musli

"wszystko opisane bardzo szczegółowo" Bardzo szczegółowo, czyli tak jak powinno być, byłoby gdybyś dodał wg kalkulatora kalorii. A nie tak jak napisałeś "kiełbasa/szynka/salami". Całe pento czy może pół plasterka tych kiełbas? Salami jest tłuste. Ser żółty też. Karkówka i żeberka to samo. I to nie ten 'dobry' tłuszcz. Jeżeli masz typ 'endo' to się [...]

To musli to wywal... na płatki jest rada, zalewaj je mineralną na noc, rano będą miękkie obojętnie czy górskie czy zwykłe (te błyskawiczne OUT) Jeżeli na noc jesz twaróg, to oliwa zbędna.

Lodówka pusta była, a nie miałem apetytu znów na rybę. Dziś idę kupić trochę cyca, musli, ryby i sera białego bo sie skończyło już 4 jajka, trochę cebuli i kiełbasy. Po tym zjadłem jeszcze serek homogenizowany (trudne słowo ). Zmieniony przez - Borth w dniu 2007-11-23 13:01:21 Zmieniony przez - Borth w dniu 2007-11-23 13:02:24

u mnie na talerzu to co wczoraj musli z mlekiem Zaraz banan i jakiś jogurt Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-08-07 10:26:03

[...] kilka rzodkiewek, 25g migdałów (250 kcal) III posiłek - 14:00 120g piersi z kuraka, 150g mieszanki warzywnej, łyżeczka oliwy (220 kcal) IV posiłek - 16:30 jabłko, garść musli (180 kcal) V posiłek - 21:00 30g białka czekoladowego + 200ml mleka + łyżeczka miodu (260 kcal) z ciekawości policzyłam sobie dzienną dawke kalorii i wyszło: 1370 - [...]

[...] masakrować na siłce przez 5 dni jaki plan najbliższy? 1. rozpiski diety z 1-2.07 nie będe wrzucać, bo to będzie głównie chleb z dżemem, mam sałatke z kuraka i jakieś tam musli. Generalnie takie pseudoładowanie, żeby nie dać sie zabić Marcie na pakerni 2. jutro czeka mnie duuuuużo łażenia, w piątek też, z tym że w piątek dodatkowo z 10kg [...]

No niech ten okres się zjawi bo oszaleć można, brzuch wywalony, jeść się chce cały czas. Zapomniałam się z winogronem dzisiaj a musli wpadło w pracy bo się źle przygotowałam. Nie wiem jak jutro będzie na siłowni z rozpiętkami, bo łapa dalej boli. Najwyżej zostanę na malutkim ciężarku.

nabiał pozamieniaj na półtłusty, chudy jest milion razy przetwarzany i twaróg ze względy na długą wchłanialność jedz na noc, po treningu zjedz banana tylko, nie powinno aż tak przesadzać z cukrami, musli z diety jeżeli jest kupne to zamień na płatki owsiane z rodzynkami lub z ww daktylami bo kupne to sam cukier bezwartościowy,

[...] z dyni 20g 12.00 chleb pełnoziarnisty 100g wołowina 100g masło 20g warzywa 15.00 ryż 100g kurczak/schab/karkówka/mielony 150g pestki z dyni 20g warzywa 18.00 (po treningu) musli z rodzynkami i orzechami 50g mleko 200ml 19.00 ser twarogowy półtłusty 125g makaron dwujajeczny 100g warzywa oliwa z oliwek 5ml 21.00 chleb pełnozniarnisty 100g [...]

[...] ale prawdą jest to co piszesz miałam tak z jogurtami naturalnymi- teraz sie tak do nich przyzwyczaiłam,że same mogę jeśc łyżką a kiedyś musiałam miec mnostwo owocowego musli wrzuconego (tego wiesz co niby odchudza-fiitness cos tam coś tam - a to sam cukier przecież:)... teraz wrzucam płatki owsiane i kiwi i jest super smaczne. najlepsze [...]

[...] Daje po treningowo po wypiciu białka z wodą około 40 minut (kiedyś robiłem szejk białko + węgle, ale strasznie zaczęło do węgli zalewać więc same białko teraz) np. z musli czy inny płatkami gdzieś 400ml (nie ważę i nie mierzę), bo akurat do mleka dostęp mamy dość dobry, a że leniwy jestem%-) I piję rano z białkiem, ale nie zawsze. Ja też [...]

