musli

A co myślicie o miodzie? Warto wciągnąć bułkę rano ( czy to + musli ze zmiksowanym bananem i jogurtem natur to już za dużo węgli?) Zmieniony przez - oddy w dniu 2012-03-19 22:06:50

W dzien treningowy masz mniej weglowodanow niz w nietreningowy dlaczego? Nie rozdrabniaj sie w posiłku na 5g oliwy i 10gr lnianego PO CO? W jednym posiłku daj sama oliwe a w drugim sam lniany. Wywal te wafle ryzowe i ten serek waniliowy DANIO :)) Co to za musli? Jak jakies kupcze to zamien na płatki owsiane. Posiłki okołotreningowe tez kiepskie

[...] mi jedzenia ostrych rzeczy, soli, słodyczy i kurzych jaj. Nie mogę z nimi przesadzać i teraz pytanie... Czym mogę je zastąpić na śniadanie? Do tej pory wsuwam samą owsiankę 100/150gram + musli czyli rodzyny, migdały, orzechy włoskie, daktyle itp... Co mogę do tego dodać zamiast takich jaj? Twaróg, a może jogurt naturalny? Czekam na odp. /pzdr

[...] brazowy, parboiled, kasza, makaron banan posiłek 3 parówki wędzone z kurcząt 250 g tu moesz dac 150g miesa dobrej jakosci np polowe z posilku wyzej + warzywa mleko 2% 250 g musli 50 g posiłek 4 kefir 400 g jaja kurze całe 150g (lub omlet z 3 jaj) + warzywa suma : 3012 kcal białko: 200 tłuszcz: 85 ww: 400 proszę o poprawki Zmieniony przez - [...]

[...] : nogi, twarz. :/ Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od 3 miesięcy siłownia, spacery Co lubisz jeść na śniadanie: razowe pieczywo z jajkiem, warzywa surowe, musli z jogurtem Co lubisz jeść na obiad : mięsa (kurczak) i ryby + warzywa, makaron, kasza i ziemniaki Co jako przekąskę : staram się nie przekąszać, czasami biszkopty, [...]

Myślę że do diety i do życia trzeba podchodzić z pewnym dystansem i jeśli nie chcemy być pro spokojnie można jesć swoją drogą można zrobić test i pić potreningowo białko lub jeśc musli z mlekiem zaspokajaąc taką samą wartośc kcal. Zobnaczmy czy będą widoczne zmiany

[...] trening-bieganie 6.VI posiłek 19:00 po treningu koktajl owocowy (ok 400kcal) + 3 kromki SANKO(60kcal) + chuda polędwica(200kcal) + ogórek(plasterki) 7. VII posiłek musli (325kcal) + mleko (100kcal) razem wychodzi 1opcja - 2925kcal 2opcja 3030kcal ( wartości kcal podawałem w niewielkim przybliżeniu) zapraszam do poprawiania i oceny mojej [...]

Ogólnie dziennie wychodzi jakieś 3500kcl I posiłek: Płatki owsiane/ musli + rodzynki i jogurt naturalny II posiłek: Ciemne pieczywo z serem/ szynką zawsze coś w nich jest + serek wiejski 200g Kanaprek jest dużo to starczy mi na czas spędzony w szkole Obiad: najczęściej ryż+ kurczak+ oliwa z oliwek trafi się makaron z rybą różnie, ale obiad jest [...]

[...] najlepsza dieta z tych wszystkich co byly do tej pory%-) 1.6:15 śniadanie:Pół kostki twarogu półtłustego(B:18g W:3g T: 4g) lub jajecznica z 3 jaj (B:18g W:1g T:27g)+Porcja musli (5 łyżek) ze szklanką mleka waży 280g(B:13g W:42g T:11g) 2.7:00 szkoła: 450g serka wiejskiego(B:27g W:10g:T:12g)+4 kromki chleba razowego(B:8g W:72g T:2g) 3.11:30 [...]

