[...] od lat: systematycznie rower, intensywne wyprawy górskie, wspinaczka dieta w dni treningu : jem przeważnie 4-5 razy dziennie. Podstawa to: śniadanie - płatki owsiane, musli, banan, bakalie, jogurt,ser biały obiad - pierś kurczaka, schab, ziemniaki, ryż, warzywa kolacja - wędlina, jajka, ciemne pieczywo, sery, owoce suplementy - po [...]
Witam. Czas zacząć pierwsze wizyty na siłowni, czyli i pierwszą dietę. Przy wieku 17 lat, wzroście 186cm i wadze 84kg stworzyłem coś takiego: Śniadanie: Serek wiejski / miska musli z rodzynkami i orzechami z mlekiem 2% / jogurt + szkl. soku pomarańczowego / herbata z cukrem / kawa z cukrem i mlekiem Drugie śniadanie: 1-2 bułki pszenne/kanapki z [...]
[...] 22 staz 3 lata waga 19.08.2011 96 kg do dzisiaj 10.09.2011 udało się zejść do 93 kg potrzebna pomoc przy ulozeniu diety. Wczesniej najczestszymi posilkami byly twarogi chude musli albo platki owsiane chleb razowy ryż jogurty naturalne serki ryby kurczak i bardzo duzo owoców (wpc badz ostrowia x3-4 dziennie) pisałem juz w innym dziale ale chlopaki [...]
[...] ćwiczenia, pierwsze z chęcią przelane poty. :D A więc... Dane: Wiek: 17 lat Waga: 84 kg Wzrost: 186 cm Staż treningowy: 12.09 pierwszy dzień. :D Dieta: Śniadanie: Miska musli z rodzynkami i orzechami z mlekiem 2% / jogurt + szkl. soku pomarańczowego / herbata ze słodzikiem / kawa ze słodzikiem i mlekiem Drugie śniadanie: 1-2 bułki [...]
Od razu podkreślam, 66Kg przy 180cm czyli chudziak z szybkim metabolizmem nie potrafiący usiedzieć na du*ie! Do miksera wrzucam: -Płatki śniadaniowe, owsianka albo musli -1 lub 2 miarki Whey Protein -2 Banany -2 Łyżki masła orzechowego -1 łyżkę dżemu -Może nawet pare łyżeczek serka białego -To wszystko zalać mleczkiem ;) I tak sobie miksować i [...]
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wyciąg, drążek, sztanga, sztangielki Dieta: tyle ile starczy jak nie ma to chleb z pasztetem rano musli z jogurtem/mlekiem, posiłek co 3h zazwyczaj filety z kurczaka nie cłe 100g+makaron/ryz, jak nie ma miesa to cos wrzuce do tego ryzu. Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
Pytanie w sprawie produktów. Jakie najlepiej wybrać płatki owsiane, musli, i czy można stosować w diecie mleko sojowe?
[...] robiłem biceps i triceps raz w tygodniu tzn nie łączyłem już z plecami i klatką tylko biceps w piątek triceps w czwartek. Przykładowa dieta jednodniowa 1.Śniadanie 150gram musli z mlekiem (7.00) 8.00 Trening 2. Jajecznica z 6 jaj, 500ml maślanki (11.00) 3. 500ml maślanki, 150gram ryżu lub makaronu z sosem (12.30) 4. 125gram twarogu chudego, dwa [...]
Siema, w końcu zebrałem się w sobie i postanowiłem sobie ułożyć dietę, trochę poczytałem, ale to za mało żeby mieć pewność, że w ogóle dobrze się za to wziąłem - więc jestem tutaj i chciałbym żebyście ocenili to co sobie ustaliłem, pomogli, poradzili i powiedzieli co robię nie tal Zaczynając ode mnie: waga: 75 kg wzrost: 180 cm płeć: mężczyzna [...]
Witam , jestem nowy na waszym forum a zarazem początkującym . Zacząłem ćwiczyć i zdrowo się odżywiać od 1 września 2011. Chcę abyście pomogli mi zrobić dobrą dietę na masę . Troszkę o mnie : Wiek:15 Wzrost:180 Waga:50-60 Na razie stworzyłem taką dietę : Śniadanie 7:15 kcal/b/t/w [...]
