g to łyżeczka - mniej wiecej...tyle ile sie nabierze - kreatyna jest mocno rozdrobniona i dosc sypka wiec nawet jesli bys chciał to nie nabierzesz takiej czubatej łyzki jak w przypadku białka...średnio 1łyżeczka = 5 g A co do tych napisów na opakowania to nie wierzyłbym za bardzo.. w koncu [...]

[...] na resorach to na pewno to, ze zadne suple mu nie pomoga chyba, ze chodzilo ci o staz to masz racje, zgodze sie z tym, ze na poczatku nie sa potrzebne zbytnio, no i to, ze kreatyna dziala slabiej. Kazdy organizm jest jakos genetycznie uwarunkowany do wzrostu i poprostu w pewnym momencie przestaje rosnac bo np. jego przysadka mozgowa nie [...]

czyli jeżeli dobrze zrozumiałem : przed treningiem kreatyna po treningu kreatyna,glutamina,dextrose,max carb a w ciagu dnia magnum8000. ile czasu po wzieciu kreatyny mozna brac to magnum ??? zeby nie siedziec na kiblu i czy po kazdym zastosowaniu magnum siedzi siena kiblu ??? to co to daje skoro odrazu wyprozniasz ??? potrzebny mi bd multipack???

ludzie, o co tyle krzyku? mogę wam powiedzieć co wie bullmastif i inni bonzowie tego forum. ja też to wiem: większość produktów wszystkich! firm suplementacyjnych to ściema. odżywki i suplementy bardziej działają na psyche niż na ciało. oczywiście coś tam te preparaty dają, ale efekt po nich jest niewspółmierny do kasy, jaką się wydało na zakup [...]

[...] ARTa jakiegos moda, naucza sie go na pamiec i beda powtarzac po wsze wieki, liczac na sogi, jak ktos sie zapyta czemu sie nie da, bo tak i juz ... (podobnie jest z kreatyna co powinna dzialac, a sa osoby co na nie NIE dziala // lub z hmb ktory podobno ma nie dzialac, a sa osoby ktorym bardzo pomogl - i spalil troche fatu i zyskali [...]

cześć mam pytanie nie skończyłem cyklu na kreatynie zacząłem 2 tygodnie i zachorowałem i skończyła mi się kreatyna w piątek czy jak kupie w poniedziałek krea to mogę kontynuować dalej?? Tak, możesz kontynuować Witam,znajomy wrócił z UK przywiózł stamtad białko na opakowaniu jest napisane 'XTRA WHEY protein drink powder with flavourings&sweeteners' [...]

[...] jak ją ważycie? Zdziwiło mnie dziś kiedy wrzuciłem ją na wagę i 5g to było około 2,2-5 łyżeczki. Przyjęło mi się, że łyżeczka mieści około 5 cm^3 wody czyli 5g, Czy kreatyna ma mniejszą gęstość czy mogę mieć niezbyt dokładną wagę? Zmieniony przez - wademekum w dniu 2015-09-24 10:50:20 Cyfrowa waga kuchenna kosztuje grosze na tą chwilę. [...]

jeżeli wracasz po dłuższej przerwie na silownie, to można na razie wstrzymac się od suplementow typowo „anabolicznych” jak kreatyna czy beta alanina. Ponieważ po przerwie twój organizm powinien swietnie zareagowac na obecne treningi i zmiane żywienia, co do Suplementacja można podrzucic jedynie kompleks witamin, omege 3 czy witamine d3 [...]

[...] kiepska forma posiłku. Musisz uzupełnić odpowiednie składniki odżywcze, zjeść pełnowartościowy posiłek. Białko + Węglowodany złożone. Na obecnym poziomie wytrenowania, kreatyna jest całkowicie zbędna. ( Taki suplement, nie zrobi z Ciebie 'koksa' ) w taki sposób można to odebrać. Odpowiednio zbilansowana dieta to 70% sukcesu, gdy będziesz na [...]

[...] masz to nie wiem, zatanowiłem się tylko co mogłoby być oprócz przetrenowania przyczyną dość dziwnej przyznam reakcji twojego organizmu, a z tego co mi wiadomo na stówę to ta kreatyna z sodem nazywa się chyba normal plus ale jak jest w innych typach tego dokładnie ci nie powiem... pozdrawiam! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2005-03-17 19:27:08

W bicepsie zlecialo okolo 3 cm od poczatku redukcji... ale mysle ze az tak mocno nie ma sie co martwic 1 na masie byla kreatyna 2 spadek glikogenu 3 utrata wagi ciala Obecnie waga ok 83 kg.. planuje zjechac do okolo 10-12 bf, przy okolo 75 kg ciezko bedzie.. no ale zobaczymy :) pasowaloby juz wyjsc na prosta bez tego okropnego tluszczu. Jedyne co [...]

[...] kardiomiocytach stwierdza sie spadek ATP i FK co może prowadzic do zatrzymania czynności życiowych lub martwicy komórek serca. Podawanie kreatyny może temu zapobiegać. Fosfokreatyna wpływa ponadto na zachowanie integralnosci błon komórkowych, ma działanie przeciwpływtkowe i przeciwkrzepliwe, bo zmniejsza poziom ADP - czynnika silnie [...]

[...] (nie chodzi mi o firmy bo i tak nie mieszkam w polsce wiec nic takiego nie dostane) myślałem na HMB (nie wiem czy ma sens, krążą różne opinie) BCAA, i jakiś spalacz do tego czy coś jeszcze ?? Nie chce marnować kasy na coś co nie da efektów wole włożyć większy wysiłek niż kaske. Dzięki jeszcze raz BCAA, kreatyna...tak jak pisałem w artykule. pzdr/

TREC Mass XXL – nie mam obecnie duzych mozliwosci finansowych by prowadzic zbilansowaną dietę wiec bede jadł intuicyjnie z dużą nadwyżką kaloryczną, osiągnietą dzieki stosowaniu gainera. Wysokokaloryczny kompleks węglowodanów + 25% białka serwatkowego. 1. Co to jest MASS XXL? MASS XXL to kompleks długołańcuchowych węglowodanów oraz [...]

to sie dziwne moze wydawac ale sa ludzie co maja pomysly kosmiczne raz moim kumplom ich znajomy sprzedal im w zrywce a z 4 kg paszy wmawiajac im ze to kreatyna i za jak beda cwiczyc to urosna wcinali to nic mi niemuwiac po miesiacu i zjedzeniu kilku zrywek tego zaprosili mnie pochwalic sie wynikami mowia ze to na kreatynie jada i sila i masa im [...]

[...] na górze strony. 1.)Suplement- z definicji (wg słownika wyrazów obcych Wydawnictwa PWN) to "dodatek, uzupełnienie". Suplementy, to nic magicznego. Tak popularna kreatyna występuje obficie w wołowinie oraz w innych mięsach, glutamina ma swoje "siedlisko" w twarogu a witaminy czy minerały odnajdziemy w warzywach oraz owocach. [...]

[...] jesz śniadanie. Potem mija czas aż do treningu, na godzine przed jesz posiłek przedtreningowy . Na 1/2 godziny przed bierzesz porcje bcaa 7G. Potem trening - i zaraz po nim: kreatyna 5g, dextro juice 40 - 50g, bcaa 8g. Czekasz 30 - 40 minut i spożywasz 30g białka(najlepiej isolatu) Rada: nie musisz tego tak przezestrzegać, to są orientacyjne [...]