musli

Zapotrzebowanie to 134g białka(1,7g /kg masy ciała) 474 ww(6g/kg masy) i 119g tłuszczy (1,5g/kg masy ciała) Śniadanie (godzina około 7.00) Mleko zaw. tł 0,5% 400g Musli tropikalne 120g Oliwa z oliwek 20g Grejpfrut 200g razem 26,5 g białka, 30,5 g tłuszczy 120 g ww i 1373 kcal II Śniadanie ( około 10-11) Chleb [...]

[...] kaloryczny 2280 kcal ( tak mniej wiecej) Z progu odjełam nawet wiecej niz 500 kcal i diete ułożyłam tak: 6:30 kawa z mlekiem 2%( 30 kcal?) 8:00 jogurt naturalny 3% + 4 lyżki musli ( nie wiem ile to kcal, ale chyba z 250-300) 11:00 2 kromki pieczywa WASA lekkie z 7 zbóż i na to serek BRIE, bo starasznie lubie lub twarozek chudy + pomidorek, ogórek [...]

[...] trenigu glukoza lub izotopy (Izo Star Olimpa) 21.00 Odzywka białkowa (Whey pro Activity) plus witaminy DIETA: ( potrzebuje 3500 kal. a planuje 3000) 7.00 Śniadanie Płatki musli 200 ml mleka dotego mozna 1 jajko na twardo plus aminokwasy 2 Śniadanie (11.00) 2-3 kanapki z chlebem razowym szynka i warzywa (marchew itp.) Obiad (14.00) normalny [...]

Chcialbym abyscie napisali czy taki koktail jest dobry na mase ? pisze bez proporcji poprostu skladniki jogurt naturalny jogurt ( np truskawkowy ) platki owsiane lub musli mleko w proszku lub jakas serwatka biały ser PROSZE O ODPOWIEDZI :)

[...] - 120kcal chleb - 40g - 89 kcal pomidor - 1000g - 30 kcal masło - 5g - 35 kcal szczypior - 20 kcal polędwica - 60 kcal Razem : 410 Sniadanie 2 : mleko - 250ml - 120 kcal musli 80g - 100 kcal otręby Sniadanie 3 : jajko - 1szt. - 85kcal chleb - 80g - 188kcal masło - 5g - 35kcal szynka - 1plaster - 80kcal Razem 388 kcal Obiad : mielony - 2szt - [...]

[...] lub później (nie wcześniej) idę spać. W piątek dzień jest identyczny do momentu wyjścia z pracy. Nie ćwiczę już i pozwalam sobie na talerz płatków owsianych (zwykłych, nie musli) z 3 łyżeczkami nutelli. Przeczytałem, że dobrze jest doładować się węglami od piątku wieczorem do niedzieli rano. W sobotę nie robię nic :) Posiłki już standardowe, z [...]

Chodzę jeszcze do szkoły więc nie mogę stosować jakieś super diety więc wymyśliłem taką 6.50 śniadanie musli na mleku 11.20 kanapka z serem lub szynką i warzywami w szkole ok 15.00 obiad {co mama ugotuje} ok 17.00 tost z szynką i serem ok 19.15 kanapki z pastą z łososia i białym serem lub indykiem z grahamką ocencie tą dietę!!!!!!!!!!

[...] ok. 90kg. godz.9 - kawa ropzuszczalna z dwóch łyżeczek godz.9:30-10:30 - rowerek stacjnarny (60 minut) godz.11 - śniadanie 2 kromki chleba razowego z wędliną drobiową,musli z owocami,łyżka oliwy z oliwek,odżywka białkowa sp80 (4 łyżki stołowe z wodą) godz.14 - obiad;pierś z kurczaka gotowana z warzywami,łyczka oliwy z oliwek godz.17 - [...]

Witam! Przestudiowalem dokladnie forum i sporzadzilem wlasna diete. Bylbym bardzo wdzieczny, gdyby ktos na nia spojrzal i wporadzil ewentualne poprawki. Mam 19 lat, 170 cm wzrostu i waze 61 kilogramow. Cwicze od jakiegos miesiaca. Moje zapotrzebowanie: 412 kcal białka 1220 kcal węglow 720 kcal tłuszczów I tak sobie to rozłożyłem: Śniadanie: Mleko [...]

[...] musze byc w pracy a w innym tygodniu wszystko jest wymieszane.Wpadlem wiec na cos mniej-wiecej wygladajcego w ten sposob: Godz 6.30 pomieszane platki owsiane z cornflakes i musli owocowym + mleko, mocna kawa Godz 10.00 ciemne pieczywo + szynka, indyk, lub twarog (zamiennie) i pomidor. Godz 14.30 gotowane warzywa (brokuly, kalafior, brukselka, [...]

