mój wyglad

[...] celu. Jeśli będą potrzebne odżywki to także mogę je dorzucić, ale chyba wystarczy super plan i dobra dieta. Jeśli jest ktoś, kto chce mi pomóc to proszę o kontakt gg. Oto mój numer 13917136. Lub można zostawić swój. Wszystkie moje parametry podam tam. Uważam, że warto mi pomóc, gdyż jestem na prawdę nieźle nakręcony i gotów zrobić [...]

[...] slabo z ciezarem i miejscem. Mc sumo deficytowy: 175 kg z zapasem, chwyt ogranicza, pasków nie mam. Siady: 155/160, ale daaawno nie robiłem. Wyciskanie 115/120, lecz to mój słaby punkt ze wzgledu na dlugie ramiona i budowe. Co o tym myślicie? Boje z pewnoscia nie były wykonywane idealnie technicznie (dlatego nie robie ich na codzień), ale [...]

Witam. Dowiedziałem się niedawno, że możliwe, że będę miał 5 trenigów VT w tyg. Zastanawiam sie jak połączyć to z siłownią. Celem jest utrzymanie 79-80 kg, które w udało mi się w pocie czoła zdobyć przez wakacje , prędzej ważyłem ok 74kg, chce poprawić gęstość, wygląd mięśni i zwiększyć siłe. Mój staż to ponad 4 lata w sztukach walki i tyle samo,a [...]

[...] nie Ostatnio przerabiany plan:WŁASNY Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):WYCISKANIE NA ŁAWECZCE ledwo 60kg Oto mój plaN 1.rozgrzewka 2.drążek (podciaganie podchwytem )2serie-5pow. 3.hantelki UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) 8ser -10pow [...]

napisze w skrocie moj kumpel ma nadczynnosc tarczycy od paru miesiecy ,nie moze brac zadnych lekow przeciwtarczycy bo to samo ma minac ponocbo jest spowodowane nieudana bioenergoterapia,niewazne, ok wiec kumpel do tego czasu mial niezle wyniki i wyglad, o dziwo waga mu nie spadla ale wizualnie zmizernial i o dziwo stracil rzezbe i pelnosc [...]

[...] ochotę i wiem, że jest to złe. Jedynie jakieś efekty widać na przedramionach i średnio na bicepsach. Do tego regularnie gram w siatkówkę. Stwierdziłem, że czas na zmiany, mój brzuch po świętach zrobił się wielki i czas go zrzucić. Chciałbym się was polecić jak najlepiej zbić wagę i wyrzeźbić trochę ciało, zwłaszcza klatę i ten bojler. Nie chcę [...]

Witam. Wlasnie zaczynam swoja przygode z armwrestlingiem. Zrezygnowalem z kilku cwiczen kulturystycznych aby bardziej skupic sie na nowym sporcie . Oczywiscie zostalo tam troche cwiczen z kulturystyki poniewaz wyglad tez jest dla mnie wazny. Przyrzady jakie mam w silowni to : ławeczka regulowana , modlitewnik ale nie pionowy (nie ma kata 90 [...]

[...] wielu sposobów, między innymi HIT, Tabata. Bieganie interwałami przez 2 tygodnie: delikatna poprawa na brzuchu, dół - 0 Teraz, postanowiłem podejść z innej strony. Od 3 dni mój dzień wygląda tak: Rano wstaje, spalacz Alphamine(już kiedyś brałem),brak śniadania i jazda na rower(1h 40 min z HR 60-70 max akurat wychodzi 30 km, endomondo wskazuje [...]

Hejka hej, mam do Was sprawe. Od zawsze chcialem sie pobawic w sporty walki, zo prawda zawsze mi sie marzylo cos w stylu karate albo takewondo (sorka jesli walnalem byka, ale nie mam mozliwosci teraz sprawdzic za bardzo poprawnosci nazewnictwa), ale koniec koncow z roznych powodow nie wyszlo. Teraz planuje sie zapisac na jakis tego typu sport w [...]

[...] tych pięknych sportów jakimi są trójbój i Strong Man. Na nk napisałem do paru strongmanów odpisał mi Szymański z czym nie napisał nic ciekawego i Kurek który pochwalił mój przysiad i polecił odrzucić wielkie ciężary na pewien okres. teraz nie jestem w stanie umieścić filmików na dowód ale zrobię to po powrocie do zdrowia(choruję już 3 [...]

