mzb

22.12.2014 DT Rower 2x10 km (z powrotem pod niezły wiatr, a wykończona byłam) TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Po 3 serie 8-12 powtorzen, 30sek przerwy Dzien2. Nogi 1. Przysiady klasyczne 12xcc, 12x20kg; 12x40kg, 9x50kg, 8x50kg dziś robiłam ze sztangą olimpijską i coś sobie chyba obciążenia niedobrze rozłożyłam, [...]

23.12.2014 DNT Rower 2*10km MISKA Suple: Artrhoblock, MZB (jak nie zapomnę) Napoje: woda, herbata zielona, kawa, herbatka oczyszczająca Warzywa niewliczane: ogórki kiszone, cebula, roszponka, surowa marchew /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/920f313ecd0f4b73b7b83eab22ba7d67.png ----------- Jutro planuję trening zrobi, troszkę to będzie wymagało [...]

29.12.2014 DT Rower 2x10 km TRENING Zakwasy w czwórkach miałam, po tym sobotnim bieganiu chyba, ale dziwne to trochę, żeby czwórki piekły PRZED treningiem nóg %-) Na siłce rano przyjemne pustki, mogłoby tak zawsze być :) Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi, przysiady z cc po 3 serie 6-10 powtorzen, 60sek przerwy Dzien2. Nogi 1. [...]

30.12.2014 DNT Rower 2x10 km, zzzimno ;) MISKA Rozjechana trochę, za dużo węgli rano i do obiadu, dorszykiem na wieczór się ratuję :) No i prochem... Suple: Artrhoblock, MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa, kombucha Warzywa niewliczane: papryka, brokuł, kiszona kapusta, surowa marchew [...]

3.01.2015 DT Rower ca.10 km TRENING Jakoś mi się ciężko było wkręcić, rozgrzewkowy orbi w tempie emeryckim, ale potem już poszło. Dziwne w sumie, bo (jak rzadko %-) ) żadnych zakwasów dziś nie miałam, efekt dwóch dni przerwy zapewne. Rozgrzewka - orbi 7 minut, wymachy wszelakie, przysiady z cc po 3 serie 12-15 powtorzen, 30sek przerwy Dzien1. [...]

Push, wiem, ale jakoś mam dziwne przeczucie, że przy tej wersji z hantlą ilość sińców na moich nogach (z reguły już niemała 5-) ) powiększyłaby się znacznie... A suwnica to taka ze sztabkami, nie z nakładanymi talerzami, to czort wi, czy te kilogramy to faktycznie kilogramy ;) Ale grunt, że progresssss jesssst :) Aero w końcu nie było, bo się [...]

MISKA Suple: Artrhoblock, MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa, czystek Warzywa niewliczane: brokuły, papryka, roszponka, surowa marchew /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ece9437c63734aebbcd504a7a50b3fed.png

8.01.2015 DT Rower 2x20 km W ramach nowych postanowień spróbowałam wczoraj wytrzymki "w przerwie na reklamę". 3x obwód 2min pajacyków 50 przysiadów 25 pompek Jak dla mnie to jest "jak zejść w przerwie na reklamę"...:)) Pompki oczywiście na raty, ostatnia seria w ogóle na podwyższeniu, bo inaczej bym chyba po pół dorabiała. MISKA Białko [...]

9.01.2015 DT Rower ca.10 km TRENING Wolny dzionek sobie wzięłam, sama przyjemność taki trening z rana, a bez konieczności popatrywania na zegarek. I areło sie spokojnie zmieściło, i jeszcze pogrzałam się w saunie. Miodzio, muszę czasem powtórzyć ;-] Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, przysiady z cc po 3 serie 10-12 powtorzen, 30sek [...]

10.01.2015 DNT Rower ca. 10 km Bieganie 44 minuty, udało się wstrzelić w chwilę, kiedy "leje jak z cebra" przeszło w "tylko pada" :-D Endomondo mówi tak: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1767624a45f44d858b0960c6f424651e.jpg Ale mu nie wierzę, bo na mapce widzę, że mi kawałek trasy dyskretnie pominęło i to taki z dwoma solidnymi podbiegami i równie [...]

