tez widziałem te kreate na allego, ciekawi mnie skąd on ja miał bo jakos nigdzie nie widziałem tej kreatyny w sklepach. Pewnie robi ją w piwnicy (mąka + glukoza) drukuje nalepki i ma kreatynke. HEHEHE
2 razy dziennie kasza lub ryż 100gr i 2 jajka , czyli 4, twaróg 250 gr na dwa posilki z bananami , płatki owsiane 110gr na śniadanie i 350 ml mleka,kurczak z makaronem pelnoziarnistym ok 300gr (obiad), omlet - 3 jajek , 50gr platkow, serek wiejski, miod , maka orkiszowa na oleju kokosowym), 2 razy na dzien ten gainer po 3 miarki na poczatku wiec [...]
ja tez często takie w opakowaniach jak mąka kupuję i to są górskie, ale zauważyłem, że wyglądaja jak błyskawiczne i są drobne, a jest wyraźnie napisane, że górskie i się boję ich jeść więc kupiłem nowe, grubsze też górskie ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chleb powinien mieć jak najmniej składników właśnie i być na zakwasie, mąka powinna być pełnoziarnista najlepiej. Ten jest w miare, tylko pewnie z dosyć małego przemiału Oliwa do krótkiego podsmażania jak najbardziej Lepiej jest sparzyć jajko wrzątkiem chociaż, lepsza strawność i ogólnie bezpieczniej
[...] nie pozwala na to, ponieważ jedna i druga grupa produktów jest spożywana osobno - o innej porze. Podstawowe produkty węglowodanowe: płatki zbożowe, kukurydziane, ryż, kasza, mąka, ziemniaki, otręby owsiane, pieczywo pełnoziarniste: razowe, graham, pieczywo chrupkie itd. Podstawowe produkty białkowe: jajka, mleko, wieprzowina, wołowina, cielęcina, [...]
Rozważasz kwestie najmniej istotne Najistotniejszy jest bilans dzienny, a nie to, czy mąka wchłonie się 10min szybciej, niż ryż. Nie masz ochoty na ryż - jesz porcje wafli z tej mąki oddającą makro ryżu ..po treningu organizm na biały cukier nawet się nie obrazi
[...] wsumie konsumowany tłuszcz niedostaje się do naszego organizmu jako tłuszcz, tak jak pisze w tym artykule w linku, wina w duzej mierze pochodzi od węglowodanow, dlamnie mąka , chleb, ziemniaki... były zawsze strikte węglowodanem, tam są nazwane białkiem niepełnowartosciowyn, tu tkwi problem , w różnicy nszego nazewnictwa, ja uważam ze smialo [...]
Jak niby ma Ciebie zalewać skoro spożywasz zaledwie 2000 kalorii? Nie rozumiem w czym problem. Dlaczego nie uzupełniasz braków składników odżywczych z innych źródeł? W czym problem podbić białko odżywką białkową, czy smakową mąką ryżową lub owsianą? Masz tak ogromny wybór źródeł makroskładników, że nie musisz blendować mięsa z ziemniakami. Chociaż [...]
jak spróbujesz to zobaczysz olimpfit max wszyscy mają wanilie dobrą hi tec to pies pomielony z budą. Smak wniliowy to porażka która raz na zawsze zniechęciła mnie do gainerów tej firmy smakuje jak woda z mąką.
Pierwsze co mi sie rzuca to.: 1. Za duzo chleba w ciagu dnia jesz, zwlaszca w godzinach wieczornych sie doklada w formie tluszczu, 2. Za duzo potraw z gdzie glownym skladnikiem jest maka: zur, kluski slaskie. 3. Nie widze warzyw poza odrobina na kanapce. Najpierw poczytaj posty podwieszone o zdrowych nawykach zywieniowych i jak bedziesz wiecej [...]
nie trzeba , ale z maka latwiej wychodzi , a z owocami smaczniejszy :D , wiesz , zrzucilem 30 kg wiec cos o tym moge powiedziec , ale fakt liczy sie bilans dnia i aero jesli chodzi o redukcje , ja np przez ostatnie tygodnie chudne na masie :D:D:D>>> bf coraz niszy a masa idzie w gore i wizualnie i na wadze wiec roznie to bywa , [...]
śniadanie 10:00 : 4 jaja + ok 150g szynki + olej lniany + 200g cebuli + 300g pomidora + 100g ogórka + mąka - robie z tego omlet i jem pierwsza połowe o 10, druga połowe koło 12 obiad 14:00 : ok 60g kaszy + jakieś mięsko (schabowy, kurak, wołowe etc.) + z 200g pomidora Sory zapomniałem o twarogu. ale to i tak tragedia to jest dieta ???????? To [...]
wałek na wałku . Methastadrol piszecie maka ziemniaczana... Kupilem pro sd to znow cukier puder ;d niektorzy mowia ze klepie ale nie wiadomo co w tym siedzi wiec ogolnie nie polecam..
pokaż jak ta dieta wygląda, pewnie dużo nie jadasz, mąka jako panierka to słaby pomusł, już lepiej do jakichś omletów się nadaje, ale i tał łatwiej jest zjeść ryż niż omlet z mąki wg mnie
Bo trudno znaleźć prawdziwy chleb razowy. Większość z nich to podróby, do których dodawany jest karmel i mąka żytnia co równa się ze zwykłym białym pieczywem. Hmm... Jeżeli tak chcesz pieczywo, myślę, że grahamka byłaby lepszym rozwiązaniem.