1 posilek- musli z owocami suszonymi 75g, jogurt truskawkowy 1,5% 200g,ser twarogowy poltlusty 100g. 2 posilek- 2 kanapki chleb graham z serem twarogowym tlustym, srednie jablko. 3 posilek- kanapka chleb graham i ser fromage, kanapka chleb graham z szynka, 200ml soku pomaranczowego. 4 posilek- obiad: pstrag smazony na tluszczu i kromka chleba [...]

[...] - 1260kcal razem 2060. Tylko że wyszło mi troche inaczej, sprawdzcie czy tak może być? 1 posiłek (w domciu) - 18B/30t/58w - 574kcal 300ml mleka 0.5% - 9/15/10 50g musli - 6/3/32 25g otrebów pszennych - 3/0/5 1 jajko całe gotowane - 0/12/10 2 posiłek (w szkole kanapka co 2 lekcje) - 29b/18t/33w - 410kcal 3 kanapki: 150g chlebka [...]

I Śniadanie: 6:10 B: T: WW: Musli z rodzynkami i orzechami: 100g 11,5 12,7 50 Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu: 250 ml 8,5 3,75 12,5 Jogurt morelowy 1,5% tłuszczu:330 ml 12,2 4,95 29,37 Geinerek:100g 25 1,9 65 ŁĄCZNIE:1086 kcal Uwagi:Jogurt wymieszany z Monster mass BX TRENING II Śniadanie: 9:30 (po TRENINGU) Chleb żytni razowy z soją i [...]

[...] i wygladam(majac taka wage moje wym byly-89-62-89 wiec wydaje mi sie ze nie bylam jakas wyglodzona anorektyczka) moja dietka na dzis dzien wyglada nastepujaco Sniadanko,musli domowej roboty lub 2kanapki z razowca ,odrobina masla i na to wedlinka drobiowa z jakims warzywkiem do tego zielona herbatka 2sniadanko to jogurt lub jablko Obiad to [...]

śniadanie *500 ml mleka *pLatki kukurydziane 50g *musli 50g *rodzynki 50g obiad *pierś z kurczaka 100g *kasza gryczana 100g *oliwa zoliwek 20g 2obiad *pierś z kurczaka 100g *ryż 100g *oliwa z oliwek 20g *koncentrat pomidorowy 50g kolacja *chleb gracham 100g *masło extra 20g *wędlina z piersi indyka 20g *orzechy ziemne 100g Do tego rano vitaral 1 [...]

Mam 185 i 95kg pierwszy posilek zjadam o 6.30 każdy nastepny co ok. 3h. 1 posilek- musli z owocami suszonymi 75g, jogurt truskawkowy 1,5% 200g,ser twarogowy chudy 100g. Kawa z mlekiem 2 posilek- 2 kanapki chleb graham z serem twarogowym poltlustym, srednie jablko. 3 posilek- kanapka chleb graham i ser, kanapka chleb graham z szynka, 200ml soku [...]

Witam, przedstawiam swoją dietę redukcyjną do oceny. Mam 173 cm wzrostu, ważę 68-70 kg. Nie uprawiałam do tej pory żadnego sportu, chciałabym zacząć chodzić na siłownię 3 x w tygodniu (także przy tej diecie, jesli będzie się nadawała). Otłuszczenie zostało wyliczone na około 23 %. Nie krzyczcie proszę, że za mało warzyw i zdrowych tłuszczów, oraz [...]

witam! mam prosbe... moglibyscie rzucic okiem na moja dietke i ja ocenic? waze 75 kg, moje dzienn zapotrzebowanie 3950 kcal, 158 g bialka, 158 g tłuszczu, 474 r weglowodanow. Dieta podzielona na 6 posilkow, przyjmowanych w roznej kolejnosci w zaleznosci od miejsca pobytu I posilek: Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 250 ml Musli z owocami suszonymi - [...]

[...] straszne świństwa proponujecie ;)... ja rozumiem można to zjeść raz ale kila razy w tygodniu ja nie przełknę :P... Wymyśliłem sobie coś takiego i oceńcie czy się nadaje: musli (b 9,5g; ww 59g; t 18g) z twarogiem (może jeszcze miód do tego? :), a do popicia kefir (bo mleko chyba odpada?). To ma byc dla hardgainera zaznaczam :). I pytanko ile [...]

Witam, Tydzień temu zaczęłam dietę redukcyjną, ale zapomniałam ją tu skonsultować i to pewnie dlatego na razie nie widzę efektów. Proszę o uważny wgląd i poprawki. Moje dane: kobieta, 28yo, 166cm, 58-59kg. Z moim obecnym treningiem wyszło mi zapotrzebowanie średnio 2100 kcal/dziennie, więc zdecydowałam się obciąć do 1400-1500 kcal przy [...]