musli

wczoraj/dziś na niski ww sobie jade, przykladowo dziś mniej wiecej tak: 1.po aero banan+rodzyny+wpc 2.jajca+szpinak o3 3.jajca szpinak (skończyła sie oliwa) 4.tuna+brokuły+batonik musli% 5. zaraz cyc+coś zielonego+oliwa (zapas uzupełniony) 6. szej jajca+oliwa+wpc/twaróg+orzechy

1) ile tego musli?? i możesz dorzucić jajko albo twaróg(ze względu na białko długo wchłaniane) 2) zamiast chłeba pełnoziarnistego daj ten ryż czy coś (100g) 3) hmm, nie wiem może jakaś sałatka?? 4) k 5) może 100g makaronu i 50+g piersi lub innego białka 6) ok chociaż możesz jeszcze z tym carbo jakieś białko w proszku 7) po treningu (węglowodany [...]

kanapeczki zrobione chłopakowi: do tego gruszka i zielona herbata a dla mnie owsiane pomieszane z odrobiną musli i wlasnymi dodatkami, do tego kawa.

waze 75 kg moje zapotrzebowanie 3172 kcal BIAŁKO : 157,5 ( 2,1 ) TŁUSZCZE : 75 ( 1,0 ) WĘGLOWODANY : 467 ( 6,2 ) musli 200g makaronu lub ryzu daje ok 200g i 100g piersi z kurczaka serek wiejski 200g kefir 400g

[...] PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO BĘDĄC POCHYLONYM http://www.youtube.com/watch?v=HAHGBzufk60 MARTWY CIĄG http://www.youtube.com/watch?v=_l6q_43h08c 1 posiłek 3 jajka + musli + mleko + 30 ml oliwy 2 posiłek chleb z piersią z kurczaka + orzechy + porcja gainera 3 posiłek karczek + ziemniaki + surówka 4 posiłek ryż 100 g + karczek + surówka [...]

[...] PODCHWYTEM STOJĄC http://www.youtube.com/watch?v=HJ7bI7yidcE UGINANIE RAMION Z LINKAMI NA WYCIĄGU DOLNYM STOJĄC http://www.youtube.com/watch?v=jfJdVDod8Go 1 posiłek musli tradycyjne + mleko + 3 jajka + 30 ml oliwy 2 posiłek 4 kromki chleba z piersią kurczaka + porcja gainera ok 50 g. z mlekiem + orzechy 3 posiłek ryba + ziemniaki + [...]

Domer ciekawi mnie to musli twoje - czy to jesz zawsze na sniadanie? I co dodajesz jeszcze do tego? Aha, i czy bialko w sniadaniu jest bardzo wazne, tzn. czy musi byc duzo czy zalezy od bilansu?

[...] mono, KO+mono ) Dodatkowe informacje: Trenowałem pływanie, piłkę nożną i ręczną. Obecnie student AWF Gdańsk. Pas:96 Ramie:37.5 Klatka: 105 Diete planowałem taka: owsiane + musli 200g wpc/serek wiejski rodzynki/slonecznik/orzechy 30-40g makaron durum, pelnoziarnisty, ryz paraboliczny 120g kurak 150g po treningu mutant mass makaron durum, [...]

Rozpiski z 27 i 28 ( nie mogłem napisać wcześniej bo nie było mnie w domu - rodzinna impreza) 27.02.10 8.00 3xjajka musli 60g pół szklanki mleka 30g orzechów 10.30 Pierś z kurczaka ryż jakaś cerfurowska mieszanka warzywna 12.00 Trening A6W rozgrzewka na skakance 20seri po 20 powtorzeń szybkich i wolniejszych 5A Plaska +klata [...]

[...] ewenementem jeżeli doszedłeś do takich wyników masowych a przede wszystkim siłowych na maślance i kanapkach. Poza tym jeżeli chcesz zadbać o poziom tłuszczyku to maślanka, musli i kanapki out. P.S. Kiedy uzyskałeś rekord w przysiadzie większy od mojego skoro przysiadów nie robisz? hostel W Twoim przypadku dziwi wręcz fakt czteroletniego stażu. [...]

[...] a we wszystkich kolejnych 15+ g zwierzecego. Aha i jeszcze 1 pytanko - dzisiaj po aerobach zjadlem odrazu jak mowiles i po posilku wzialem prysznic i nie za dobrze sie czulem - czy taki 30minutowy odstep po bieganiu pod prysznicem i dopiero jedzenie to bedzie duzy katabolizm? Dzieki z gory. A btw dlaczego od dawna nie robiles tego musli? :P

Rozpiska Dieta 8.00 3xjajka musli 60g pół szklanki mleka 30g orzechów 10.30 Wiejski z bułką 12.30 Białko 14.30 Białko 16.30 ryż,pierś kapusta buraczki 18.30 ryż,pierś kapusta buraczki 21.00 twaróg półtłusty półkostki z oliwą z oliwek Trening a6w day 8. 20sx20szybkiex20wolne skakana (rozgrzewka) 15B Skośna- 27,00 36,00 45,00 Unoszenie [...]

[...] powinno isć jak marzenie. Na twoim miejscu bym nie podbijał, bo skoro masa idzie to po co zwiększać kcal. Co do posiłku po bieganiu. To nie dziwię ci się , bo mi też się w ogóle nie chce jeść po aero. Ja tam zawsze miód waliłem bezpośrednio , a potem posiłek. Może musli mu się znudziło :P Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-03-01 18:42:17

3,4,5 posilek ok. w sniadaniu za musli daj owsiane w 2 daj mieso/ser bialko w prochu ogranicz do 1posilku tran jedz rano dalby wegli 3-3,5g Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-03-02 12:07:26

Pumpa rozpisze Ci diete 1 posilek wywyal mleko to jest laktoza na musli bym zamienil platki owsiane na wodzie dlaczego poniewaz maja niskie IG + jakas odzywka bialkowa ew jajecznica z 8 bialek jaj + 2 zotlka 2 posilek serek wiejski wywal poniewaz to przetwor mleczny dalbym tutaj chleb razowy + ok 150 gram najlepiej 200 gram poledwicy 3 [...]

ja zawsze sypalem pol na pol, 100g owsu 100g musli z biedronki w ktorym tez byly owsiane, ale jednak same owsiane to

[...] stoi w miejscu. Jaka może być tego przyczyna ? Ćwiczę na mase, mój staż to około 8-9 miesięcy. Jeżeli chodzi o diete to staram sie dobrze odżywiać, rano zazwyczaj płatki/musli z mlekiem, w południe jakaś kanapka, jogurt i pare bananów, po siłowni normalny obiad. Staram sie spożywać jak najwięcej dobrych węglowodanów, białka i jak najmniej [...]

dostalem te probki musli gainbody zaraz to obadam

No właśnie facebok, co ma piernik do wiatraka, 'przykłady jakiś płatków kukurydzianych, zbożowych itd... - może się na tym znasz i innych zupkach, ale my tu o glutaminie, robicie ją ze zboża?' Np. Musli Gainbody 15; Skład: Maltodekstryna, koncentrat białka serwatkowego, glukoza, oligofruktoza, wiórki kokosowe (smak kokosowy), płatki kukurydziane, [...]

[...] rower, zima basen raz na miesiac ;p Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : w domu, laweczka hantelki sztanga Dieta : Śniadanie: Płatki musli na mleku, serek twarogowy chleb pełnoziarnisty 2 Śniadanie : 2-3 banany jogurt kanapka z wędliną Jedzenie przed siłownia (2h przed treningiem): Ryż na mleku z miodem [...]