mąka

[...] Glucophage XR 750; + Salviasept x2 + kozieradka płyny: woda 10.30: indyk 100, chleb chrupki x4, marchew 110, kokos 30, siemię 15, ogórki kiszone; 13.50: jajko x2, WPC 5, mąka gryczana 45, cukinia 200; migdały 10, mandarynka; 17.40: łosoś atlantycki 125, brazylijskie 15, basmati, pomarańcza 170, szpinak; kakao; 21.15: fasola czerwona 100, [...]

[...] zapomniałam. Micha: Warzywa: wliczone we michę Napoje: kawy x1 bez mleka, wody niegazowane,czystek Suple: euthyrox75, biotrakston 1. Mozzarella, papryka czerwona, cebula, mąka ryżowa, jaja, 2. Whey, kasza jaglana, banan 3. Sznycel z indyka, polędwiczki wieprzowej kawałeczek - całe 10 gram %-), ziemniaki, ketchup, masło klarowane, ogórek, [...]

NICK:edytaza21 WIEK:35 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:58 WZROST:157 OBWÓD RAMIENIA:26 OBWÓD ŁYDKI:36 OBWÓD UDA:57 OBWÓD BIODER:94 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:84 OBWÓD TALI 72 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 88 ****CEL*************************************************REDUKCJA ****STAN [...]

Ja przedtreningowo lubię pocisnąć omleta z Jaj Mąka ryżowa Mąka gryczana kakao Słodzik Usmażony na kokosowym. Posmaruję domowym dżemem i jazda :)

TRENING Sztuki walki - 1,5 h boksu DIETA 2900 kcal 150/100/350 1. 3 jaja, 100 g awokado,80g chleb zytni, 5 g masło klarowane, pomidor, 2 mandarynki 2. 2 jaja, 20g mąka gryczana, 30g mąka z ciecierzycy, banan, 30g masło migdałowe, 15g daktyle 3. 80g makaron kukurydziany, 100g pierś z indyka, 10g oliwa z oliwek, 10g parmezan, pomidore, [...]

Jedzenie z dziś. Na oko. 1. Jaja, banan, maka gryczana, skrobia ziemniaczana, maslo z nerkowca, kiwi, kakao, orzechy włoskie. 2. Ryż, jabłko, whey, 2 lyzki jogurtu greckiego. 3. Imieninowe - sledzie, kromka chleba ze smalcem, kawalek kabanosa, kawalek ciasta. 4. Troche spaghetti pelnoziarnistego z miesem mielonym wolowo wieprzowym i sosem z [...]

[...] pokrzywa, yerba mate z grejfrutem i figą 8.00: indyk pierś 100, siemię 15, kokos 13, chleb chrupki x2, mandarynka x2, sałata lodowa, ogórki kiszone; 11.30: jajko x2, WPC 5, mąka gryczana 45, cukinia 200; 14.30: serca 100, ziemniaki 200+, jakieś T 5g, jakieś warzywa; 17.30: trochę sałatki z ciecierzycą i tuńczykiem, mandarynka; 20.45: fasola [...]

[...] Fajny trening, zaczynałam z mega energią i chęciami, ale kończyłam juz trochę zmęczona i w sumie cieszyłam się,że to już koniec ;-) DIETA 2900 kcal 150/100/350 1. Jaja, mąka gryczana i ryżowa, jablko, starta marchewka 2. Kasza jaglana, pierś z indyka, oliwa z oliwek, warzywa 3. Chia, odżywka białkowa, banan, płatki owsiane 4. Kasza [...]

[...] 10g masło orzechowe 2. 55g płatki owsiane, 20g rodzynki, 120g jajka, 10g wpc, 15g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe 3. 20g ryż paraboliczny, 95g łopatka, warzywa 4. 70g mąka żytnia, 120g pierś z kurczaka, 20g siemię lniane, 10g oliwa z oliwek, warzywa 5. 200g jabłko, 100g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, 15g rodzynki, 5g miód, jogurt [...]

To wesołych i pysznych Świąt! :-) Bułeczki cynamonowe z jabłkiem Składniki: Ciasto: - 500 g mąki pszennej - paczka suchych drożdży - 3 łyżki cukru (ja dałem trzcinowy bo fajnie pasuje do tych smaków) - 200 g masła - 250 ml mleka Nadzienie: - 4 jabłka - cukier cynamonowy i trzcinowy - cynamon - 50 g masła Przygotowanie: 1. Robimy rozczyn z połowy [...]

