na boki

[...] od wyciskan 3 razy z przodu, 3 razy z tylu i dobijalem wznosami na bok i tyl. Wypada przeciez kazdego aktonu dotknac. Potem robilem juz 4 serie wyciskan, 3 wznosow na boki i 3 na tyl. Teraz tez tak zaczalem ale bylo mi malo i dodalem jedna serie Tak czy siak, pamietaj o tylnych aktonach. Ja na ABSie2 nie dojde chyba jednak do poziomu 2 [...]

krzykacz- ziarnica złośliwa dokladnie nie wiem jaki stopień zaawansowania.. zaczelo sie od bólów nie mogl nocami spac przekrecał sie na boki. poszedl do lekarza i wyszlo ze to chyba przeziebienie pozniej to nie ustepowało robil badania w wiekszym miescie - Warszawa okazał sie rak.. przeszedl chemioterapie włosy mu od niej nie wypadały choc ojciec [...]

[...] z 205 kg Szrugsy ze sztangielkami 25powtórzeń z 180 kg Wyciskanie sztangielek w siadzie 12powtórzeń z 180 kg Rozpiętki na ławce skośnej 12powtórzeń z 150 kg Unoszenie na boki ze sztangielkami 12powtórzeń z 100 kg źle przeczytaliście i tyle wiadomo że kolo by 20920 kg nie wycisł by nawet na suwnicy Zmieniony przez - shefu w dniu 2009-02-14 [...]

[...] tesknie bo cwiczac zwyklym hst jestem wykonczony a wykonuje sporo cwiczen - wyciskanie na maszynie 4 serie - uginanie nog 1 s - wyciskanie na braki stojac 4 s - unoszenie na boki w opadzie 1 seria - uginanie sztanga prosta 4 s - mlotkowe 1 s - wyciskanie na skosie 4 s - rozpietki 1 s - podciaganie 4 s - martwy ciag 4 s - dipsy 4 s - lydki 4 s [...]

[...] kolana sluza: -TEST BALOTOWANIA RZEPKI - test polegajacy na docisnieciu rzepki, jesli sprezyscie odskakuje tzn ze jest wysiek -TEST CHEŁBOTANIA RZEPKI - poruszanie na boki, sprawdzenie czy sie plyn przemieszcza Przy obrzeku jest zwiekszony obwod przez kolano.. porownaj prawe i lewe kolano w obwodzie.. jak jakt widocznie opuchniete to [...]

[...] gość pokazał mi tylko do czego są niektóre maszyny i kilka ćwiczeń na ręce z hantlami i tak sobie robiłam to co wiedziałam, bez konkretnego planu Teraz chcę plan i chcę wiedzieć co robię żebym mogła powiedzieć, że robiłam rozpiętki, czy inne coś, a nie że siedziałam na takiej maszynie co się ręce daje na boki Chyba mi pół kilo zeszło wagowo

[...] trening barkow... trening taki jak zwykle .. wyciskanie hantli (i tutaj mnie cieszy to ze konczylem ciezarem 45kg na 6 powtorzen wiec sily wracaja) unoszenie hantli przed soba unoszenie na boki unoszenie hantli w opadzie tlowia i krzyzowanie linek na wyciagu szrugusy z hantlami i na maszynie trening bardzo dobry a moja waga obecna to 104kg

[...] zdjecia zrobic bo po operacji staram sie nie zarzucac ciezarow asamemu tylko chlopaki podaja mi hantle... drugie cwiczenie unoszenie hantli przed soba unoszenie hantli na boki krzyzowanie linek wyciagu unoszenie hantli w opadzie tlowia szrugusy na maszynie szrugusy z hantlami kilka fotek z treningu niestety gosc ktoremu dalem aparat [...]

[...] bylo tylko dwoch moich kolegow a jeszcze podawali mi ciezary, chcialem w miare mozliwosci zrobic ciezki trening) wyciskanie hantli unoszenie hantli przed soba unoszenie na boki krzyzowanie linek na wyciagu unoszenie hantli w opadzie tlowia szrugusy na maszynie i z hantlami http://www.youtube.com/watch?v=9647qiiCCc4 Zmieniony przez - [...]

