[...] czy cos na kaszel w domu zamazywalem orektorem to co on wypisal a podpic jak wchdzil na pieczatke zostawialem robilem ksero na domowej drukarce np.30 szt wycinalem/obcinalem boki,pozniej na kazdej wypisywalem clonozepam,relanium,lorazepam,lorafen itp muzgotrzepy do wawy kazda apteke zaliczalem omijajac cefarm bo w cefarmie przechdzi tylko raz [...]
walasnie mam problem bo chcialem zrobic boki spawane cale czyli te wymiary mniej wiecej 250wys x 120-140 a zlaczyc to na srubach na dole i górze :) no bo szerokość będziejak największa żeby wchodziła tylko olimpijka 220 . bo tak to niewygodnie bedzie sie cwiczylo. no a jakos musze to wyniesc z chaty kiedys :D a klocek calosciowo 140-140 -250 [...]
Ta ta fptka jest na luzie? Troche ramiona Ci odstajana boki A co do barków jak napinasz biceps tyłem barki wydają sie byc wielkie, na tej ftce na p[rawde wyszłyu mniejsze
[...] drążek i poręcze. Jak będziesz robić poręcze to zrób sobie trochę w kształcie litery V super się sprawdzają takie poręcze i są najbardziej uniwersalne. A jak będziesz mieć z boki te dodatkowe elementy do odkładania obciążanie to właśnie to założone obciążenie świetnie dodatkowo obciąża racka zapewniając większą stabilizację. Plan jest teraz [...]
mika: i właśnie to mi na myśl przyszło, że zabiorę doktóra tam gdzie wiem, że na pewno będzie i on i mój ziomek o którym mówiłam wyżej. W ogóle wtedy będzie wesoło, że boki zrywać ;-]
a)Barki: *krotka rozgrzewka 20x unoszenie sztangielek w boki stojac *unoszenie sztangielek w górę siedząc tym sposobem z filmiku (pierwsze cwiczenie w filmiku) http://www.youtube.com/v/0bA8VepuTrc&hl=pl&fs=1 4 serie - x12 - 20kg (po 10kg na barki w 4-ech seriach) *rozpiętki sztangielkami w bok stojac 1 seria - 12 powtorzeń 25kg (po 12,5kg [...]
[...] malo profesionalnie gdyz nie pamietam jak profesionalnie one się nazywają (Pisałem na początku że jestem amatorem ) a)Barki: *krotka rozgrzewka 20x unoszenie sztangielek w boki stojac *unoszenie sztangielek w górę siedząc tym sposobem z filmiku (pierwsze cwiczenie w filmiku) http://pl.youtube.com/watch?v=0bA8VepuTrc 4 serie - x12 - 20kg (po [...]
wyciskanie na barki, opuszczaj niżej sztangielki, unoszenie bokiem, ma być bokiem nie przodem, nie zwiększaj cięaru, możesz zostac na 2,3kg wystarczy dla ciebie, mały palec trzymaj w gorze, możesz mieć lekko ugięte ręce ale cały czas z boki a nie z przodu. wyiskanie, możesz dołożyć jest ci stanowczo za lekko ;-) dobrze idzie, przyjmuj pozycje [...]
Robię dużą ilość ćwiczeń dlatego żeby rozwijała mi się cała klatkę piersiowa chodzi mi o dół górę i boki tak samo jest z plecami , barkami pragnę rozwijać każdy mięsień naramienny a nie tylko jeden główny. Tak, tak, ale to wszystko można załatwić kilkoma cwiczeniami – kwestia tylko ich odpowiedniego doboru. skoro mam zawsze robić zapas [...]
http://www.sfd.pl/wrong%2F,_haven_t_got_much_time_to_waste_%2Fstart_str.34%2F_finish_str.59-t670924.html widzita pod talia boki? choc watpie czy was to przekona... falda tam jest gruba na 20pare mm, podczas gdy z przodu juz mialam suchosc na mniej niz 10 mm
[...] zaczęłam czytać na ten temat wyczytałam, że to jest ogólnie do przytycia. Czyli, że sam tłuszcz nam przybędzie ? bo chciałyśmy zwalczyć nadmiar tłuszczu głownie to chodzi o boki i brzuch. Niby w gainerze tym jest tam 15 g białka ale mamy obawy. Po prostu nie chcemy przytyć w sensie, że tłuszcz bo przy siłce na liczby w wadze nie patrzymy ale [...]
Hehehe, no w sumie ja teraz ponad 200kg posiadam "chwali się"%-) wiecej mi raczej nie będzie potrzebne. Krzych zawsze możesz robić tak jak ja, że na krzesełku jest ciężar (środek sztangi na krześle) a boki normalnie w powietrzu to możesz sobie nawet rzucać jedynie może Ci krzesełko j3bnąć%-)
ja tam się kiedyś ogoliłam dwójką tylko dywan z tyłu zostawiłam i żyłam %-) Jak odrosły wycięłam irokeza. A jak znowu odrosły to ufarbowałam na czarno, boki wygoliłam i rozjaśniłam na biało %-) włosy nie cnota - odrosną \-)
"A ciekawe odczucia o ktorych wspominalem to takie, ze bardziej to cwiczenie odebralem jak na miesnie Kegla" - i na to liczę... Póki co jeszcze nie poczułam... tylko boki doopska..Ciekawa dyskusja o oddziaływaniu ćwiczeń na określone mięśnie. Istnieje połączenie - mózg i mięśnie. Czasem wystarczy samo myślenie aby wywołać efekt.
[...] dokladnine model ale jest cholernie drogi :D) Osobiście nie polecam Predatorów...komfort i wszystko jest z najwyższej pólki ale wytrzymałość jest tragiczna :/ Szybko pękają boki i przód Osobiście polecam Nike Mercurial Vapor...sam w nich gram (lanki i wkręty)...wkręty mam od zeszłych wakacji a trzymają się naprawde dobrze, lanki dopiero od [...]
kolego świetny but, przód cholewka ze skóry, boki ze specjalnego syntetyku (skóra syntetyczna) mięciutkie i na allegro kosztują chyba tlyko 319zł a zresztą kolego to nie ejst zadna replika tylko but pierwszej jakosci w tkaich gralły największe gwiazdy piłkarskie (pisze że grały bo teraz maja tunity).
No i wreszcie dotarłem do dnia dzisiejszego, który zacząłem o 0400LT. Trening zacząłem 10 po pobudce i trwał 60 minut. BARKI Rozgrzewka Krążenia ramion, 3min (boki, przód, nad głową) Umiejętność Stanie na rękach, 3s po 10s Flaga bokiem, 3s po 5s Przerwy między seriami 3-4 minuty; ćwiczenia wykonywane na zmianę, jedna seria jednego i zaraz seria [...]
Masti dobrze radzi. To samo robiłem i to samo już polecałem Gwidowi w.jego temacie. Kubańske wznosy.robię hantlami jako część ćwiczeń na wzmocnienie rotatorów. Niestety w moim wypadku przerwa okazała się niemal konieczna. Klatka tylko rozpiętki, barki tylko tył i boki lekko.