mój kolega

OK, to się uspokoiłam trochę z tym pośladem :-) Etap machania tułowiem na szczęście już się skończył - mój nieoceniony kolega stawał koło mnie i trzymał rękę w miejscu, gdzie powinnam skończyć ruch. Staram się też zostawać te 3 sek. w górze. Ale pewnie coś muszę robić nie tak. Ciekawa jestem sama, jak wyglądają moje ćwiczenia. Kokosiku nie słodzę, [...]

[...] 3s x 5+5p (5 supincja + 5 młotkowo) 18kg poprzednio 15kg 3. Uginanie ramion na modlitewniku (maszyna) 2s x 12p + dropy koment do treningu: WL - super, 90kg x 6 to chyba mój rekord.. zwiększyłem też różnicę ciężarową i zamiast 85kg x 8, zrobiłem 80kg. Wycisk góra - również dobrze, była moc - kolega asekurował to i bezpiecznie się czułem [...]

[...] 24kg / 12kg * partner hold deadlift 90kg / 45kg Wynik:1 runda + 63 Wall Ball Miejsce 2 Od początku wiedzieliśmy, że Clean to nie jest nasza najmocniejsza strona. 95kg to mój PR i kolegi, więc i tak poszło lepiej nie myśleliśmy. Pierwsze miejsce zajął team z wynikiem 315kg = 140 / 110 / 65 W drugiej części wiedzieliśmy, że musimy pójść mocno i [...]

Oveja, Agueda dzieki dziewczyny, uczucie super bo troche mnie to denerwowalo ze 95 szlo a ta stowka byla oporna a przeciez to tylko pare kilo wiecej a u mnie to wszytko jakos opornie idzie wiec to jest dosyc duze osiagniecie dla mnie :-)) ---------------------------------------------------------------------- DZIEN TRENINGOWY 2000kcal [...]

u mnie na silce cwiczy chlopak co ma czasowki: 5000m 15:34.89 10000m 31:35.39 10km 31:56 HM 01:10:27 M 02:35:27 }:-( 15 minut to ja z lozka wstaje rano%) Są wariaty....podziwiam...ja to, jakoś zawsze miałem bardziej skłonności do pracy nad wytrzymałością niż prędkością - może i po części wynikające z tego, że raczej byłem cięższy niż lżejszy ..od [...]

[...] dobrze, miałam zawroty głowy i dyskotekę w głowie %) ale poleżałam godzinę i już było lepiej, jak zjadłam kolejny posiłek już było ok, pierwszy raz tak dziwnie zareagował mój organizm, dałam w palnik z dietą i treningiem przez ostatnie 3 dni :lol: 3 posiłek zjadłam na uczelni, 4 posiłek już po powrocie z niej - ostatni zaraz będę jadła :-P [...]

[...] trening. Trochę nadal gardło pobolewa ale damy radę. MC - 110x7, 150 x 5 x2 - brak bólu pozwolił mi właczyć 6 bieg i podźwigać coś czego nigdy w życiu bym nie zrobił;-) mój absolutny rekord. przyznam że masę tego już czułem, cały mój układ nerwowy też to poczuł. postanowiłem zrobić tylko 2 serie zasadnicze gdyż podszedłem trzeźwo do ciężaru [...]

Kolejny dzien czuje sie niezle, czas ruszyc tylek na trening. Aby nie wariowac i nie ryzykowac - dzis lekkie FBW, porusze nawet nogi, a co :) Tak konkretnie nie wypoczywalem, dawno, co prawda wymusila to choroba, ale zawsze cos. Taktyka jaka przyjmuje, to mikrocykle, od startu do startu. Sezon rozplanowany mam tak, ze po kazdym starcie z [...]

[...] pięknej siłowni i ćwiczenie partii mięśniowych, skoro żołnierz, strażak, policjant, sanitariusz w codziennej pracy musi nosić worki, ludzi, skrzynie itp. Nie chciałbym żeby mój dom gasił zastęp strażaków po ciężkim legs day :-D Niemniej jednak... taka jazda po bandzie, w górnych zakresach tętna też daje satysfakcje. Niestety trochę się zaraziłem [...]