Staz: kolo 6 miesiecy Waga: 83 kg Wzrost :175 Poniedzialek : Klata i przedramie -laweczka pozioma 4x12,10,8,6 -rozpietki 3x12 -laweczka skosna 4x12,10,8,8 -przenoszenie hantla za glowe 3x12 Przedramie: -na koncu laweczki 3x20 -lamana sztanga 3x12 Wtorek:Triceps Biceps -hantelek za glowe 3 x15 -francuskie 4x12,10,8,6 -miedzy dwoma laweczkami 2 x25 [...]

[...] chemiczne zawarte w produktach light są niezdrowe. Niszczą wątrobe mogą zakłucić przebieg metabolizmu, co może doprowadzić do przeciwnych skutków niż zamierzone w diecie. Nie jest to jakiś mój wymysł tylko informacje jakie usłyszałem od dietetyka. Jestem ciekaw co o tym sądzicie? Może ktoś o tym słyszał? Może ktoś to zdementuje?

Witam mam problem z kciukiem lewej reki. Kciuk byl zlamany w dosyc dziwny sposob. Przyczyna bylo nie fortunne uderzenie w glowe....zle trafilem i koleszka oberwal z tyl glowy a moj kciuk zostal zlamany. Mialem operacje, zalozone druty. Po 6 tygodniach zdieli mi wszystko i obecnie juz 3 miesiace jest sprawny. Po 2 misiacach od zdiecia gipsu, po [...]

Siema ! Potrzebuję waszej rady w moim przypadku. Otóż mój staż na siłowni to jakieś 2 lata z przerwami ale od 4 miesięcy sumiennie trenuje średnio 3-4 razy w tyg. Pon - Klatka + Triceps Śr - Plecy + Biceps + Przedramię Pt - Barki + Nogi + kaptury Wszystkie partię mięsniowe procz klatki piersiowej rozwijają sie dosyć szybko i pomyślnie. Siła idzie. [...]

Witam serdecznie Jest to mój pierwszy temat na waszym pod forum Olimpu z racji tego, że do tej pory nie kupowałem waszych produktów z różnych względów, ale nie będę się tutaj rozwodził nad pobocznymi wątkami tylko utnę historię krótko/-)_ Z racji tego, że nie mogłem nigdzie w Polsce w przyzwoitej cenie zakupić moich witamin, których zawsze [...]

Witam, chcialbym prosic o kilka rad i pomoc w ulozeniu treningu, chodzi o to ze chce cwiczyc w domu niestety nie mam specjalnego sprzetu - tylko i wylaczne hantel, expander. Ale z hantlem moge wykonywac duzo cwiczen i np chodzi mi o to ze jezeli chce cwiczyc : przedramie(1 cwiczenie,2 rozne wersje), biceps(expander\hatel), triceps(hantel,pompki w [...]

[...] mi się ćwiczyć bo nie wiem o co w ogolę chodzi próbowałem też szukać gotowych ale niestety nie mam dostępu takiego sprzętu do niektórych ćwiczeń ; / Chciałbym aby mój plan nie miał w sobie ćwiczeń z drążkiem z powodu oczywistego nie podciągnę się :-P znaczy jeszcze daje rade 1-2 razy ale tak by robić serie to na razie bym odpuścił. [...]

Witam od 3 miesięcy ćwiczę tym planem i zastanawiam się czy jest on dobry. Moim celem jest pozbycie się tłuszczu zwłaszcza z brzucha i ogólnie poprawić wygład:) Mój plan jest następujący: Poniedziałek i czwartek: Brzuch : 1. brzuszki 4x15 2. brzuszki ze skrętami 4x15 3. unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce 4x15 klata: 1.pompki 4x15 2. pompki [...]

Hej Chciałbym trenować 6x w tygodniu, ale chciałbym, by te treningi były krótkie i ciekawe. Długo trenowałem treningiem FBW, trochę biegałem. FBW jest dla mnie monotonne, lubię te treningi, ale chyba bardziej leżałaby mi idea CF/Kompleksów. Moje cele, to zdrowie, kondycja, fajna sylwetka (tutaj chyba trening nie ma znaczenia? bardziej [...]

[...] 70kg, wzrost 177cm. Moja waga to w większości tłuszczyk na brzuszku:D Ogólnie mam szczupłą budowę i praktycznie zero mięśni rąk, a tym samym mizerna siła... Chciałbym, aby mój trening pozwolił mi wzmocnić siłę, uwidocznić trochę mięsnie i ogólnie poprawić wygląd ciała. Od miesiąca chodzę na siłownie, jednak były to ćwiczenia bardziej [...]