[...] zrobic trzeba pozyczylem klucze od silowni i normalny trening przede mna (no moze nie do konca bo dzisiaj barki a ciezko bedzie zrobic hantle bez pomocy kogos) wyciskanie na maszynie unoszenie sztangi przed soba unoszenie hantli na boki unoszenie hantli w opadzie tlowia krzyzowanie linek na wyciagu szrugusy na maszynie i maszynie shmita

[...] cos tam zwiekszam a za miesiac i tak chce zmienic trening na serie laczone moze troche wolne ciezary zastapie maszynami.... wczoraj trenowalem barki trening podobny jak od dluzszego czasu wyciskanie hantli unoszenie hantli przed soba unoszenie na boki unoszenie w opadzie tlowia krzyzowanie linek na wyciagu szrugusy na maszynie i z hantlami

wczoraj robiem barki trening jak normalnie robie.... wyciskanie hantli unoszenie drazka wyciagu przed soba w bramce unoszenie hantli na boki unoszenie hantli w opadzie tlowia krzyzowanie linek na wyciagu szrugusy na maszynie i hantlami

we wtorek robilem barki trening troche inny niz normalnie ale pisalem ze bedzie nastepowala mala zmiana unoszenie hantli na boki wyciskanie na maszynie unoszenie drazka wyciagu przed soba krzyzowanie linek wyciagu/unoszenie hantli w opadzie na lawce skosnej szrugusy na maszynie i z hantlami srode mailem calkowity dzien regeneracyjny dziaja beda [...]

[...] lawka wyciskanie hantli skos przenoszenie za glowe wyciskanie hantlami (i tutaj po klatce niestety dosc slaba moc i nie czuje tak jak normalnie robilem barki oddzielnie albo organizm sie przyzwyczai albo trzeba bedzie zrobic zmiane) unoszenie przed soba na wyciagu unoszenie hantli na boki unoszenie jednoracz na bok w lezeniu na lawce skosnej

[...] łączną- To już chyba dla zawodowców:-)Lekka fanaberia.Nie ta półka-jeszcze:-) 2-Retrakcja łopatki- Trudny termin,ale chyba stosuję ,bo wynika z pkt.3 3-Prowadzenie łokci na boki a następnie do dołu- Staram się tak robić.Wydaje mi się to naturalne i nie czuję tak pracy przedramion. 4-Różne szerokości i sposoby chwytu- Robię jeszcze podchwyt i [...]

[...] po dwoch dniach caly czas napiete... wczoraj trening klatki piersiowej i barkow (przod i bok) rozpieki z hantlami na lawce poziomej/rozpietki od dolu w bramce wyciskanie na maszynie shmita skos wyciskanie sztangi lawka pozioma wyciskanie na maszynie shmita unoszenie sztangi prostej przed soba dociaganie sztangi do brody unoszenie hantli na boki

jeszcze jeden zalegly trening a mianowicie barki i triceps brzuch unoszenie hantli na boki wyciskanie hantli (arnoldki) unoszenie hantli przed soba/dociaganie do brody w bramce seria laczona unoszenie hantli w opadzie tlowia prostowanie przedramion z linkami wyciskanie francuskie hantli prostowanie przedramion w opadzie tlowia sklony tlowia w [...]

[...] typu bialko masz jezeli izolat to nie przeszkadza wszystkiego polaczyc w jedno.... w sobote z choroba trzeba bylo zrobic trening barkow i treicepsow unoszenie hantli na boki wyciskanie hantli (arnoldki) unoszenie hantli przed soba /dociaganie sztangi do broby unoszenie hantli w opadzie tlowia prostowanie przedramion z drazkiem prostym na [...]

[...] pozamienialem kolejnosc krzyzowanie linek w bramce wyciskanie hantli arnoldki unoszenie hantli przed soba/dociaganie do brody na wyciagu (seria laczona) unoszenie hantli na boki prostowanie przedramienia z linka na wyciagu (jednoracz) wyciskanie francuskie hantlami w lezeniu prostowanie przedramion z drazkiem lamanym na wyciagu w opadzie tlowia

[...] zrobic przerwe ale w sobote trafil sie wyjaazd wiec trening z soboty zrobilem przy piatku byly to barki i triceps wyciskanie sztangi z klatki w siedzenie unoszenie hantli na boki unoszenie hantli przed soba/ laczona z dociaganiem sztangi do brody krzyzowanie linek na wwyciagu prostowanie przedramion na wyciagu wyciskanie francuskie sztangi [...]