[...] (bo myślałem że w końcu chodzi o dostarczenie danych wartości odżywczych w ciągu całego dnia)? 5. i czy strasznie tragiczne będzie jedzenie zbożowych, czekoladowych kuleczek zamiast musli (bo wychodzą sporo taniej a ciężko z kasą) - wartości na 100g - B-6,1g, WW-82,2g, T-2,4g (nie ma szczegółowszych danych)? }:-( Z góry dzięki za odpowiedź :)

1.6:15 śniadanie:Pół kostki twarogu półtłustego(B:18g W:3g T: 4g) lub jajecznica z 3 jaj (B:18g W:1g T:27g)+Porcja musli (5 łyżek) ze szklanką mleka waży 280g(B:13g W:42g T:11g) 2.7:00 szkoła: 450g serka wiejskiego(B:27g W:10g:T:12g)+4 kromki chleba razowego(B:8g W:72g T:2g) 3.11:30 Obiad szkolny:(trudno obliczyc wartość) 4.Powrót: obiad [...]

Unikałbym wszelkich sklepowych musli. Zrob je sam. Poza tym zrodel wegli nie brakuje- warzywa/ryz/makaron/chleb/platki owsiane/wszelakiej maści kasze.

Nie popadajmy w paranoje, jak masz to zjedz, pewnie takie musli sklepowe ma sporo cukru, jak po treningu wciągniesz nic Ci nie będzie, tylko pilnuj ogólnego bilansu dobowego..

na redukcji (dobrej) unikalabym wszelkich takich "wytworów". jest dam duzo cukru i innego syfu. lepiej zjesc owsiane+orzechy+cynamon+starte jablko,kakao gorzkie, czy owoce jagodowe, etc., czy zurawine= masz wlasne dobre musli na sniadanie jak znalazl i o niebo bardziej wartosciowe Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-04-05 10:22:32

musli+mleko

[...] wieprzowina z ryzem ( nie wiem jaki ma byc ten ryz prosze o podanie nazwy ) , salatka z ziemniakami lub makaron posilek 4 - ryba z 1 kromka chleba graham posilek 5 - owoc , musli wlasnej roboty (platki owsiane , kukurydziane , orzechy , rodzynki) posilek 6 - twaróg i tu mam pytanie lepszy bedzie fit 0% tłuszczu czy taki zwykly 2% tluszczu I [...]

[...] wiem jaki ma byc ten ryz prosze o podanie nazwy ) , salatka z ziemniakami lub makaron Jakiś brązowy daj posilek 4 - ryba z 1 kromka chleba graham Słąbe posilek 5 - owoc , musli wlasnej roboty (platki owsiane , kukurydziane , orzechy , rodzynki) Słabe żadnych płatków kukurydzianych posilek 6 - twaróg i tu mam pytanie lepszy bedzie fit 0% [...]

Posiłek VI (495,4kcal 31g / 90,95g / 21,5g) - twaróg półtłusty ze szczypiorkiem i miodem(145,4kcal 15,5g / 11,75g / 4g) - musli z mlekiem i ryżem (894kcal 22,2g / 158,1g / 18,2g) = 3348,4kcal 180g / 400,73g / 97,65g

[...] prawidłowo, ciągle brakuje białek i węgli. Teoretycznie białko: 2g/kgmc = 160 g wegle: 5g/kgmc = 400 g kalorie: ponad 3 000 Praktycznie: B W T Kcal sniadanie musli (100g) 11,2 61,8 6,1 370 kefir (400g) 16 20 0,5 150 po treningu 2xbanan 0 80 obiad torebka ryzu 7 77 2 322 tunczyk 30 0 0 120 [...]

Dobra Panowie trochę pozmieniałem, proszę looknąć. B W T Kcal sniadanie (7-9) musli 100g 11,2 61,8 6,1 370 kefir 400g 16 20 0,5 150 makrela wedzona 26 0 20 276 po treningu (11-12) 2xbanan 3 66 1 290 obiad (13) torebka ryzu 7 77 2 322 tunczyk 30 0 0 120 swieza ryba + warzywalyzka oleju 0 0 10 88 [...]