musli

Nie napisałeś celu diety... masa/redukcja bilansu kalorycznego Po treningu 17.45 ? 30 minut po kreatynie 2 banany 10 kromek pieczywa żytniego? CIEZKO SIĘ JE CZYM ZASTAPIC? Mleko 200 ml 10kromek :/ pieczywa... daj coś standardowego na potreningowy posiłek do kreatyny po treningu możesz dorzucić Carbo Posiłek IV 21.00 2 serki wiejskie Płatki Musli [...]

Mleko zaw. 2,o% tłuszczu Białko jaja kurzego Musli z rodzynkami i orzechami Banan Sok marchwiowo-jabłk-pomerańcz. posilekII Jogurt naturalny 2% tłuszczu Chleb żytni pełnoziarnisty Polędwica Sopocka Banan posilek III Mięso z piersi kurczaka b/skóry Ryż brązowy Kasza manna posilek IV glukoza po treningu po 30 min posilek Mięso z [...]

dobrze byłoby gdybyś miał ułożoną dietę. ale jeśli jej nie masz to jedz dużo produktów typu:musli, ryż, kasza, kurczak, wołowinka...... przykładowy obiad to np.pierś kurczaka+ryż+gotowane warzywa+łyżka oliwy z oliwek. jak chcesz rosnąć to niezbędne są kalorie.Możesz zakupić np.Odżywkę typu Gainer. W jego skłąd wchodzą węglowodany, białko, [...]

ŚNIADANIE 7.00 Tuńczyk 50g Kromki pieczywa ciemnego 100 g Płatki Musli 50g z 200ml mleka Omega-3 2 kaps Śniadanie II 9.40 Kanapki z szynką z piersi kurczaka 500 ml wody 2 banany Posiłek I 11.40 Tuńczyk 50g Kromki chleba razowego 50g Jogurt 400g Posiłek II 12.35 Ryż 100g + sok z bananem Obiad 14.45 Pierś [...]

Ok, to jedziemy z poprawkami, starałem się skorzystać z Twoich uwag. 1 posiłek (około 09:00): musli + orzechy wł + mleko 0,5% + jaja = 45g białka, 41g tłuszczu, 92g węglowodanów 2 posiłek (około 12:30): chleb żytni razowy + twaróg chudy + oliwa z oliwek ev + pomidor = 47g białka, 19g tłuszczu, 88g węglowodanów 3 posiłek (około 16:00 - [...]

wszędzie chleb, wprowadź ryż/kaszę/makaron nie wiem skąd tyle węgli Ci wyszło, dziwne się to wydaje 60g. musli na śnadanie dla hardgainera?? mało

Czyli musli na śniadanie dla harda się nie nadaje? I o czym mówisz "60 g węgli" wogóle Cię nie rozumiem, muszę się wszystkiego domyślać, ale się nie da Napisz konkretniej

[...] nimi dzien treningowy, gdyz produkty w tym dniu musza byc pewne. wrzucam diete ktora przed chwila obmyslilme: śnidanie: 18g wpc80 + 50ml mleka 2% + 10ml oliwy z oliwek 80g musli + 200ml mleka 2% b-25, ww-70, tł-15 II śniadanie 65g Profi whey mass + 100ml mleka 2% + 10g oliwy z oliwek jakis drobny owoc b-23, ww-45, tł-16,5 III obiad 100g piersi [...]

k3ho: te odzywki juz mam. śniadanie: to musli jest naprawde ok, zawiera w sobie suszone jablka, truskawki, banany, orzechy, platki i rodzynki wiec nadal bym przy nim pozostal II sniadanie:co to za jogurt? przed treningiem: nie mam, juz od dawna stosuje mct na 20 minut przed treningiem jako antykatabolik po treningu: czemu nie, wczoraj dodalem do [...]

