mąka

[...] aby jeszcze bardziej dostać po nogach dwa nowe ćwiczenia super tylko to obciążenie na suwnicy jakoś mnie martwi DIETA : I posiłek: kluski leniwe (twaróg chudy + jajko + mąka razowa) polane jogurtem naturalnym z jabłkiem i cynamonem + nektarynka + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: białko + banan + kilka truskawek III posiłek: ryż [...]

czyli moge miec taka ramowke do swojej diety? jejku to jest najtrudniejsza rzecz jaka zrobialm;)) czy biala maka ( a dokladniej roti , taki placki z 3 lyzek maki i wody, wysmazane na pateli bez tluszczu) moga byc po treningu lub przez treingiem zamiast ryzu lub makaronu -oczywisice kalorycznie tak samo..

[...] ale strasznie dał mi w kość najwyższe tętno jakie miałam to 177 o drugim obwodzie to dzisiaj mogłam tylko pomarzyć DIETA : I posiłek: kluski leniwe (twaróg chudy + jajko + mąka razowa) polane jogurtem naturalnym z jabłkiem i cynamonem + gruszka + kawa z mlekiem II posiłek: dwie kromki chleba razowego z chudym twarogiem + oliwa z oliwek III [...]

A ja powiem, że "biały" ryż nigdy nie jest dobry. Tak samo jak biała mąka, białe pieczywo i cukier (nie, to nie samo co miodek . IMHO: trochę wcześniej przed treningiem, lepiej zjeść ciemnego ryżu (chodzi o ryż nie łuskany) z solidnymi warzywkami (marchew na przykład) - z patelni. Albo - makaron razowy, kasza gryczana. + warzywa. Z mięsa [...]

ja waszej kreatyny używam do pieczenia ciasta sama mąka !!! oczywiście żart dobre mono ludzie tylko by wałki węszyli

[...] zachowują złocistą barwę a potrawa uzyskuje unikalny, wspaniały smak i zapach. Skład: crunchy (płatki owsiane, płatki ryżowe, olej roślinny, cukier, syrop skrobiowy, mąka pszenna, wiórki kokosowe, słonecznik, emulgator-lecytyna, aromat identyczny z naturalnym, sól), płatki kukurydziane, owoce suszone lub kandyzowane: rodzynki, papaya, [...]

dzisiejsza DIETA : I posiłek: kluski leniwe (twaróg chudy + jajko + mąka razowa) polane jogurtem naturalnym z malinami + jabłko + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: białko + banan + kilka malin III posiłek: ryż pełnoziarnisty + kurczak + oliwa z oliwek IV posiłek: serek wiejski light + orzechy V posiłek (przed spaniem): białko do każdego [...]

ale tego banan nie daruje..... sama pisałaś, żebym go jadła do białka po treningu a w sumie dlaczego te leniwe nie są OK? przecież tam tylko chudy twaróg, jajko i mąka razowa to tak jakbym zjadłam chleb razowy z chudym twarogiem i jajko na twardo yoyo, da się wytrzymać

[...] dzisiaj jest OUT dzisiaj zjadłam po treningu zamszowe jabłko te leniwe wspomnialam przez make wlasnie bo ja to sobie kombinowałam, że skoro można makaron razowy to i sama mąka też jest dozwolona tym bardziej, że te makarony razowe w sklepie to i tak mają w sobie mąkę z niższym typem niż taka prawdziwa razowa jest ja używałam typ 1850 albo 2000 [...]

Kupiłem sobie taki chlebek : Chleb wieloziarnisty Skład : Mąka pszenna, woda, kwas żytni, soja, len, słonecznik, mak, drożdże, sól Czy taki chlebek mogę zastosować w mojej diecie i jeść go codziennie?

Kupiłem sobie taki chlebek : Chleb wieloziarnisty Skład : Mąka pszenna, woda, kwas żytni, soja, len, słonecznik, mak, drożdże, sól Czy taki chlebek mogę zastosować w mojej diecie i jeść go codziennie?

oczywiscie ze maka to to samo co chleb i to samo sie tyczy, teraz jak chudniesz wszytsko gra. Uwazam, ze nie ma potrzeby nadmiernie czyscic diety poki wszystko idzie, zawsze pozniej bedzie wiecej mozliwosci manewru

[...] King_Odin Faraon to się na mnie zemścił i 5 dni sraczke miałem Rrumcek Siłownia była, bez sztangi itd więc słabo. Wolałem jeść, pić i odpoczywać Avasso Dupe mam białą jak mąka WODYN Śmiej się, śmiej, ale właśnie w Afryce dostałem paski! Moja Kochana kupiła mi paski i zabrała w prezencie do Afryki i dostałem tam Także teraz już nie będę miał [...]

Być może czerpałeś ją z innych źródeł.... wątrobia, orzechach włoskich i ziemnych, mąka sojowa, sradynki, grzyby, brązowy ryż, mąka pełnoziarnista, pomidory, szpinak itp. Wielu ludziom się nic nie dzieje ...ale niektórym się zdarza,,, Zresztą podałem to jako ciekawostkę dlaczego bym nie jadł( i tak to potraktuj) Staram się tu każdemu odradzać [...]

daj na poczatek 4,5g wegli 1,3g tluszcy gdy waga by stala podbij wegle/fat rano daj owsiane,mleko,bakalie,orzechy,ew.jajka lub omlet owsiane/maka zytnia,jaja,owoc

soltys88 - nie jest potrzebna w momencie kiedy nie masz braków bialka w diecie. Odzywka bialkowa to produkt zywnosciowy wysokoprzetworzony - a tych powinno się uzywac ostroznie. Podobnie jak oczyszczona maka pszenna jest generalnie gorsza niż maka razowa (mniej przetworzona) - wg tej samej zasady odzywk bialkowa jest gorsza od fileta z kurczaka. A [...]

Odżywiasz się bardzo nieprawidłowo. Możesz użyć paru prostych trików które wiele zmienią. Np zamiast mąki dodaj zmielonych płatków owsianych, wychodzi taka mąka owsiana. Różnica w wartości odżywczej ogromna. Maślanka i owoce leśne to nie posiłek. Gdzie masz mięso? To tak krótko w temacie jedzenia Więcej znajdziesz w linku [...]

ciasto: mąka razowa typ 2000 sól oliwa z oliwek ciapla woda drożdze cukier do miski wlewamy szklankę cieplej wody dodajemy 6 lyżek stołowych oliwy mieszkając dodajemy 2 pastylki slodzika i 25 g drożdży. Po rozpuszczeniu dadajemy płaską łyżeczke soli, mąki dodajemy tyle aby po zamieszaniu powstala papka, odstawiamy do wyrosniecia pod przykryciem [...]

[...] smacznego) - 150ml mleka 0% / 0,5% + 150ml wody - 20-25ml oliwy z oliwek i niestety przez kazde bialko jakiego dodawalem przebijal sie smak zmiksowanych platkow, jakby mąka, zmienilem proporcje i daje 300ml mleka, bez wody, oraz zamiast 2 miare bialka sypie 1 miarke REAL GAINS universala, oraz 1 miarke bialka, real gains smak czekolada, [...]

ryz parboiled/brazowy.kasza jeczmienna/gryczana,makaron durum/razowy maka zytnia