jestem zajechany na nogach, jechałem je ostro, a być może nawet kontuzja - mam nadzieję że nie kupiłem glutę bcaa mzb i wit-min multiple sport aby wspomóc regenerację więc jak to brać? co można dołożyć? flex? ps. jeśli mam coś ze stawem, po ilu dawkach poczuje działanie flexa? bo słyszałem że już po jednym :o
[...] przed snem zma. DNT rano 5g mono, do sniadania witaminy i omega rush comes glutę 5g rano na czczo, 10g po treningu, 5g przed snem bcaa 10g przed i po treningu mzb przed snem wit-min multiple do sniadania co do flexa w zaleznosci od tego czy to stawy czy nie? profilaktycznie daj: [...]
[...] 1 kaps. chela-min II posiłek 1 kaps omega-3 , 1 kaps garlic, 1 kaps tran III przed treningiem tylko BCAA XPLODE ( myślę o taurynie i argininie) po Carbo, WPC, BCAA+vita min plus po kolacji( 20:00) chela mzb, omega-3, garlic i spać Co by jeszcze dorzucić (zwracam uwagę, że na "kretce" jechałem 10 tygodni i kolejne 9 musiałbym pauzować )
WITAM.....Które z niżej wymienionych odżywek i suplementów bierze się cyklicznie , a które nie (podam obok dawki dzienne tz. małe, umiarkowanie małe, średnie): 1.MZB - średnie 2.BCAA Xplode - umiarkowanie małe 3.Glutamine Xplode - umiarkowanie małe 3.Sylimarol 4.Lecytyna 5.Izolat białkowy - małe 6.Koncentrat białkowy - małe Licze na [...]
1.MZB - tylko na noc 1/2 capsy 2.BCAA Xplode porcja przed i po treningu 3.Glutamine Xplode - pol porcji rano i na noc 3.Sylimarol-zbedne. 4.Lecytyna=do sniadania, przed treningiem 5.Izolat białkowy po treningu tylko 6.Koncentrat białkowy - do uzupelniania posilkow.
Generalnie to jak w temacie. Rano po prostu nie mogę się zmusić do wstania z łóżka, przestawiam budzik na godzinę po, dwie. Zawalam przez to studia, pracę. Budzik ustawiam na ok 7,5-8h snu. Coś o mnie: Mam 21 lat. Ok. 80kg wagi, 180cm wzrostu. Staram się trzymać dietę nisko węglowodanową (węgle głównie z warzyw, orzechów). Twaróg, pierś z [...]
MZB OLimp ( serce, stres, regeneracja, sen) Witaminy Olimp ( wiadomo) Gold Omega 3 Olimp ( kwintesencja zdrowia) ARTHROBLOCK Olimp ( stawy kości- co 6-8tyg kuracja) i to tyle z tego z podstaw ewentualnie teraz witamina c a dla zwiększonej regeneracji bcaa
Witam. Zaczne od początku bo tak najprościej :) Ćwiczę 4 miesiące, pierwsze 2 miesiące ćwiczyłem na sucho bez żadnych suplementów, początkiem kolejnego (trzeciego miesiąca moich zmagań z cieżarami) rozpoczełem cykl kreatynowy podczas którego używałem: Aminal Pump (przed, tylko w dni treningowe) Dymatize BCAA 2200 complex Jabłczan cm3 treca (po [...]
SuperflyG5 daj ten sam temat w dziale suplementow i zobaczysz co napisza Ci ludzi ktorzy siedza w tym od lat skoro mi nie chcesz wierzyc. Moim zdaniem: kreatyna TCM/cm3, beta-alanina, BCAA, izotonik, bialko/gainer (jako uzupelnienie diety), ZMA/MZB przed snem, witaminy. Reszta to wyrzucanie kasy w bloto i kazdy kto ma jakiekolwiek pojecie Ci to [...]
Zmieniłem dawkowanie. Obecnie 2 kaps MZB 30-60 minut przed snem i 2 kaps ŻEŃ-SZENIA do śniadania. Przesune chyba jedynie pore brania ŻEŃ-SZENIA.Dorzuce go sobie obiadu ,bo po śnidaniu mam zaraz trening co w moim mniemaniu nie wspomaga wchłanianiu się witamin.Pozatym większośc witamin z ŻEŃ-SZENIA to te rozpuszczalne w tłuszczach więc lepiej [...]
Witam. Do tej pory nie brałem supli "ciągle", czasami tylko cos cyklicznie, a że nie orientuje sie w suplach stąd moje pytanie. Jakie ZMA i BCAA sie opłaca teraz kupić? Czy moze zamiast ZMA, MZB i żeń-szeń? bo o takim połączeniu też słyszałem. Chciałbym troche zabezpieczyć sie przed katabolizmem i mieć więcej energii. Mam nadzieje że ktoś cos [...]
Ja także zadam pytanie, poprzez branie ZMA/MZB wzrasta takze poziom testosteronu - ktory wplywa na zahamowanie wzrostu kosci. Wiec ZMA moze miec negatywny wplyw na wzrost i spowodowac, ze nie urosne?