musli

W dni kiedy mam trening MMA czyli pon,śro,pią,nie. 1 posiłek :7:00-8:00 -Serek Wiejski 200g -300ml mleka 2%tł. -70g musli -20ml oliwy z oliwek--->Tu myślę dodać 5ml. 2 posiłek (w szkole)10:00-14:00 -150g chleb wieloziarnisty -2jaja ok 120g -30g rodzynek -warzywa "Wliczać czy nie?" 3posiłek:obiad 15:00-16:00 -200g kurczaka -100g ryżu [...]

[...] zakleta stoi na 56,5 !!! Plan wyglada nastepujaco: * co do jedzenia- zaczne jesc tak jak mialam wage 52, tj śniadanie - 2 kromki pelnoziarnistego chleba / miseczka platkow musli + ewentualnie jogurt 2 sniadanie 3h pozniej - jablko 2h pozniej obiad - salatka z warzyw 3h pozniej- serek wiejski/jogurt 2h pozniej kolacja- jakies mieso np kurczak z [...]

[...] na 81 a nie widzę nic pozytywnego w tym, bardziej czuje jakbym się zalewał niż miał mięśnie. Odżywianie naprawdę konkretne pierś z kurczaka(czasami nawet 3x dziennie, musli własnej roboty itd...do tego basen itd. Ale co ja robię nie tak? Najgorsze jest, że tricepsa trenować w ogóle nie mogę. Dlaczego? A no dlatego, że wezmę 5kg zrobię [...]

Dobra takie coś wypociłem śniadanie: -jajecznica 3 jajka -płatki musli 150g + mleko 300ml szkoła: Kasza gryczana 150g 100g pieczeni wołowej pierwszy posiłek przed treningiem (okoła 15.00): -pierś (około 100g) kurczaka -150g brązowego z warzywami Posiłek przed i po treningowy (2 w 1 czyli posiłek po siłce a przed koszem jakoś 1.5h [...]

Rano 1 posiłek musli z mlekiem + jabłko 2 sniadanie posiłek jogurt + pieczywo pełnoziarniste Południe Obiad Zupa dowolna II Danie ryż + pierś z kurczaka gotowana + sałatka wielo warzywna z oliwą z oliwek Kolacja Kanapka z szynką /tuńczykiem jogurt. Duza ilość wody i ewentualnie jakies suple typu Carbo co wy na to? i powiedzcie mi jeszcze jak [...]

[...] że nic mi już wtedy nie wypadnie:) teraz muszę pływać, pływać i jeszcze raz pływać bo trzeba zmienić zawód z ochroniarza na ratownika:) 23.04.2011 Jadłospis: I - jogurt z musli - 9.00 II - gruszka, banan - 10.45 III - łosoś, ryż, sałata, kawałek sernika - 13.10 IV - pomarańcza, mandarynki - 16.00 V - 4 kanapki z ciemnego pieczywa z serem [...]

Ćwiczę 300 metrów od domu ;/ i głupio tak w środku treningu latać żeby się na drążku podciągać Tak sobie myślę co dzisiaj zjadłem i wyszło: 1. 150g musli, 150g ryby i marchewkę (tu jest jeszcze ok) 2. 100g musli, i 150 ryby (przed treningowy) 3. 5 albo 6 bananów , 100 kurczaka (po treningowy) 4. 3 kawałki cista, trochę bigosu ( ) 5. znowu ciasto [...]

WCZORAJSZA MISKA 1Posiłek -serek homogenizowany 150g -musli 40g -banan 90g TRENING 2Posiłek -filet z mintaja 200g -warzywa -oliwa 10g 3Posiłek -kabanosy 50g -nasiona slonecznika 30g -banan 90g 4Posiłek -zupa szczawiowa -ryż biały 50g -jajko 120g WCZORAJSZY TRENING No i tu są schody musiałem iść na siłownie o 8 rano... nie miałem kompletnie siły [...]

[...] które najmniej obciąża kolana a ze względu na mój problem jest to na razie dość ważne (przynajmniej na chwile obecną). 2. Diety jakieś specjalnie nie mam ale staram się jeść zdrowo (codzienne spożywanie sera białego, mleko, ryż, banany, jakieś musli, makaron, jajka). Witaminy biorę od dobrych paru miesięcy ale dokupię sobie jeszcze tą omege-3

Witam ! Po przeczytaniu troche wiadomosci na temat diet ulozylem sobie swoja. Wiek 18 waga 69 wzrost 178. Moj cel to nabrac troche kg. Cwicze 3 razy w tygodniu + boks. kcal b (g) t (g) (g) 1 Sniadanie Musli z owocami suszonymi 195 5 2 39 Rodzynki suszone 111 1 0 26 Ser twarogowy chudy 198 40 1 7 Mleko 2% 102 7 4 10 Oliwa z [...]