Cale zapotrzebowanie weglowodanow z calego dnia wrzucam na kolacje , jest to dzien malo kntensywny wiec 200g + 150g miesa + warzywa, chyba ze w dni nietreningowe robie interwaly , to przed daje 100g wegli +b + t od razu po posilku 50g wegli( w postaci maki ryzowej badz akronii kukurydzianej zalanej wrzarkiem aby noe byla to surowa maka ;)+40g [...]

Co polecacie zjeść na śniadanie 1,5-2h przed treningiem? Po treningu jem płatki jaglane+owoc+odżywka białkowa :-) Przed treningiem na to śniadanie też mogę zjeść podobny posiłek jak po treningu (czyli też płatki z jakimś owocem i odżywką) czy może lepiej zjeść np. omleta z mąką gryczaną/ryżową/owsianą + truskawki/maliny?

[...] nam na śniadaniu low carb można omlet przygotować na bazie samych jaj dodając odżywkę, orzechy. W sklepach dostępne są również mąki o obniżonej zawartości węglowodanów np. mąka kokosowa. W wersji wytrawnej można dodać do omleta starta cukinię lub marchewkę, co nada objętości posiłkowi, ale zachowa w miarę niska kaloryczność. Do poczytania i [...]

[...] końcówka. Zmiany w diecie raczej od wtorku bo jutro z rana cisnę nogi :-) A Przemo podeśle zmiany pewnie wieczorem :-) Dieta 1.Omlet z polewą WPC (Budyń,jęczmienne,owsiane,mąka kukurydziana,jajko,białka jaj,banan) a polewa z jogurt naturalny+WPC+serek wiejski W trakcie treningu: Activlab Carbomax o smaku pomarańczy (45g) Po treningu: [...]

ja nawet nie wiedziałem ze sa jakieś nowe, nie chodze tymi scieżkami :D tak samo jak kanapkę drwala zawsze mam sprobowac i jeszcz enei było okazji, jak wracałem z FIWE to juz był podazd pod maka ale akurat nie bło i musilem cos innego wziąc %-)

[...] /SFD/2016/12/26/bd82e9f1cc594c89894324037e67fcd4.jpg Lipna jakość zdjęcia więc ciut je poprawiłem w programie :-P Dieta 1.Omlet z polewą WPC (Budyń,jęczmienne,owsiane,mąka kukurydziana,jajko,białka jaj,banan) a polewa z jogurt naturalny+WPC W trakcie treningu: Activlab Carbomax o smaku pomarańczy (45g) Po treningu: Jabłko,Rodzynki,WPC + [...]

[...] ciacho robiłem na spontana :-P Jajko-białka jaj ubiłem na sztywno,żółtko później dodałem. A jako żródło WW dodałem co akurat miałem pod ręką- płatki owsiane,jęczmienne,mąka owsiana i budyń śmietankowy ale najlepsze ciacho wychodzi z budyniem bananowym. No i oczywiście banana :-P Trochę do masy a trochę do polewy Dodatki: Proszek do [...]

Bułeczki cynamonowe z jabłkiem by melo15 /SFD/2016/12/24/3fdf186b6a734768abf6c3a13697d256.jpg /SFD/2016/12/24/9c9dcb24d999415cbae7a2b2ccddffd3.jpg Składniki: Ciasto: - 500 g mąki pszennej - paczka suchych drożdży - 3 łyżki cukru tgrzcinowego - 200 g masła - 250 ml mleka Nadzienie: - 4 jabłka - cukier cynamonowy i trzcinowy - cynamon - 50 g masła [...]

[...] TRENING 10.00 100g ryży ,200g piersi z kuraka, warzywa, 10g oliwy z oliwek 14.00 70g kasza jaglana, 200g schabu chudego, warzywa, 10g oleju rzepakowego 19.00 70 g mąka owsiana, 2 jajka, 2 białka, 120g serka wiejskiego, 10g orzechy włoskie RAZEM: 200B ---- 200WW ---- 80T -------- 2300KCAL DNT 8.00 -- 4 JAJKA, 20G SERA ŻÓŁTEGO, WARZYWA [...]

[...] WW Popijam sobie także mięte i pokrzywę. Mięta się przyda bo po świętach ciężko na kichach :-P Mimo,że dużo nie zjadłem. Dieta 1.Omlet z polewą WPC (Budyń,jęczmienne,owsiane,mąka kukurydziana,jajko,białka jaj,banan) a polewa z jogurt naturalny+WPC+jabłko 2. Omlet z polewą WPC W trakcie treningu: Activlab Carbomax o smaku pomarańczy (45g) Po [...]