śniadanie: to musli jest naprawde ok, zawiera w sobie suszone jablka, truskawki, banany, orzechy, platki i rodzynki wiec nadal bym przy nim pozostal ALE JEST TO NADAL PRODUKT PRZETWORZONY A TAKICH JAK WIESZ UNIKAMY II sniadanie:co to za jogurt? PITNY, MLEKO ACIDOFLNE, http://www.sfd.pl/temat267429/ po treningu: czemu nie, wczoraj dodalem do carbo [...]

No więc: Sniadanie 7:00 100 g twarogu półtłustego 30g musli z suszonymi owocami 100 ml mleka 2,0% II Sniadanie 10:00 200 g Jogurt owocowy ( np jakis Danone) 1 mała bułeczka ew. z dżemem Obiad ok.13:00-14:00 250g piersi z kurczaka 150 g sałatki (sałata, pomidory, ogórki ew. jakas smietana) Podwieczorek ok.16:00 200g serek wiejski 30g jakies mięso [...]

[...] usera czyli brak szacunku do niego - i nie powinno miec tu znaczenia czy napisałem 1000 postów czy 1 skoro nie złanałem reg ... ale jak widac jak ktos tu jest modem to musli ze pana boga za nogi złapał ... ale przypominam ze forum istnieje dzięi usera o nie moda czy admina ... niestety nie pamiteam kto usuną moj temat dlatego mam pretensje [...]

[...] (jajecznica) -3 jajka -boczek -warzywa -chleb razowy -tran lub -rodzynki -platki owsiane -orzechy -mleko -tran lub (omlet) -4 jajka -rodzynki -jogurt naturalny -musli Sniadanie 2: -makaron -jogurt naturalny -owoce -twarog Obiad: -makrela / kurczak -warzywa -oliwa z oliwek -ziemniaki, kasza Po treningu: -glukoza (3 duze [...]

elo picze ja uakrat jem musli z mlekiem siemie lniane łyzke oleju lnianego 2 jajka

musli tak średnio wiele się o tym pisało wrzuć płatki owsiane do tego rodzynki orzechy itp do kanapek możesz dać warzywa po treningu węgle proste (carbo lub miód) zamiast kurczaka od czasu do czaus rybka sos boloński odpada jako małe odstępstwo może być ale nie za często przed snem ok

heh kurcze nie wiem moj ma tez prawie 4 i mowi- tata zrób pasze! (100g musli plus 40g 100% optimum whey) 300ml wody wypija ze 100ml i jest zachwycony 1-2 razy w tyg ale nie wiem czy to dobrze w stałej "suplementacji" pytaj w olimpie Szukałe załoz tam topic

"czy może mieć to jakis negatywny wpływ na rozwój dziecka" wiesz suple to praktycznie sama chemia, a u małych dzieci wątroba jest czuła, lepiej robić mu koktaile owocowe, musli itp. Kup mu może batony z dużą ilością białka i ww to już będzie chyba lepszym rozwiązaniem.

1 posiłek: na czczo porcja cp, mega caps tauryny z olimpu później musli+mleko(można by dodać do tego miód do smaku?), garść orzechów włoskich, kapsułka tranu // można by, ale mało tego miodu, łyżeczka Ci wystarczy / dodaj pestki dyni i nasiona słonecznika / nie lepiej zaopatrzyc się w tran pitny ? / do śniadania walnij witaminami 2.posiłek: [...]

Więc tak na początku hantle 5kg takie plastikowe wypelnione piaskiem i od tego się zaczęło bo wkręciłem się nie mało , pogadałem i załatwiłem sobie 2 gryfy do hantli do tego do kupiłem krążki regulowane 4x0,5 4x1 i 4x2 więc masz że 1 hantla ważyła 8-9 kg bo nie wiem ile te gryfiki ważą a co do diety to jest ona następująca choć sobie ją [...]

Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 400 Płatki kukurydziane 60 Musli z owocami suszonymi 60 Chleb żytni razowy 40 Szynka z indyka60 magnum 8000 70 Ryż biały 100 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 magnum 8000 70 Oliwa z oliwek 20 nasiona słonecznika 20 Ser twarogowy tłusty 200 Oliwa z oliwek 20 magnum 8000 70 Waga ciała : 70 Ilość białka na kg masy [...]