na boki

pomoze ktos nie wiem kiedy najlepiej biegac bo z ranca to chyba troche lipa bo najbardziej narazenie na spalanie miesnia chyba a ja mam do spalaenia nie duzo i tylko w dwuch miejscach brzuch i boki

[...] 15 12 10 -Uginanie przedramienia ze sztangielkami stojąc 12 12 12 ŚRODA Barki -Wyciskanie sztangi zza glowy 15 12 10 8 -Arnoldki 15 12 10 8 -Unoszenie sztangielek w boki 12 12 12 Triceps -Wyciskanie francuskie sztangi siedząc 15 12 10 8 -Wyciskanie waskim chwytem 15 12 10 8 Piatek Plecy -Wiosłowanie sztangą 15 12 10 8 -Wiosłowanie [...]

[...] po rowerze xD czasu znowu nie znam, sporo go, zmęczyłem się nawet bo sam i mocne tempo jak na rower xD ogólnie po wczorajszym trneingu mam zakwasy lekkie!! triceps, barki,boki, nogi i łydki(których nie robiłem!) i brzuch(który robiłem lekko!) dzika sprawa xD:D 10tki jeszcze nie są przyswojone:D zamawiam te krążki 2x20:) średnicy dużej nie [...]

Zgadzam się z opinią Mirka Trzeciaka, że boki grały dobrze, ale szwankowało rozgrywanie. Wynik oczywiście pójdzie w świat. W statystykach Argentyna to Argentyna i historycy futbolu za 50 lat będą się dziwić naszemu zwycięstwu. Najbardziej podobało mi się wejście Pawła Brożka, który mógł zdobyć nawet dwie bramki. Zgadzam się, że atmosfery na meczu [...]

Hahahaha kaczka dobry żart! Boki zrywać! <wredna menda face> Siwex no maila sprawdzasz, wysłanie wiadomości na PW = wysłanie maila.

ale ja chce :(((( zaraz sie poloze na biurku brzuchem do biurka złapie łapami i nogami boki i nie dam sie przeniesc i bede udawac, ze mnie w pracy nie ma

wycisk klatka sztanga skos 10-8-6 ( 65-65-65 ) unoszenie hantli w boki 12-12-12 (10-10-10) francuzy hantla 11-11 (12-12) uginanie sztanga lamana wasko 12-12 (36-36) i po 1 serii na łapke hantlami 11kg dla dobicia i troche z nudów:D tak jak radziłeś bareczki po 12 i pieknie weszło:) zdr

Rafał - daj fote z przodu/boku - to sie zobaczy jak bezboz soti bo plecy zayebiscie do przodu boki raczej tez pod kontrolą wiec moze panikujesz poprostu btw-nie chce wertowac calego tematu - jak sie zapatrujesz na cel? tj. jakie zatluszczenie dopuszczas? -zadne -srednie -czy masz w doopce delikatnie piszac ....? Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

[...] korekty. ignatusWielkiej opony nie ma, problem u mnie jest z wydętym brzuchem na masie. Przy napiętych mięśniach widać m. brzucha, jednak przy skosach mam takie dwa "balony: i pewnie one powodują ten obwód. Patrząc z góry wygląda to tak, że środek płaski ("wklęsły"),a boki wydęte. Nie wiem czy to kwestia diety czy treningu brzucha. Pozdrawiam

No fakt, pod biustem zleciało, ale schaby się trzymają mocno. Ani drgnęły przez miesiąc.}:-( Tłuszcz na brzuchu też jest ale taki mniej zbity. W sumie to mi ten tył i boki najmocniej obwodów dodają. No nic, trza walczyć dalej.:-)

Musisz poszukać sobie ćwiczeń rozciągających daną partię, a później systematycznie je zmieniać No właśnie jakie partie powinienem rozciągać? I czy byłby gdzieś jakiś spis z ćwiczeniami na dane partie? Czyli w dynamicznym mają być tylko wymachy w boki/przod/tyl, a teraz co ze statycznym? Zmieniony przez - japeczko w dniu 2011-11-15 22:09:43

jak mam lipomastie,to mam ćwiczyć na masę ? czy redukować to,bo nie wiem czy jest sens redukować 67kg i mam brzuch trochę grubszy i boki

Ja też latałem bez prawka he..ale dawne dzieje... a co do fryzu to boki i tył prawie na 0mm%-) a góra troszeczkę dłuższa i fryz nie zmienny od lat \-)

[...] roku :-) Nowym Rokiem, nowym krokiem zmieniam od 1 lutego trening. Chcę w nim postawić priorytet na klatkę piersiową i plecy. Jeśli chodzi o klatkę to głównie chodzi mi o boki klatki i dół. Plecy - grubość i szerokość. Trening pozostaje 3 razy w tygodniu, nie koniecznie muszę się trzymać schematu pn/sr/pt. Czy znalazłby się ktoś chętny do [...]

[...] siadu rozkrocznego z pozycji stojącej lub przy siadzie tureckim (te dwa ćwiczenia stosuję zamiennie) przy dochodzeniu do swojego maksymalnego rozciągnięcia bardzo bolą mnie boki w stawie biodrowym, w miejscach na pograniczu uda i brzucha. Po takim rozciągnięciu czasami kuleję przez parę sekund i muszę to rozchodzić. Jaka może być tego przyczyna? [...]

[...] znamie ? nie wiem co to ale bym to zakryl jakims wzorkiem hehe pewnie juz w wieku 13 :P , chodzielec z lekka tendencja do tycia ale nie w nogach i ramionach masa ci idzie w boki , troche w klate i w kałdun.. dieta ok ale ja bym dodal wegle bo ty strasznie malo ważysz po tej fotce to bym ocenil ze z 68 ale 62 to stranie malo daj z 300 wegli..

irokezik wersja hard %-) mi sie tam to nie podoba wole zwyklego ze tylko boki na krotko :-D

diete swoją byś mi podał? A np moge robić A6W do treningu na mase? Bo brzuch i boki mam duże i muszę to ogarnąć troche

wycinali mi torbiel na posladku i teraz bede mial przycięte boki rany i zszyte bo nie do konca sie zroslo moze nie bedzie tak zle i przerwy beda tylko 3 dni jak bede w szpitalu mam nadzieje bo nie chce czekac 2 miesiace za duzo stracilem kasy , czasu i motywacji zeby poszlo sie je***

Coś z dziś :P tylko to udalo mi sie uwiecznic na aparacie %-). A co do wypowiedzi Renegat tzn widać troche otluszczone boki ? Tez nad tym myslalem mialem pewne kompleksy,ale co do czego nie wiem czego tak sie dzieje jestem chudy.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/24f2cb8d9fa94642a9863b1fe66a859e.jpg