mąka

[...] trudy). Już jestem na właściwych torach ze stałym dostępem do własnej kuchni :) 14.03. DIETA: B 100 . W 130 . T 60 1. Owsianka + whey + jabłko 2. Jajka + białka jaj + mąka jaglana + maliny 3. Wołowina + kasza gryczana biała + masło klarowane 4. Wołowina + kasza gryczana biała + masło klarowane 5. Sałatka z indykiem + bundz GRATIS: gorzka [...]

ale nie powiem czasem do maka lubię wstąpić ;-)

do pieczenie chleba nie potrzeba maszynki wystarczy piekarnik co utrzyma teperaturę, jest sporo przepisów na chleb na zakwasie i nie są skomplikowane. Co do kupnych to wieloziarniste czy grahamki to nie lepiej znajdz razowe pieczywo najlepiej o skladzie woda, mąka, sól, zakwas ale to już w piekarniach raczej

o, to mialam zrobic, samolubna babke ;-) Składniki: -drożdże 5g - mleko 40 g - żółtko 35 g - mąka razowa 30 g - whey 30 g - jagody 50 g - tłuścidło do posmarowania foremki - 2 tabletki stewii - odrobina proszku do pieczenia Wykonanie: Drożdze rozpuścić z tabletkami stewii w odrobinie wody, dodać mąkę, mleko, żółtka. Wymieszać. Odstawić [...]

[...] wznosy na boki +szrugsy 4x20+3x10 triceps: - francuz leżąc 3x15 - francuz siedząc hantlem 3x10 - warkocz 3x15 Cardio ;spacery. Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+mąka orkiszowa 50g+jabłko x2 2) ryż biały 100g+ Hi Tec C6 3) ryż biały 100g+ Hi Tec C6+wiórki kok 10g 4) kasza gryczana 100g+pierś z kurczaka 100g w przecierze pomidorowym [...]

[...] jak się tylko chce. Mi wychodzi zwykle 5 sztuk o średnicy +/- 12 cm. Dodałam trochę malin i polałam syropem WF karmelowym. Składniki: mleko 0,5% białko jajka kurzego mąka żytnia 2000 (bez też wychodzą) SFD WPC Protein Plus V2 (naturalne - jak z warzywami, tutaj cappuccino) maliny Przygotowanie: Zmieszać, żeby nie było grudek. Wystarczy im [...]

Moja aktualna dietka IF którą już wdrożyłem od poniedziałku. Klasycznie dwa okienka żywieniowe pierwsze 10:00 - 12:30 drugie 18:30 - 21:00. Białko 1,8 na kg masy ciała. Obecnie ważę 90 kg. Dołożyłem więcej tłuszczu w porównaniu z ostatnim IF a węgle są podobnie. 2 285 kcal 162 g białko 309 g węglowodany 42 g tłuszcze Okienko żywieniowe nr 1 10:00 [...]

[...] nogami. Miałem zamiast sprawli robić burpees, ale klatka nie dawała rady po wczorajszym PUSH :-{ Dieta B+T - wątroba, masło, śmietana, wiórki kokosowe, przyprawy HIIT B+W – mąka kukurydziana (placek), szynka, jogurt B+T - jajecznica B+T – makrela, śmietana, sos B+T – wątroba, masło klar. B+W - twaróg, kefir, kasza jaglana. + trochę ananasa i [...]

nie - jutro góra, w piątek dół;) makaron , to mąka kukurydziana i woda , makaron w sumie rzadko jadam , bo go mało wychodzi

To ma wysokie Ig bo wlasciwie to nie maka a pyl kukurydziany, przydalo by sie cos z pelnoziarnistej kukurydzy

czemu takiej słabej jakości mąka :D ?

DT :18.03.2015 :sroda Aktywność: Cardio ;tabata+brzuch Dieten: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+mąka orkiszowa 50g+jabłko x2 2) bagietka 150g +pierś z kurczaka 100g+ser żółty 30g 3) ryż biały 100g+Hi Tec C6 25g+wiórki kok. 10g 4) kasza gryczana 100g+pierś z kurczaka 100g+oliwa z oliwek 10g 5) twarog chudy 100g+kakao+chleb domowy 150g+ser [...]

[...] wtorkowy na środę. Wieczorem celebrowałam przeprowadzkę do nowego mieszkania więc kolacja była nieco rozpustna... DIETA: ciut przekroczony bilans 1. Jaja + białka jaj + mąka jaglana + borówki 2. Jaja + białka jaj + mąka jaglana 3. Udka kurczaka + ryż basmati 4. Udka kurczaka + ryż basmati + masło klarowane 5. Mule + karkówka + masło [...]

[...] kakao 2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 15g rodzynki 3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa http://i57.tinypic.com/23urgwj.jpg 4. 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao [...]

ja w niedziele maka mam w planach

Moja aktualna dietka IF którą już wdrożyłem od poniedziałku. Klasycznie dwa okienka żywieniowe pierwsze 10:00 - 12:30 drugie 18:30 - 21:00. Białko 1,8 na kg masy ciała. Obecnie ważę 90 kg. Dołożyłem więcej tłuszczu w porównaniu z ostatnim IF a węgle są podobnie. 2 285 kcal 162 g białko 309 g węglowodany 42 g tłuszcze Okienko żywieniowe nr 1 [...]

[...] kakao 2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 15g rodzynki 3. 65g kasza gryczana, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa http://i61.tinypic.com/5wcpsl.jpg 4. 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao [...]

[...] siady 4x6-8 - wykroki 3x10(na nogę) - przysiad z hantlem między nogami 2x10 - grzybki 5x10(na nogę) - wspięcia na pale 4xmax Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+mąka orkiszowa 50g+jabłko x2 2) ryż biały 100g+ wpc 25g 3) kasza jaglana 100g+wpc 25g 4) ziemniaki 400g+schab wieprzowy 140g 5) twarog chudy 100g+jeżyny+chleb domowy [...]

Nie spac 8-) Biała kawka z maka wymiata /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/88e9ba1e87ac446f9c8bbf105f8eb1b0.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-03-20 05:44:24

[...] mam możliwości. Chleb "shulstad" właściwie to był inny ale wartości makr były zbliżone, kuskus jem bardzo żadko. Skład chleba Just Fit: Składniki: woda, ziarno żyta 30%, mąka żytnia (w tym mąka żytnia razowa 19%), siemię lniane 3,4%, drożdże, ocet, ekstrakt słodowy ciemny, błonnik ziemniaczany, regulator kwasowości (kwas cytrynowy) Może [...]