musli

Siema chciałem przejść od Nowego Roku na dietę redukcyjną. Troszke czytałem i proszę o pomoc, mam pare pytań. Czy arroby wykonywać rano, popołudniu czy wieczorem ? Ale przejdźmy do diety. Rozkład posiłków: I- 6-7 rano II- 10.30 III- około 15:00 (lekki posiłek) IV- Przed treningiem (30-40 min przed ?) /ryż+pierś+ważywa/ 17:20 V- po treningu 20:00 [...]

[...] na oleju z oliwek?? Na kolajcę przeważnie zjadam około godziny 21:00,często była to sałatka owocowa z jakimś serkiem albo maślanką,do tego mieszałem wszystko z odrobiną musli. Z braku owoców zjadałem czasami maślankę do tego dwa wafle ryżowe,albo suchary z dżemem i białym serem. Czasami między posiłkami zjadam jakiegoś owoca,albo pare [...]

[...] , waga obecna 75kg wzrost 181 cm Trenig 4 x w tygodniu - 3 x siłownia, 1 x musclepower (sztangi) Dieta - własna na czczo 1 x Whey Gold z wodą ok 8:00 śn: na zmiane - mleko + musli lub omlet z 2 jaj i musli z rodzynkami do śniadania 1 caps witamin, 1 caps omega ok 10:00 2 śn: 50 g ryżu basmati + rodzynki + 1/2 serka wiejskiego ok 12:30 obiad - [...]

[...] jem (jajecznice z 4 lub 5 jaj samazona na malej ilosci masla do tego tak cienko ukrojony kawalek chleba razowego i jakiej warzywko zwykle w zimie to ogorek kiszony czy cos/ musli z jogurtem, otrebami i zazwyczaj bananem - caly jogurt taki w duzym opakowaniu, musli sypie reka ale to jest tak z 7 lyzek, 2 lyzki otrebow no i caly banan, twarozek - [...]

[...] (Universal) -3tabletki M44 (Syntarx) • 6:40 1. ŚNIADANIE + Animal pack (Universal) -mleko 2% tłuszczu -250 ml B-8,5(34kcl) T-5(45kcl) W-12,25(49kcl) ->128kcl -musli -85g B-7,23(28,92kcl) T-4,25(38,25kcl) W-61(244kcl) ->311,17kcl -ser tw. chudy-50g B-9,9(39,6kcl) T-0,25(2,25kcl) W-1,75(7kcl) ->48,85kcl -orzechy [...]

[...] makaron, ryz, salata, fasola i troche zieleniny) Trening 18.00 Kolacja 21.00 2 kanapki z serkiem wiejskim (okolo 120g) + miod + mleko + 100g lososia (25g bialka) lub musli (tak jak wyzej) + mleko + 100g lososia (25g bialka) Codziennie wypijam okolo 2 l wody (jesli to ma jakies znaczenie do diety). Do tego planuje sobie dokupic suplementy: [...]

Witam. Od 2 miesięcy ćwicze regularnie na siłowni ( 3 razy w tygodniu ). Mam 21 lat, wzrost 187cm, waga 75kg, Cel jaki sobie postawilem to MASA. Staram sie jadac 5-6 posiłków dziennie ale jeśli chodzi o suplemety to mam słabe doświadczenie w ich spożywaniu :) Aby osiągnąć założony cel stworzylem sobie, na podstawie czytanych na forum opinii i [...]

[...] inne formy aktywności: basen (jestem dobrym plywakiem, robie treningi harddude z tego forum na redukcje, plywam okolo 2km na trening Odżywianie: 2 tyg Dniowki: 5.45 rano musli z owocami i mlekiem (rodzynki itp.) 9.00 twarog 300g z 2 kromkami pieczywa ciemnego (chleb zytni badz wielozbozowy) 12.00 2x200g jogurtu z platkami ryzu w srodku. 1 [...]

[...] * płatki owsiane - Dotychczas jadłem Nesquick'a (te czekoladowe kuleczki). Czy mogę przy nich pozostać, czy też uważacie, że to syf i powinienem je zastąpić np. płatkami musli? Kłopot w tym, że jeszcze nigdy nie jadłem musli i nie wiem, czy mi zasmakują (niedługo je wypróbuję). * tuńczyk - Niedawno próbowałem tuńczyka w oliwie i średnio mi [...]

[...] się następująco. DZIEN TRENINGOWY! . 6:20 -animal nitro (Universal) -3tabletki M44 (Syntarx) . 6:40 1. ŚNIADANIE + Animal pack (Universal) -mleko 2% tłuszczu -250 ml -musli -85g -ser tw. chudy-50g -orzechy laskowe-10g -banan ŁĄCZNIE: B-28,13(112,52kcl) T -15,9(143,1kcl) W-97,25(389kcl) ->644,62kcl . 9:50 2. POSIŁEK 2! -2 bułki [...]

