mam hantle + ciezary ktore moge nalozyc (ok.50kg) co do bicepsu - nie chcesz to nie wierz, napisalem jakie sa fakty czytajac inne temay troche sie dowiedzialem ale nadal licze ze ktos mi pomoze nieco zmodyfikowac moj plan treningowy Zmieniony przez - StefanSK w dniu 2009-03-09 14:39:19
Znalazłem ciekawy suplement: Olimp Resurrector, który ponoć zawiera składniki wspomagające regenerację. Czy gdybym go zażywał, mój plan treningowy zacząłby przynosić lepsze rezultaty?
to napewno nie sa klopoty wieku dojrzewania bo mam 21 lat wiem ze trening troche dziwnie ulozony ale ja mam kupe tluszczu i chce go szybko spalic. Nie przejmuje sie ze strace przy tym miesnie bo z nimi akurat nie mam klopotow, a poza tym naprawde rosna mi obwody w bisku, w klacie i udach a maleje brzuszek. Klopot polega tylko na tym ze zaczely [...]
[...] mianowicie: 1. Tylko te dwa ćwiczenia wykonywać na brzuch co podałeś zaraz bezpośrednio po treningu i ćwiczyć 2 razy w tygodniu tą partię? 2. W jakie dni ćwiczyć brzuch mój plan treningowy tzn jakie partie w poszczególne dni ćwiczę podałem i w jakie najlepiej dni mi doradzisz? 3. Te Russian Twisty mogę robić, ale zamiast tych allachów [...]
Troche mnie nie było ale jzu jestem:) Dzieku chłopaki za odp. Myslałem ze na te wysuniete barki to ze na plecy musze cos robic. Dobrze ze wyprowadziliscie mnie z błedu. A czy te cwiczenie na podnoszenie barkow w opadzie to moge zastapic je na takiej maszynie. Co przodem do przodu to na barki a tyłem na klate?? A moj plan treningowy na barki to: [...]
[...] wpisz w google słowo wyrozumiałość, demoracja, wolność słowa ... Anonim - ile Ty masz w zasadzie lat ? nie o mnie tu pisać będziemy, jak będę potrzebowal żeby ktoś ocenił mój plan treningowy to wrzucę w temacie założonym przez siebie (błagam Cię nie cytuj już mnie i nie punktuj bo intrepretujesz mnie tak jak czterolatek art 5 ustawy o [...]
Jeśli ktoś by potrzebował mój plan treningowy wygląda tak: PONIEDZIAŁEK : KLATKA 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - 12-10-8-6 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 10-8-6-4 3.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 10-8-6-4 4.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3X 10 [...]
ok przedctawiam wam tu mój plan treningowy jakiego javascript: void();bedne uzywał a has nom ok 4 dniowy. PON-Klata 1.Wyciskanie na ławeczce płaskiej 4x12,10,8,6 2 minuty przerwy między seriami 2.Wyciskanie hantelek na ławeczce skośnej - 4 serie x 8 powtórzeń [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Moj plan treningowy ktorym cwicze od ponad tyg. wyglada tak: Poniedziałek: klata + triceps + przedramie Wtorek: plecy + biceps Czwartek: barki + kaptury Piętek: nogi + do każdego dnia brzuch Klatka z trickiem wchodzi bardzo dobrze :) Zmieniony przez - bozopl w dniu 2013-01-28 23:20:13
[...] mojej diety wchodzą jeszcze kefiry i jogurty, ale nie chciałem wpisywać w posiłki bo spoożywam je w rózych porach dnia. To samo orzechy raz na jakiś czas gryze fistaszki. Wiem że mało jest zdrowych T w mojej diecie, no ale oprócz tuny i orzechów nie jestemw stanie dostarczyć innych. Tak mniej więcej przedstawia się mój plan treningowy i dieta.
po cyklu a moja zabawa z silownia hmm z dwa lata ale trudno mowic tutaj o intesywnosci.... ale od paru miesiecy staram sie wypelnic moj plan treningowy:)
W weekend sobie rozpisze cała diete, bo póki co mam lekki za*******. Nitro i mono zostawic, dobrze zrozumialem? :) Jak będe wróce to jeszcze napisze mój plan treningowy, świeżo rozpisany, może w nim też trzeba cos zmienic.
mój plan treningowy od przyszłego tygodnia: Poniedziałek: Klatka piersiowa: 1. wyciskanie hantelek na ławeczce płaskiej 5 serii po 15 powt. 2. rozpiętki na maszynie 5 serii po 15 powt. 3. wyciskanie hantli na ławeczce skośnej głową w dół 5 serii po 15 powt. Biceps: 1. zginanie przedramion z hantlami chwitem neutralnym 5 serii po 15 powt. 2. [...]