musli

[...] mnie po tym brzuch..Więc teraz chcę to stopniowo zrobić, ale nie wiem w jaki sposób. Przede wszystkim chciałbym zacząć, od sniadania, chcialbym jesc platki z mlekiem np. musli. Mleka nie lubię, zawsze na sniadanie jadam kanapki. Nie wiem czy mam organizm do mleka przyzwyczajony, bo prawie nigdy nie piłem mleka. Chyba, ze bylem chory, to mleko [...]

Witam Startuje w zawodach (amatorskich) mtb. Podstawowym celem mojego treningu do tej chwili była budowa podstaw wytrzymałości potrzebnej w wyścigach a od miesiąca również praca nad siłą. Obecnie przy wzroście 188 cm ważę 97kg. Chciałbym zredukować masę ciała oraz tkankę tłuszczową. Poniżej przedstawiam mój plan treningowy oraz dietę. Proszę o [...]

[...] razy w tygodniu ok godziny 18.Pora na ułożenie pseudo diety.Rozkładam ją na 5 posiłków.Waże 92kg,łatwo łapię fat,po treningu wprowadzam aero ok 3o min. 1.Płatki owsiane lub musli po 50 gram,200 ml mleka,3 jaja gotowane 50 gram 2.3 bułki grahamki z tuńczykiem,lub szynką tak by to co w ich środku miało 30 gram białka+ warzywa 3.Filet z kurczaka [...]

Proszę ocenić :) 1 posiłek 6.30, w weekendy trochę później płatki/musli (ok 70-80g) z mlekiem, garść orzechów, jakiś owoc 2 posiłek 10.30 4 kromki z polędwicą z kurczaka/inną wędliną/ warzywami 3a posiłek (przedtreningowy) 13.30 (trening około 14.30) ryż biały z mięsem z kurczaka i odrobiną warzyw ("suchy" ryż kompletnie mi nie podchodzi, dajcie [...]

[...] mi ogolnie na tej partii. Jesli chodzi o diete to staram sie jesc piec posilkow dziennie. Przede wszystkim ryz, owoce, warzywa, kurczak, kotelty sojowe, jogurty naturalne, musli, mleko, a reszte to juz normalne posilki:) Z gory dziekuje za rady. A KLATKA: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x 12-10-10 BARKI: Wyciskanie sztangielek [...]

[...] A III sesja- B 2.Dieta Na cyklu masowym miałem +500kcal do dziennego zapotrzebowania, więc teraz obetnę te 500 i będę na zero Posiłki spożywane co 2,5 godziny I posiłek 75g musli z odrobiną mleka 5 gotowanych jaj (całych) banan 15g oliwy II posiłek 80g makaron pełne ziarno 200g filet z ryby (koryfena, dorsz grenlandzki, morszczuk) warzywa III [...]

[...] A III sesja- B 2.Dieta Na cyklu masowym miałem +500kcal do dziennego zapotrzebowania, więc teraz obetnę te 500 i będę na zero Posiłki spożywane co 2,5 godziny I posiłek 75g musli z odrobiną mleka 5 gotowanych jaj (całych) banan 15g oliwy II posiłek 80g makaron pełne ziarno 200g filet z ryby (koryfena, dorsz grenlandzki, morszczuk) warzywa III [...]

[...] jest tuńczyk)(sałata 3 listki, pół papryki, pomidor, cebula, kilka kropel octu winnego + 2 łyżki oliwy z oliwek) Posiłek IV - jogurt naturalny 200 g 1% tłuszczu + 3 łyżki musli(otręby,suszone jabłko,płatki pszenne,otręby, rodzynki) Kolacja (posiłek po treningu) - Twaróg 0% tłuszczu + jogurt/maślanka/chuba śmietanka lub sam twaróg ok 200 g + [...]

[...] jakis suplement coś co pomogłoby mi w wiekszym wyrzeźbieniu definicji mięśni. CO JEM: - sniadanie (vasa - pomidor, ogorek, ser, twarożek, cebulka : o, czasem dżem, czasem musli) - banan/jabłko/gruszka jogurt naturalny - obiad (ryż, makaron kasza, kurczak - pierwsze trzy z ważywami, sosem, cynamonem, a kurczak tez czasem wrzucony do ryżu) - [...]

[...] to do tej pory idzie nieźle, mam dużo czasu na przygotowanie posiłków i na kontrolę składników odżywczych. Przykładowy jadłospis wygląda u mnie tak: I posiłek: płatki musli z owocami suszonymi 100g, pestki dyni 25g, pestki słonecznika 25g, jogurt owocowy 300g. Czasem do tego dodaję owoce z puszki pokrojone w kostkę. Czasem zmieniam na [...]