[...] potrzebuje ok 150-160g bialka dziennie. Narazie to nie jest scisla dieta a wyznaczniki ktorych bede sie staral trzymac, bo nie chce sie zbyt szybko zrazic. 1. 8:30 - mleko + musli 2. 11:30 - ciemne pieczywo + wedzona piers z indyka + pomidor 3. 15:30 - ciemne pieczywo + jakas wedlina + banan / pieczywo z twarogiem 4. 18:30 - obiad (niestety tak [...]
[...] sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: Staram się zdrowo odżywiać, ale nic nie wyliczałem. Staram się jeść często, do syta. Mniej więcej (od pon - pt): 1posiłek) - musli, mleko, 2) jajecznica, chleb razowy 3)ryż(makaron), kurczak(ryba), warzywa 4)tak samo 5) razowiec i twaróg, oliwa W weekendy pracuje w pizzeri i tam jest różnie ;) mam [...]
[...] 28 Waga: 95 Wzrost: 187 Cel treningowy: Zamiana masy tłuszczowej w miesniowa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: Duzo bialka/blonnika (musli/otreby) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Witam potrzebuje pomocy jak dawkować MyoFusion i Cytocell a przy tym jeszcze przydałaby sie jakas dieta. Obecnie nie mam jakiejś diete sprecyzowanej ale mniej wiecej to wygląda tak: Sniadanie: Musli z mlekiem lub z jogurtem, jajecznica Drugie śniadanie: serek wiejski z jakąś bułką Obiad: Pierś z kurczaka + ryż, spagetti z mięsem mielonym + [...]
Activlab jest rozrzutny i znowu ma dla Was furę testerów i supli! A przy okazji chcę też od Was się co nieco dowiedzieć! Zasada jest prosta, kto brał udział w poprzednich akcjach na pewno już wie o co chodzi Tutaj znajduje się link do pobrania: http://www16.speedyshare.com/files/30549401/download/Ankieta%20Protein%20Sport%20Drink.pdf Po linkiem [...]
[...] ramion ze sztanga pompki tyłem nawijanie ciężaru na sznurek wspięcia na palce wszystko po 15 pow po 3 obwody które co 2 tygodnie zwiększam o jeden Dieta 1 owsianka/musli 2 jakaś kanapka w szkole 3 typowy obiad co mama zrobi 4 jakiś owoc 5 ryż jakaś sałatka 6 2 wafle ryzowe 7 3 jajka na twardo i szklanka mleka w dnt biegam i co tydzień [...]
[...] : jadłem co chciałem i kiedy chciałem, od miesiąca jestem na mojej interpretacji diety redukcyjnej DIETA: 1) 2 jajka na twardo lub smażone na niewielkiej ilości oleju miska musli z mlekiem ok 70g połowa paczki warzyw na patelnie z biedronki lub sałatka z pomidorów, ogólnie warzyw które znajde w lodówce 2) 2 jajka, warzywa na patelnie/sałatka [...]
Rano 300g mleka 100g platki musli 1 Activia W szkole 100g Ryz Bialy 100g Tunczyka 2 jajka 50g papryki czerwonej 10oliwek obiad 100g piersi z kury 100g Ryz Bialy 100g papryki czerwonej wymieszana z żułta 10 oliwek 50g cukini podwieczorek 2 ryzowe platki 1 serek wiejski Kolacja 100g Ryz Bialy 100g Tunczyka 1 jajko 50g papryki [...]
[...] Otóż mam 167cm wzrostu i 75kg wagi Chce schudnąć tak do 55kg. Tylko nie wiem co powinnam zrobić. Podam Wam moje przykładowe menu i powiedźcie czy może być. Śniadanie : musli z mlekiem (1,5 szklanki mleka), lub jogurt naturalny (2 łyżki stołowe) II Śniadanie : kromka ciemnego pieczywa z wędliną z piersi kurczaka i plasterkiem pomidorka + [...]
[...] Otóż mam 167cm wzrostu i 75kg wagi Chce schudnąć tak do 55kg. Tylko nie wiem co powinnam zrobić. Podam Wam moje przykładowe menu i powiedźcie czy może być. Śniadanie : musli z mlekiem (1,5 szklanki mleka), lub jogurt naturalny (2 łyżki stołowe) II Śniadanie : kromka ciemnego pieczywa z wędliną z piersi kurczaka i plasterkiem pomidorka + [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
