na boki

Zaraz ankietę wypełnię, ale zdjęcia niestety nie wrzucę bo mam za słaby aparat w telefonie, nic nie widać, tym bardziej bez światła dziennego... Dietę będę trzymał jak tylko na siłkę zacznę chodzić.. A klatę mam poprostu wklęsłą ? Boki rozbudowane, środek nie.

Macie na motywację http://www.youtube.com/watch?v=oBOXEiWmMj8 %-) Ja póki co czuję ból w ścięgnach jak wyżej kopnę boczne, za bardzo do tyłu się pochylam. Dobre jest te najprostsze ćwiczenie czyli rozsuwanie nóg dna boki jak do szpagatu

[...] MAM BIEŻNIE) SOBOTA NOGI - przysiady 12,10,8,6 prostowanie nóg w siadzie - uginanie nóg w leżeniu. 2 razy w tygodniu robie brzuch i robie go w dni w które sie dobrze czuje ćwiczenia dobieram rożne aby byly doły boki i dól wiec co jakis czas zmieniam serie jak widać robię po 4 jak od zawsze jeśli by ktos mógł zerknąć na plan DZIEKI ZA POMOC...

Jest różnica i to spora, nieźle Ci już brzuch zjeżdża. Mniejsze boki już są. Idzie na + :D

[...] 15/15/12 2. invert row 3/3/3 4. ławka wejście 6kg x 20 / 8 kg x 16/ 8kg x 11 5. wyciskanie 8kg x 8 / 8 kg x 10 / 7kg x 10 6. wznosy 14/11/10 7. side 30 i 30 8. brzuch 20 9. boki 20 i 20 Uwagi: - invert średnio mi idzie, nawet z gumą ciężko jest - najgorzej wyciskanie, przy 8 kg mąż mnie musiał asekurować, lewa ręka bardzo osłabiona, a [...]

18.10.2013 BIEGI 3x brzuch ( 20x góra, 10x boki, 20 x dół) rozbieg 10 minut skłony itp. 30/30 x 8 sprint/bieg-trucht 10 minut bieg/trucht do domu Całość bez brzucha - pół godziny woda 1,5 l na razie, pokrzywa, kawax2, melisa brokuł, sałata, pomidorki, papryka, ogórek enzymy trawienne, d3, foliowy, drożdze Jedzenie Jeszcze będę jeść/pić ostatni [...]

[...] te dzienniki zbyt łatwo wymigałam się od biegania @-| MaGor stawiam na kaszę jaglaną :) Tylko 15 minut czekania a samej roboty ze 3 :-) Po swingach tym razem bolą mnie boki ud. Zrobiłam jeszcze drabinę sit up'ów i można dzień odfajkować jako w miarę aktywny. ps. film taki se. Dotrwałam do 3 minut. Ani nie wyczerpuje naszych zalet ani nie [...]

[...] taka możliwość, ale teraz jej nie widzę. Co do treningów to może wydaje się, że jestem chudy ale jest jeszcze trochę tłuszczu który chciałbym spalić- chodzi mi o brzuch czy boki. Jednocześnie chcę przy tym chodzić na siłownię, tylko nie wiem za co się zabrać a w końcu trzeba zacząć a nie tylko gadać i czytać. Jeśli bieganie by trochę [...]

nie az tak do czoła bo by sie udusił i łokcie bardziej ba boki więc też może ch**a warte to było %-) nie próbuj bo sobie krzywde zrobisz a potem zwalisz na mnie

[...] chcę osiągnąć to minimum wyglądu. Solaros, czy mi się wydaje, czy stwierdziłeś, że Dzii ma jeszcze masę tłuszczu - na każdej newralgicznej części ciała, tj. brzuch -dół,boki, nogi, klatka? Czy naprawdę domniemywasz, że Dzii może mieć problem, którymś hormonem? Po Twojej wypowiedzi, widzi mi się, że Dzii spadł tłuszcz z miejsc, z których [...]

Solaros, czy mi się wydaje, czy stwierdziłeś, że Dzii ma jeszcze masę tłuszczu - na każdej newralgicznej części ciała, tj. brzuch -dół,boki, nogi, klatka? nie tylko napisałem skrótowo jak to wygląda rejon -> jaki hormon a to że gdzieś tłuszcz schodzi wolniej to właśnie może świadczyć o tym że jest problem z hormonem może ale też nie musi jeśli [...]

okey a w takim razie gdzie proponował byś dać barki byle nie do nóg może jakoś je rozłożyć na dwa dni ? (przód/boki/tyły) ?

Swierzb raczej nie.... Swedziec swedzi ale nie zawsze glownie pod wieczor i tak po troche w roznych miejscach oczy tez. Plamki glownie na brzuchu, boki, plecy i powoli nogi itp... Po nowym roku do lekarza ale nie bede mu mowil o sokach ;-) poprostu nie wem czy mam ciagnac dalej czy nie...

Wbrew pozorom to włosy o długości jakieś 10 - 15cm i mocno podgolone boki... najpierw suszysz włosy w wybranym kierunku na piankę a potem nakładasz wosk w żelu, albo gumę o konsystencji wosku np Got2Be. Powodzenia!

Ciekawe ,mozliwe ze sproboje ta lewatywe bo od dluzszego czasu mam troche problemy z wyproznianiem sie i tego syfu tam pewnie jest masakrycznie..A pomoglo na bol brzucha i ogolnie tak ? Bo mnie dalej nawala boki i wszystko ..

Jak dodam do podstawowych ćwiczeń więcej serii to będzie ok? czy jeszcze byś coś radził zmienić? a na te kaptury, boki barków i szerokość grzbietu jakieś konkretne ćwiczenie mógłbyś polecić? O kapturach zapomniałem dopisać, robię je z barkami i to w serii łączonej 2x szrugsy ze sztangą i chantlami.

Wy tu gadu-gadu, a ja mam problem... nie mogę się zdecydować, czy warto się obciąć na bardzo krótko. Dotychczas miałem krótkie boki i dłuższą grzywkę oraz górę, ale to staje się powoli niewygodne. Ale nie chcę wyglądać jak paszczur XDD a mam lekkie zakola :p

[...] porównawcze . Jednak są robione z różnych odległości i ciężko jest porównać @-) Zmiany nie są duże , właściwie ich nie ma , oprócz tego , że udo sporo urosło :)) i boki niestety też , ale miska była bogata , bo powyżej 2000 kcal , czasami nawet 2100 , więc chyba ciężko się dziwić :-) A z pozytywów to cellulit wydaję się być mniejszy a [...]

mam wlasnie problem z doborem tych cwiczen na polepszenie srodka. bo boki ida w dobrym kierunku rozrastaja sie puchna i w ogole a srodek tak odstaje od tego. Dlatego was pytam o wasze sprawdzone metody:)

Kurde, chyba obcinam boki na zero, a zostawiam górę tylko lekko dłuższą, tak jak ma np. Rob Bailey. Bo już mnie włosy wkurzają, a muszę wymyślić fryzurę przy lekkich zakolach ;p