ta dieta to katastrofa. owocki, jogurciki, musli. menu jak z pani domu albo vitalii. gdzie masz miecha, ryby, zdrowe tluszcze, dobre ww??? tu nawet jeden posilek nie jest w miare przyzwoity. spalacz zbedny przy takim zywieniu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] będę jadł ich więc się wyrówna. Warzywa jakie mam w domu to: pomidor, ogórek (nie lubię ogórków), owoce owszem, są. Mleko mam, płatki mam, chciałem poprosić żeby kupili mi musli: "NIE BĘDZIESZ JADŁ JAK PANIENKA!" więc kupują cini minis. i tak w kółko. Nie sposób, robię co mogę żeby jeść jak najlepiej, ale moi rodzice jak na złość kupują same [...]
Marta: o skutkach nadmiernego spożywania cukru słowem się nie zająknął- natomiast przekonywał mnie, że popełniam wielki błąd i porcja "pełnoziarnistych płatków" ( idę o zakład, że chodziło mu o jakieś musli lub inne fitness:-D) z rana działa zbawiennie na poziom insuliny stabilizując go i dostarczając energii na cały dzień@@-):-D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
"...chciałem poprosić żeby kupili mi musli: "NIE BĘDZIESZ JADŁ JAK PANIENKA!" więc kupują cini minis." hahah tym mnie rozwaliłeś :D. Jeżeli rodzice są problemem to postaraj sie znalesc jakies zrodla dochodow, nie wiem chociazby roznoszenie ulotek. A skoro mowia ci ze "pieniedzy nie potrzebujesz bo jedzenie jest w domu" to powiedz zeby ci dali te [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1 posilek ok, dorzucilbym jakies warzywko. 2 posilek ok 3 posilek ok 4 posilektez w sumie moze byc, 5 musli bym odpuscil. i na ten etap jak dla mnie ok
[...] w moim przypadku o połączeniu kreatyny i białka serwatkowego ? Bo wiecie , z jednej strony odchudzanko , a z drugiej jakaś sylwetka. Moja dieta na najbliższe dni: 4:00 musli lub płatki zbożowe, 10:00 pieczywo pełnoziarniste, szynka z indyka, 14:00 ryż ciemny + rostbef pieczony + surówki - trening - 17:00 ryż ciemny i gotowany na parze filet [...]
[...] powinieneś zabrać ze sobą jedzenie na drogę! Co możesz zjeść przed normalnym, niekoniecznie bardzo długim treningiem? Musi to być produkt lekkostrawny i sprawdzony: baton musli, płatki owsiane, kawałek bułki, banan, do tego jogurt, sok lub szklanka napoju energetycznego. Taka przekąska (około 200-300kcal) zjedzona mniej więcej pół godziny [...]
Raczej każdy popełniał kiedyś tego typu błędy żywieniowe(pamiętam jogurt owocowy z musli w 6.klasie podstawówki%-) )W tym Twoim posiłku nie widzę jakiegoś źródła białka(jest jogurt ale pewnie trochę go za mało). Jak nie zepsuje Ci to smaku posiłku to warto byłoby dorzucić do tego miksa trochę twarogu lub WPC
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
musli -> płatki owsiane/chleb pełnoziarnisty twaróg chudy -> półtłusty margaryna -> masło przed treningiem i po musisz poprawić, muszą być białka i węglowodany, ZWŁASZCZA w posiłku potreningowym, 0 tłuszczu kolacja -> wywal miód i wstaw jakieś tłuszcze, np. orzechy, albo sam twaróg Ale jak zgenerować zrzut prócz normalnie print screena i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tak jak pisałem, potreningu.pl tam jest opcja "generuj zrzut" i ci zapisuje jako obraz na dysku ;) margaryna lepsza od masła, bo roślinna, a masło jest zwierzęce. Z musli nie zrezygnuję bo to jedyne słodkie podczas całego dnia, nie licząc twarogu z miodem. Miód natomiast zamienię na masło orzechowe :P
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dzień 1 sniadanie 8 rano Jogurt Jogobella Light różne smaki - Zott 60kcal Musli z owocami suszonymi 325kcal Kawa z mlekiem duża 40kcal Trening rozgrzewka brzuszki,plecy, ramiona ręce, nogi 25min bieganie ok 30-35 min 2 posiłek ok 12 po południu Białko w płynie z mlekiem 410kcal 3 posiłek ok 14 gotowana piers z kurczaka ok 100kcal [...]
[...] odzywczych? A teraz rozpisze po prostu jeden dzien z moeje diety: Rano po przebudzeniu na czczo: - Szejk proteionowy 50g 1sze sniadanie - 100-150g platkow owsianych musli z rodzynkami i orzechami 2 sniadanie - 200g kury + warzywa ( salata. pomidor, cebula, ogorek, keczup + 1 kulka ciasta od pizzy ( robie takiego ala sandwicha sobie) 3 [...]