[...] takie pory posiłków są tego wynikiem. Proszę o ocenę chodzi mi głównie czy są jakieś podstawowe błędy, że nie jeść czegoś o danej porze czy coś zamienić. 7.30 - śniadanie - musli/płatki owsiane + kanapka twaróg/jajko 9.30 - jabłko + banan 11.30 - bufet - np. kanapka z kurczakiem 13.30 - jabłko + kanapka ser zółty szynka warzywo 16.30 - [...]

smpa ile tych ziemniaków? Jak zmniejszyłeś ilość musli to spadło kcal i jeszcze zamieniłeś w posiłku miedzy treningowym ryż na ziemniaki czyli łącznie o jakieś 700kcal. Gdzieś wyczytałem, że śniadanie powinno być największym posiłkiem w ciągu dnia. Faktem jest, że nie liczyłem tych 4 kanapek bo to w sumie bardzo małe znaczenie ma (chyba) ile tej [...]

Mój kolega poprosił mnie o pomoc. Co z tych rzeczy może wybrac jako odżywkę po treningu?: 1. Sojavit Olimpu 2. Gainbolic 6000 Olimpu 3. Muscle Up Protein Activlabu 4. Mass Up Activlabu 5. Musli Gain Body15 Activlabu Budżet ma ograniczony, a treningi kończy bardzo późno.

śniadanie: -jajecznica 3-4 jaja -płatki musli 100g + mleko 300ml szkoła: -4 kanapki (jakiś ser, szynka, twaróg i wszystko z jakimś pomidorem, rzodkiewką papryką itp.) mieso Kasza gryczana 150g 200g pieczeni wołowej warzywa oliwa pierwszy posiłek przed treningiem (okoła 15.00): -pierś (około 150-200g) kurczaka -150g ryżu z warzywami [...]

Poprawiłem dietę i wyszło: śniadanie: -jajecznica 6 jajek -płatki musli 100g + mleko 300ml szkoła: -4 kanapki (jakiś ser, szynka, twaróg i wszystko z jakimś pomidorem, rzodkiewką papryką itp.) Kasza gryczana 150g 200g pieczeni wołowej pierwszy posiłek przed treningiem (okoła 15.00): -pierś (około 150-200g) kurczaka -150g ryżu z warzywami [...]

[...] albo raz w weekend. Jestem zielony w sprawach układania diety, ale ośmieliłem się takie coś stworzyć: ułożyłem sobie takie coś śniadanie: -jajecznica 6 jajek -płatki musli 100g + mleko 300ml Szkoła: (czy będzie ok że będę jadł co przerwę z jedną większą kanapkę i do tego jeden porządny posiłek?) -4 kanapki (jakiś ser, szynka, twaróg i [...]

[...] tu, jak najbardziej. co do Twojej dietki - fasola szparagowa - nie wliczaj jej wliczamy warzywa strączkowe typu fasola (biała/czerwona), soczewica, ciecierzyca itp - musli tropikalne - gdy tu zaglądnie któraś szefowa, to na pewno doradzą Ci wywalenie tego z menu spróbuj może płatki owsiane, no chyba, że gdzieś napisano, że nie możesz - [...]

Wczorajsza miska 1Posiłek -omlet z 3 jaj z musli(skończyły mi się otręby) 2Posiłek -jabłko 150g -kabanosy 50g 3Posiłek -pierś z kurczaka 150g -makaron brązowy 50g -warzywa 4Posiłek -tunczyk w oleju 65g -chleb żytni wilenski 33g TRENING 5Posiłek -ser twarogowy chudy 125g -miód pszczeli 5g SUPLE -WPC 2x20g z mlekiem po 200 ml(w tym raz oliwa 5g) [...]

Day 15: SZAMA: 1 omlet z 4 jaj i do tego płatki owsiane i musli + dzem + banan 2 x5 protein + 2krokiety z mięsem 3 ryż + warzywa chińskie + piersi była tego pełna micha więc podzieliłem sobie na 2 porcje ! 4 J.W 5 ziemniaki + noga + buraczki i do tego jeszcze 2 chamburgery zjadłem takie miałem gastro po treningu !!! Trening: BARY: 1 [...]

Ok, to dietę juz mam taką: Rano: musli z mlekiem i rodzynkami i pol marchewki/ Chleb razowy z kurczakiem , sałatą i papryka, lub jajka z chlebem razowym i papryka lub chleb razowy z jogurtem naturalnym.(zależnie gdzie jestem) Przed treningiem : kurczak z ryzem i grzybami. Po Kurczak z ryzem. Przed snem: ~180g twarog półtłustego/chudego z połową [...]