11. 01.2015 DT TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi po 3 serie 10-12 powtorzen, 30sek przerwy Dzien2. Nogi 1. Przysiady klasyczne R: 12xcc, 12x13kg; 12x43 kg, 10x48kg, 10x53kg ostatnie ledwo R: 15xcc, 15x13kg; 15x 43kg, 13x48kg, 11x48 kg ciężko na koniec R: 10xcc, 10x13kg; 10x48 kg, 7x53kg, 6x53kg - założyłam 58, ale [...]

delfinka, markoto, preria, sss..., dzięki! };-) sss..., to nie ze sklepu, u nas też takich nie ma. Z allegro zamawiane, na ebayu też podobne widzę (full print leggins), tylko tam droższe. TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Dzien3. Barki i ramiona po 3 serie 12-15 powtorzen, 0sek przerwy 1. wyciskanie sztangielek [...]

. 14.01.2015 DNT Rower 2x20 km Bieżnia 40 min, 2%, średnia 8,9km/h (tempo zmienne, częściowo planowo, częściowo w ramach przerwy technicznej, bo mi odtwarzacz rozdziały w audiobuku pomieszał %-) ). Ło jeny, jak mi się nie chciało.... Rozciąganie MISKA Suple: Artrhoblock, MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa, kombucha Warzywa niewliczane: [...]

vacerrosa, dziękuję :) 15.01.2015 DT Dziś bezrowerowo ;-) TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, przysiady z cc po 3 serie 6-10 powtorzen, 60sek przerwy Dzien1. Klatka Plecy Brzuch 1. wyciskanie sztangi plasko R: 10x 20 kg; 10x27,5kg, 7x30kg, 3x32,5kg, 6x30kg nie poszło mi za dobrze z 32,5, to zmniejszyłam i dobiłam R: 12x13kg; [...]

16.01.2015 DNT Rower 10+13 km MISKA dostarczono 1 805,9 kcal b: 136,1 g (30,1%) ww: 177,3 g (39,3%) tł: 61,4 g (30,6%) Suple: Artrhoblock, MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa, kombucha Warzywa niewliczane: papryka, cebula, fasolka szparagowa, surowa marchew, cukinia Zmieniony przez - halinae w dniu 2015-01-16 21:13:19

18.01.2015 DNT Bieg w terenie 35 minut, tempo starałam się zmieniać ("interwał" to zdecydowanie za mocne słowo). "Uwielbiam" biegać dzień po treningu nóg, to jedyne w swoim rodzaju odczucie, że pośladki żyją własnym życiem i nie jest to lekkie życie... %-) Wg endo (bardzom ciekawa, jak biegnąc w pętli mogłam zrobić dużo więcej w dół niż w [...]

24-25.01.2015 DNT Miska czysta nieliczona, trochę wina wpadło. Wychodzi, że jakieś paskudztwo żołądkowe mi się przyplątało i o ile u mnie się skończyło na samym bólu brzucha, to chłopu mojemu też "sprzedałam" i on to przechodzi zdecydowanie gorzej :/ 26.01.2015 DT TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie po 3 serie 12-15 powtorzen, [...]

Push, w uszach nie sprawdzałam ;P preria, będzie dobrze :) sss..., maja, esencja, dzięki, Dziewczyny! 28.01.2015 DT Rower 2x10 km Naoglądałam się treningów rozmaitych w dziennikach i wymyśliłam, że spróbuję z takim, który Etrala kiedyś miała w Kiju. On ma sporo na nogi, a chciałabym je teraz "przycisnąć" póki zimno, bo może bliżej wiosny bym [...]

30.01.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Dziwnie jakoś jak z treningu wychodzę, a żadna część nóg mnie nie boli %-) Ale zakładam, że pozostałe dni mi to z nawiązką wynagrodzą ;-) Plecy za to nieźle czuję. Trening faktycznie przyjemnie krótki, z rozgrzewką i rozciąganiem ciut poniżej godziny, a nie śpieszyłam się jakoś specjalnie. Rozgrzewka - orbi 5 [...]

Niniczka, ja to chyba lubię czasem takie słodkawe do mięsa - dynię, kiedyś dawno robiłam karmelizowane marchewki i buraczki... sss..., dzięki, przyda się :) Wczorajsza miska http://potreningu.pl/profile/halinae#/date/2015-01-31 dostarczono 1 880,4 kcal b: 134,2 g (28,6%) w: 178,7 g (38,0%) t: 69,9 g (33,4%) Suple: Artrhoblock Napoje: woda, [...]