Byc moze uda mi sie choc incydentalnie napisac co u mnie. Poczatek roku to nadal nawal pracy ale opanowalem juz sztuke bukowania hoteli z dostepem do infrastruktury w okolicy, udaje mi sie biegac i jezdzic na rowerze po 4 razy w tygodniu - czasami w nocy, czasami o 5 rano, najczesciej jedno i drugie, ale jakos idzie. Dwie silownie w tygodniu [...]

Moj kumple(endo) chwalil mi sie ze cwczy na silce z kolega Po trzech tygodniach pytam sie go: Ja:ty Marek na mase cwiczysz czy rzezbe. Marek:YYY ja tak jak kolega Ja:A jak kolega cwiczy? Marek:Bede z nim dzis na silce to sie go zapytam Dzien nastepny: Ja:I jak tam MArek zapytales sie kolegi? Marek:No, my na mase cwiczymy - odpowiedial z duma [...]

[...] co napisałeś,jak nie chcesz to nie musisz dalej ciągnąć dyskusji Nie rozumiem po co mam znajdować chudych? Szkoda że nie zwróciłeś uwagi co pisałem o Mariuszu. Pewnie mój błąd że dyskusję ciągnę do końca,dlatego jestem odbierany jako irytujący gość inni pewnie stwierdzili że nie ma sensu? http://www.youtube.com/watch?v=boLl8rGhJvE Proszę [...]

[...] oddychając głęboko z ulgą, że wszystko okej i ławeczka nadal stoi. Jakże się myliłem! Jak się okazało, zrzuciłem hantel prosto na uchwyt drugiego, miażdżąc tym samym mój kciuk. Czułem, że ręka mi zdrętwiała, więc spojrzałem co tam się stało i pierwsze co chciałem zrobić to się obudzić. Widok był nienajmilszy. To co rzucało się w oczy to [...]

Hehe looz Tylko nie wiem po co Paintem robiles skoro masz ACDsee A swoja droga to nie bierz Lolka,bo lolka ma moj dobry kolega...zaraz Ci pokarze,bo mam jego konto <(--====--)> ....Cichy-Figa.... <(--====--)>

Zdjęcia są na fejsie i na kulturystyka-online , ja nie długo kilka zdjęć wkleję na forum, muszę troszkę czasu znaleźć. A jeśli chodzi o mój trening nóg to był inny bo poradził mi tak kolega, być może wtedy zniknie mój problem z kolanami, ale zobaczymy, potrenuje tak przez marzec i wtedy podejmę dalsze decyzje. Trening 13.03.2013 Barki: wyciskanie [...]

po jakims czasie bol sprawia przyjemnosc i tak wlasnie mam czasami, trzeba sie lekko przelamac spychicznie, moze boli troche ale jest frajda ja kdla mnie hehehe a tak to szoty robil mi jeden kolega policjant, 2 kolega z silki no i najczesciej po tricach mnie walil mój majster z pracy

Mój dobry kolega a zarazem najlepszy partner treningowy ps. Później dam wypiskę lecę do laski

[...] - ominęło mnie, bo nie jestem kibicem Zawodny tam pewnie był naczelnym chuliganem W sumie teraz gadałem z kolegą i mówi, że ta ręka na zabytkowej rzeźbie odpadła niechcący a propo ustawiek itp, to nie wiem czy kojarzycie Rafała "Uszola". To mój milusi kolega z klubu prawie moja waga Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-05-18 13:28:47

[...] namalowałem ze cztery lata temu. Teraz myślę nad nowym. Ważne, że mam w głowie to, co chcę robić i czego unikać. Trzeba bić się w ringu, bo wielu ludzi jest za mną, lubi mój boks. Gdybym wygrał wtedy z Bartnikiem, a wygrałbym na pewno, drzwi do wielkiego boksu by się otworzyły. A teraz półtora roku w plecy i trzeba od nowa lać tych wszystkich [...]

A witam witam. Spoko Lipen tutaj kolega podał mi już fajny programik na szpagat i rozciąganie ale przesyłam ci już mój e-mail. Pozdrawiam.