na boki

[...] jest Mocny - kolor scian w pokoju tez wporzo Panowie koksy - pozwolcie mi na sekundke spamu...jakie cwiczenia robic na nogi tak aby rozbudowac ich gorna czesc oraz "boki"(szerokosc)? Mam na mysli te czesci nog ktore sa w bezposrednim sasiedztwie miednicy - nie wiem czy dobrze tlumacze Chodzi mi zarowno o "szerokosc" jak [...]

[...] opornym" Ja wprawdze nie startowalem ale forme mialem praktycznie taka jak startujący no i zrobilem to czego nie powinienem byl czyli obzarłem sie jak świnia%-) Poszlo w boki i doł brzucha a to dopiero poczatek masy wiec kij wie co teraz powinienem z tym zrobic. Normalnie to bym sie nie przejmowal ale wiadomo ze zawsze lepiej trzymac caly [...]

[...] oceniam na bdb, oraz udany. Dziś G zmieniłem na przetrzymania 3sek. Przy H bardziej przedramiona i dłonie palą mnie niż brzuch. Więc nie wiem czy nie wróce znów na duże powtórzenia bez przytrzymywania. Ziomek, no boki się twardsze zrobiły pleców, i zawsze po trenie na drugi dzien takie fajne uczucie jest przy schylaniu i wyciaganiu rąk do przodu

[...] zawodowy kulturysta ale trzeba zachować umiar i lepiej mieć mniejsze obwody w bicepsie ale bardziej symetryczną budowę ciała niż 50cm w łapie i wielki brzuch przed sobą oraz boki ulane z tłuszczu. Poza tym jak ktoś wcześniej napisał, organizm się rozwija i na naturalnym pożywieniu bogatym w białko można wytrenować naprawdę świetną sylwetkę. [...]

[...] dwa rozne cwiczenia mozna powiedziec, nie ma chyba lepszy gorszy...osobiscie mam w domu poduszke i nie sprawia mi ona problemow, tarcza chyba trudniejsza...Sa to istotne cwiczenia w rehabilitacji ale nic Ci nie da tyle co dynamiczne ruchy na parkiecie. Zatrzymania na jedno i dwa tempa, na jedna i dwie nogi, skoki w dal i w boki na jednej nodze...

[...] diecie dalej zmieniać, czy ciąć węgle, czy wyżej WW w DT nisko w DNT ____________________________________________________________________________________________________________ na dół bebzuna i boki mam swój sprawdzony sposób :D i nie ma bata zeby nie puscił fat No to dawaj ten sposób ;-D Zmieniony przez - MajinBuu w dniu 2015-03-31 20:50:26

[...] interwały itp. z ochraniaczem, żeby nauczyć się oddychać i przyzwyczaić się. Spróbuj może zaraz przed zahartowaniem w zimnej wodzie, ale po wyjęciu z buzi przygnieść boki ochraniacza tak żeby było ciasno na zęby. I bach do zimnej wody. Przynajmniej dowiedziałem się, że szczęka musi się trzymać zębów. Nigdy na to nie zwracałem uwagi :) [...]

Klata 1.Wyciskanie na ławce prostej 4 serie 2.Wyciskanie na ławce skośnej 4 serie 3. Rozpiętki 3 serie 4. Rozpiętki na maszynie 4 serie 5.Pompki na poręczach 3 serie + boki brzucha Zmieniony przez - grubytomek w dniu 2018-04-23 20:14:18

[...] a pozniej wyglądam jak ostatni menel. I dodam że jak jestem po fryzjerze to Maks 1.5 tyg i od nowa wszystko (rynna z grzywki zaplatywanie włosów tylko z taką różnica że boki są krótsze) wiec to nie jest tak że prostuje włosy bo jestem z tego pokolenia z chłopaków co przesadnie dbają o siebie po prostu chce żeby układanie włosów mi zajęło 5 [...]

[...] a pozniej wyglądam jak ostatni menel. I dodam że jak jestem po fryzjerze to Maks 1.5 tyg i od nowa wszystko (rynna z grzywki zaplatywanie włosów tylko z taką różnica że boki są krótsze) wiec to nie jest tak że prostuje włosy bo jestem z tego pokolenia z chłopaków co przesadnie dbają o siebie po prostu chce żeby układanie włosów mi zajęło 5 [...]