Witam... Mam 17 lat, waga 65 kg... wzrost 188cm... silka 3x w tygodniu... aktywny tryb zycia prowadze... Moja Dieta (stosowalem ja przez miesiac i przybylo mi 2kg) Śniadanie: 7.00 30g WPC 80 (24g b, 2,4g t, 1,8g w) Musli 200g + 20g platkow owsianych (10g b, 5g t, 46w) 15ml oliwy z oliwek Razem: 34b, 18g t, 48g w II Śniadanie: chleb razowy 100g [...]

witam wszystkich. chcialbym usluszec wasza opinie na temat moich posilkow. W tym momecie niecwicze dozo tylko 3 razy tygodniowo na silowni poniedzialek sroda i piatek z powodu matury w czerwcu ale po maturze wracam na 6 dniowe treningi od poniedzialku do soboty. Na silownie mam rozpiske: Poniedzialek: Klatka + Najszersze + Brzuch Sroda: Biceps + [...]

chcialbym sie upewnic czy moja rozpiska zwiazana z ciwczeniami na siloni jest poprwna i czy czego w niej niebrakuje.. cwicze juz ponad 1,5 roku dlatego zamieszczam ten temat w tym dziale i dla zaawansowanych. prosze o podpowiedzi i uwagi z gory dzienkuje. codziennie rano 7:00 Rozciaganie Papki 3 serie po 12 (klatka, plecy, biceps) Brzuszki na [...]

[...] dobrze obliczyłem Białko jest ok ale po ułożeniu takiej wstępnej diety wyszło mi dużo mnie tłuszczu i za dużo węglowodanów 07:00 I śniadanie: 500ml mleka 100g musli B: 26g, W: 89 T: 8,5 10:00 II śniadanie 100g białego sera 50g chleba pszenny B: 20g, W: 26g, T: 5 13:00 III śniadanie 60g tuńczyka 50g chleba [...]

[...] oraz zdrowego odzywiania. mam 172cm wzrostu i waze 68kgi chcialabym zrzucuic 8kg i poprawic ksztalt sylwetki, jedrnosc ciala itd. na sniadanie jem jogurt naturalny i platki musli oraz otreby owsiane, na obiad gotowane warzywa (brokuly, kalafior, fasola, bruksela, marchew itp) oraz rybe lub mieso kurczaka. na podwieczorek jakis owoc a na [...]

[...] kluski z serem lub z jajkiem lub z sosem spaghetti(+ ser zółty) 18.00 - jabłko lub banan 21.00 - kanapki z ryba w oleju lub sledzie Dieta kolegi: 7.00 - Platki owsiane lub musli 12.10 - kanapki z indykiem 16.00 - kluski plus kukurydza ( kukurydza to tylko dodatek do kluskow glownei kluski potrzebne Ci sa wegle... ) ok. 30 min przed [...]

Witam Rozpisalem diete redukcyjna i prosze o sprawdzenie. Mam 18 lat 183cm i waze 78kg. oto moja dieta. I posilek Musli z rodzynkami i orzechami 80g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g Ser twarogowy chudy 100g Oliwa z oliwek 15g II posilek (w szkole) Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Szynka z indyka 50g Ser, Gouda tłusty 50g III posilek (w szkole) [...]

[...] - mini sajgonki. http://www.sfd.pl/-t451064.html - spaghetti. http://www.sfd.pl/-t678093.html - spaghetti z tuńczykiem i szpinakiem. http://www.sfd.pl/-t460499.html - musli full wypas. http://www.sfd.pl/-t559346.html - naleśniki pełnoziarniste/orkiszowe. http://www.sfd.pl/-t471986.html - naleśniki z wołowiną i kaszą. [...]

[...] tłuszczy i 3g węgli Rozpisując sobie diete biore pod uwage specyfike mojego dnia i brak możliwości innych posiłków. Śniadanie 7.30 mleko uht 400ml płatki kukurydziane 30g musli z rodzynkami i orzechami 30g oliwa z oliwek 20ml WPC 15g 33g b, 17g t, 61g w 645kcal 2 posiłek/praca 10.30 Wstępnie filet śledziowy w sosie pomidorowym/makrela w sosie [...]

[...] tłuszczy i 3g węgli Rozpisując sobie diete biore pod uwage specyfike mojego dnia i brak możliwości innych posiłków. Śniadanie 7.30 mleko uht 400ml płatki kukurydziane 30g musli z rodzynkami i orzechami 30g oliwa z oliwek 20ml WPC 15g 33g b, 17g t, 61g w 645kcal 2 posiłek/praca 10.30 Wstępnie filet śledziowy w sosie pomidorowym/makrela w sosie [...]