[...] 2. Posiłek: 70g ryżu białego, 170g piersi z kurczaka, warzywa 3. Posiłek: 70g ryżu białego, 170g piersi z kurczaka, warzywa 4. Posiłek: 70g ryżu białego, 170g piersi z kurczaka, warzywa 5. Posiłek: 30g musli bio, 20g izolatu i 2 kawałki sernika %-) - ale fit ;) 20g białka na porcję, 2g ww i 2g t 6. Posiłek: 200g makreli wędzonej, warzywa

[...] się zamartwiać czy odstawić,czy np taka ilość nie będzie miała wpływu? a zadaję to pytanie,ponieważ widzę,ze niektóre z dziewczyn jedzą ok 60g a inne np dosypią sobie 1-2łyżki do jogurtu czy czego tam chcą A z tymi granulowanymi,czy otrębami z dodatkami to tak jak z musli czy innymi gotowymi mieszankami,więcej ulepszaczy niż składnika głównego

Powymieniaj tylko jeszcze bulh na razowca musli na owsianke lepsze zrodla bialka i powodzenia

arko_leo: część 2/2 dieta skorygowana. Nie zauważylem istotnych błędów, także jestem pełen uznania za przedstawiną formę i poświecony czas. Mam nadzieję, ze teraz plan dietetyczny przyniesie Ci więcej korzyści. 05:00 -BIAŁKO 23g (DT i DN), -BCAA rozgałęzione 10g (Dni Nietreningowe) - Carbo-NOX 40 g (DT i DN) -CREATINE MEGA CAPS 5g (DT i DN) [...]

[...] nie daję rady biegać 40minut)+10min rowerka ekstra. na koniec wrzuciłem 2 poziom abs2 - trzeba się przerzucić na trzeci. ps. jak to się stało, że nikt do tej pory nie skrytykował ani jadłospisu ani treningu? ;) jestem otwarty na wszelkie uwagi. pps. od jutrzejszego wieczora ładowanie :) musli, ryż i inne smaczne rzeczy już czekają w kuchni :D

[...] podudzi 8dz /12/12/12/12/12. Uginanie ramion sztanga 25kg/10/10/10/10/10. Face Pull 8dz /12/12/12/12/12. Szama 1. Kiełbasa biała surowa pieczona, surówka. 2. Pierogi ruskie, skwarki. batony musli. 3. Tortilla z kurczakiem i warzywami, Hot Dogi z parówka z kurczaka, Lay's z pieca. 4. Wpc na mleku, lody słony karmel BTW - 180/100/370

[...] Allahy 12dz/8/8/8. 7. Szrugsy 3x 8. Łydki 67.5kg/8/8/8. Szama 1. Kiełbasa jałowcowa, dębowa drobiowa, szynka z kotła, chleb. Po treningu. 2. Wpc z mlekiem, banan, baton musli. 3. Makaron z jagodami, śmietana i twarogiem. 4. Spaghetti z mięsem z łopatki. 5. Makaron z jagodami i jogurtem. + Oreo double. BTW - 230/80/440 [...]

[...] - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Trening /SFD/2019/8/1/d54db7b58026492eab43b90978077edb.jpg Szama  1. Bułki z kurczakiem wędzonym, cornflaksy z mlekiem.  2. Płatki, musli, mleko, wpc, owoce.  3. Pizza U Włocha.  4. Tosty, twaróg, dżem i chipsy popcornowe.  /SFD/2019/8/1/3f4b6b860137421dad55fc9903abc090.jpg BTW - 220/95/600 Zmieniony [...]

[...] NT tydz off/lekko ---------------------------------------------------- III. Alri light 3tyg Przykładowa micha (rozpiska na dzień wolny): 1. owsiane/musli+kukurydziane(dla smaku)+biało 2. jajecznica+owsiane/razowy+o3(+ owoc) 3. mięcho(zazwyczaj drób/tuna/wieprz)+makaron/ryz/owsiane/ziemniak+warzywa/surówka 4. jw ale [...]