[...] zasad zdrowego odżywiania a w między czasie obserwować czy jakieś produkty nie powoduja dyskomfortu . Kwestia 3 miesięcy solidnej pracy i już możesz dużo zmienić i dużo zauważyć Nie wydaje Ci sie ze moze to byc np wodobrzusze? najbardziej mnie zastanawia te wystajace okragle boki tak zwany 'zabi brzuch' ktory czesto wystepuje przy wodobrzuszu.

[...] 3 miesięcy solidnej pracy i już możesz dużo zmienić i dużo zauważyć Nie wydaje Ci sie ze moze to byc np wodobrzusze? najbardziej mnie zastanawia te wystajace okragle boki tak zwany 'zabi brzuch' ktory czesto wystepuje przy wodobrzuszu.nie wiem , dlatego napisałem ,w może być wszystko , najpierw warto zacząć od podstaw czyli ogarnąć miskę [...]

nie chodzi mi o taka pedalska fryzurke tylko boki i tyl na zero a gora na 3-5 mm. Mam takie pytanie moze jest tu jakis fryzjer albo ktos kto umie strzyc, chodzi mi jak wycieniowac te miejsce gdzie krotkie(zerowe)wlosy zbiegaja sie z dlugimi zeby to dobrze wygladalo. Albo moze ktos sie strzygl u fryzjera i widzial jak mu cieniowal.

na 7 lub 8 ale raczej 7 a boki jechala maszynką ust. na 3 z tym że u dołu scinala na max, pocierajac wrecz skore, czym wyzej tym delikatniej do momentu w ktorym zaczela delikatnie podrywac maszynke zeby to się ładnie zlało z tym 7mm ;] pozdr edit. z nasadką ale ona miała elo maszynkę, normalnie lepiej chyba bez nasadki bo są zbyt grube :) [...]

Panowie bolec moze ale nie seby jakies sine guzkiwyskakiwaly i pieklo. bilem juz propa i wiem ze czasem boki nawet bardzo ale nic nie wyskakuje. po za tm propa w tym nie ma bo mialem tydzien przerwy miedzy oststnia iniekcja z pmp a rotexa i poczulbym go jesli tam by siedzial prop. na propie z pmp agresja lekka i ruchac moglbym non stop na rotexie [...]

[...] ani Ciebie ani Twoich umiejętności) znasz, mianowicie boli mnie jakby " jeden kręg", ból upierdliwy, promieniujący. Ponadto ten kręg czuję np siedząc na tyłku i obracając w boki kręgosłup wówczas wyczuwam w nim ból. W innych sytuacjach tylko mocno "upierdliwe" pobolewanie. Kiedyś kręg mi się "wysunął" i po 1 wizycie u b.dobrej masażystki [...]

Ale wymaga częstego golenia, bo jak na złość to co zostało szybko odrasta :-), ja mam trochę inaczej, bo jak 2x w miesiącu nie odwiedzę fryzjera to się nie czuję dobrze, włosy szybko mi rosną,a boki lubię na krótko- z tym, że nie narzekam:-)

[...] się białka, ubijamy je na sztywną pianę 4. Dodajemy ubite białka do przygotowanej masy, delikatnie mieszając 5. Smarujemy formę (średnica 18cm) cienką warstwą margaryny (boki oraz dół) a następnie bułką tartą po to aby ciasto nie przykleiło się podczas pieczenia do formy, wkładamy do piekarnika, pieczemy 190st przez 35min 6. Upieczone ciasto [...]

Jest dobrze :-D Ale boki i dół brzucha wywalone jak u mnie, chociaż coraz mniejsza podaż węgli zaczyna porządnie mi je wypalać, a sił nie brakuje, wizualnie też lepiej. U góry brzucha widać już lekkie wcięcie. Tnij tnij będzie gicior %-) Tego się obawiam, że będę musiał wejść na niskie węgle #-P Ale mus to mus, zobaczymy; Zostaje jeszcze dodać [...]

Właśnie jest problem, bo na ile się znam wystarczy że zwiększe kalorie o 500 i wszystko znowu pójdzie w boki. Dlatego myślałem może przechodzić do jesieni na zerowym bilansie i później zwiększać kalorie