[...] przerwie na siłowni mam zamiar swoje zatłuszczone cielsko przywrócić do stanu używalności.Prosiłbym o ocenę diety oraz supli. 6.00 Odżywka serwatka 8. 00 mleko 100ml plus musli 100 g plus chleb żytni 100 g plus 250 g twarogu chudego 11.00 tuńczyk 250g + banan + sok marchwiowy 200 ml + ryż 100 g. (posiłek potreningowy) 13.00 jogurt 250 ml + [...]

[...] za granica nie stać mnei zbytnio przy tutejszych cenach na suplementy pomagam sobie tylko polskim NITROBOLONEM. waga 96 kg przy wzroscie 180cm, biceps 42. Na sniadanie musli z mlekiem , dwie godziny pozniej robie w mikserze 1 bana 1 jajko woreczek ryzu gesty jogort 500g i pol mleka. Pije poł tego odrazu i poł 3 godziny po obiedzie ktory [...]

Nowy Animal M Stak za 189zl plus DVD Słodek i Szyder,Frank Delts,5 plakatów Animal,bidon Animal,czapka z daszkiem Animal plus wysylka gratis. Zamowienia na [email protected] Zamowienia do poniedzialku do 23:59 :!: Sklad: Key Ingredients: • Beta Ecdysterone • 7-Methoxyisoflavone • Ajuga turkestanica • Leucine [...]

pierwszy posilek -platki musli z mlekiem lub -serek homogenizowany, jogurt buleczka lub -jajecznica lub -ser bialy troche gainerka po sniadaniu jako ze w szkole nie mam duzego wyboru -jakas kanapeczka, owoc gainerek przed treningiem -koktajl masowy (miksowane owoce, mleko, twarog, musli, jogurt... zalezy co w domu jest) po treningu -gainer [...]

[...] i innych pigułek), raczej nie smażę (jeśli już to na oliwie z oliwek) i ogólnie moje dzinne żywienie wygląda tak: śniadanie - nieregularne pory - najczęściej jakieś płatki musli z mlekiem 2% obiad - ryż (dziki lub basmati) albo kasza jakaś + duszone/gotowane warzywa i ewenetualnie jakies połprodukty sojowe kolacja - odtluszczony ser/połprodukty [...]

[...] to dobra dieta. Tylko jak bym wiedział jak ją ułożyć odpowiednio z posiłkami przedd ipotreningowymi. Muszę mieć dietę ale ja nie wiem co sie nadaje oprócz ryżu, kurczaka, musli, owsianki i rera twarogu. Czymógłby mi ktoś pomóc wułożeniu diety bądz (tonący chwyta się brzytwy) ma już gotową diete pod moją mase i wzrost. Wiem ze każdy musi mieć [...]

[...] SFD, 3474 kcal wiec tak, przychodze po pracy do domu ok.9:00 rano 30 min przed sniadaniem, Perfect WHEY PROTEIN - 30g + 250 ml mleka 0% SNIADANIE 9:45 50-70g platkow musli 300 ml mleka 0,0% tluszczu 40 g rodzynek suszonych 1 kapsulka Omega 3,6,9 1 kapsulka ABC PLUS EXTRA Multi-Vitamin 10:00-17:00 SEN 30 min przed posilkiem 2 kapsulki [...]

Witam. Czy taki posiłek po treningu może być? Musli z rodzynkami i innymi tak owocami (suszony banan, kiwi, pomarańcz) zalane gorącym mlekiem i ile tego musli ma być?

[...] kazdym posiłku, (przed treningiem troche więcej) i na tym poziomie juz zostane bo chudne gdzieś 1,5 kg w dwa tygodnie. teraz przedstawie moją diete: 7:00 płatki pszenne lub musli 65g 0,5l mleka 2% 40g słonecznika. 50g sera białego chudego. (do tej pory jadłem płatki kukurydziane, takie w domu były, teraz sie skrobnąłem na musli i pszenne) zaraz [...]

witam! ułożyłem diete na najbliższy miesiąc i chciałbym zeby ktoś mi pomógł przy sprawdzeniu jej.Ułozyłem ją zgodnie zmoim zapotrzebowaniem itd. Mam 16 lat waze 61 kg. staż 6 miesięcy (nie zalezy mi zeby sie spompowac na wakacje)chociaz chce lepiej wygladac na plaży:)).do diety dodaje carbo i mam pytanie kiedy najlepiej je pić? mysle ze od razu po [...]