musli

[...] i na koniec kilka pytanek czy mogę zjadać takie jedzonko. Jakie najlepiej jeść jajsko na śniadanko? Na miekko,twardo,mieszane,sadzone? Czy mogę jeść corn flakes? Nie lubie musli :/ Jakie pieczywo mogę zjadać żeby nie puchnąć? Czy mogę jeść schabowe :P? a jak nie to czym mogę je zastąpić? Co do napojów, czy muszę pić koniecznie wodę? Herbatka [...]

[...] x 87 = 191.4 Węglowodany 4g/kg x 87 = 435 BMR&RMR = http://scr.hu/0exb/zo5xl ^ Takie proporcje powinienem przyjmować Moja dieta : I POSIŁEK 250ml mleka 1,5% Płatki musli z lidla banan II POSIŁEK 4 kromki chleba razowego 10g masła roślinnego 25g sera żółtego 25g baleron / szynka / polędwica parę plasterków pomidora i ogórka jabłko około [...]

[...] Nie chce wygladac jak Arnold, ale chce lepiej sie czuc i zeby malzonce sie podobalo Przestalem palic w lutym  1. 9am 100g platkow owsianych + orzech + rodzynki /musli/ 3 jajka /jedno zoltko na 10 jaj/ Kromka pelnoziarnistego. 2. 11am Serek wiejski Kromka pelnoziarnistego z szynka i jakims warzywem np pomidor, salata ogorek. Banan [...]

[...] to około 5 miesięcy. Ostatnio skończyłem HST , z następującą dietą ( nie wyliczałem wszystkiego , zrobione jest tak na oko): śniadanie : mleko 2% platki owsiane plus jakieś musli albo rodzynki 2 śniadanie : 400g jogurtu naturalnego 3-4 wafle ryzowe z szynka przed treningiem : kurak , 100g kaszy , warzywa i oliwa po : 100g ryżu kurak na sen 200g [...]

Czesc mam 19 lat i od jakiegos roku chodze na silownie jednak nigdy nie mialem ulozonej diety. Mam 178cm i waze okolo 78kg. Policzylem zapotrzebowanie kaloryczne ze wzoru : 66.5+(13.7×78kg)+(5×178cm)-(6.8×19lat)=66.5+1068+890-129=1895.5 kcal 1895×1.8=3412kcal (1.8 wspolczynnik aktywnosci fizycznej) 3412+ 3412×0.15=3923cal (+15% jako wydaje mi sie [...]

Witam! waga 66 kg, wzrost 174 cm,20 lat chceprzytyc. Z cwiczen to pon, sr, pt bieganie rano przed sniadaniem ok. 25 min. wt, czw, so - trening I cykl I grupa 66x24x1,25=2000 kcal + 500 = 2500 kcal bialko - 100 g - 400 kcal tluszcze - 120 g - 1070 kcal 2500-1500=1000 kcal wegli - 250 g Srednio przy podziale na 5 posilow dziennie: bialko 20 g [...]

[...] przybrać na beztłuszczowej masie mięśniowej. Nie chciałbym zbędnego tłuszczu. 3 razy w tyg. ćwiczę na siłowni. Ułożyłem dietę na masę. Proszę o ocenę :) 1 posiłek: - 70g musli z owocami suszonymi - szklanka mleka 2% - pół banana kcal:426 b:15 w:73 t:6 2 posiłek: - 4 kromki chleba Graham - 40g [...]

[...] odzywek,trenuje systematycznie juz prawie 2 lata,moim celem jest nabraniem masy mięśniowej z minimalną tkanka tłuszczową.Podaje diete która stosuje: posiłek 1 ok godz. 11 musli 40 gr + 2 jajka całe + 2 jaja tylko biała+oliwa z oliwek robie z tego placek na teflonie posiłek 2 ok godziny 13 3 kawałki chleba razowego+100 gr piersi z indyka [...]

Cześć, założyłem temat w dziale dla początkujących w którym dałem ćwiczenia i jako taką dietę. Moglibyście mi to ocenić ? Diety jako takiej na razie nie robię, ponieważ ciężko odrazu się przerzucić na ścisłą dietę, więc przez te 8 tyg. będę się tylko jako tako trzymał posiłków. I posiłek ok. 300-400ml mleka 3.2% Musli tradycyjne (z czasem [...]

Witam, Poproszono mnie, abym ułożył dietę redukcyjną dla kobiety. Zrobiłem co w mojej mocy i teraz pytam Was czy ma ona sens i co warto w niej zmienić. A oto jej podstawowe dane: 25 lat, 172 cm wzrostu, 69 kg wagi, ćwiczenia aerobowe 3-4 razy w tygodniu po 45 minut. Jej zapotrzebowanie energetyczne to 2290 kcal, przy czym ja odjąłem jej 500 [...]

[...] i separacji mięśni . Proszę o ocenę tej diety i z góry dziękuje . Dieta Redukcja Kalorie – 3267kcal Białko – 257g Tłuszcze – 93g Węglowodany - 335g 6:30 80g musli + 3 jajka Kalorie: 501 kcal Masa: 230 g Białka: 26 g Tłuszcze: 19 g Węglowodany: 58 g 10:30 100g ryżu + 100 g piersi z kurczaka smażonego Kalorie: 487 kcal Masa: 380 [...]

[...] - 80g - 720kcal 4,8g/kg wegli - 321g - 1280kcal Razem: 2590kcal (wartosci podane w malym przyblizeniu) Pierwszy posilek 7.10 mleko 0,5% - 250g otreby pszenne - 15g platki musli - 70g rodzynki - 20g jablko - 130g tran - 10g razem: 18g bialka, 15g tluszczy i 100g wegli drugi posilek 10.30 poledwica sopocka - 50g chleb zytni pelnoziarnisty - 70g [...]

[...] jak dotad udalo mi sie zrzucic 3kg, ale nie stosowalam jakiejs specjalnej diety i dlatego tylko tyle udalo sie zrzucic. Ulozylam sobie menu prosze was o ocene. SNIADANIE -musli z mlekiem/2 kromki razowca z twarogiem/warzywami OBIAD -brazowy ryz/makaron/kasza z warzywami i gotowanym kurczakiem/ryba KOLACJA -200g twarozku/ 100g wedzonej makreli/ [...]

[...] odzywek,trenuje systematycznie juz prawie 2 lata,moim celem jest nabraniem masy mięśniowej z minimalną tkanka tłuszczową.Podaje diete która stosuje: posiłek 1 ok godz. 11 musli 40 gr + 2 jajka całe + 2 jaja tylko biała+oliwa z oliwek robie z tego placek na teflonie posiłek 2 ok godziny 13 3 kawałki chleba razowego+100 gr piersi z indyka [...]

[...] najszybciej chudniesz: piersi, brzuch, boczki, uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4-5 x w tyg. trening boksu, 1 x w tyg. basen Co lubisz jeść na śniadanie: musli "na sucho" lub z jogurtem naturalnym Co lubisz jeść na obiad: pierś z kurczaka + warzywa Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki [...]

[...] od 50kg do 60kg,moj rekord wynosi 70 na plaskiej.co zrobic by te miesnie szybciej sie rozrastały a nie tylko siła. PS mam diete ,np rano 2 lyzki oliwy z oliwek,kubek musli, jajka lub kanapki z plasterkami z indyka w szkole jakis obiad kanapki,obiad piers z kurczaka ryba,po treningu (obiedzie) piers z kurczaka,jajka ,kolacja twarog Prosze [...]

Witam Poniżej przestawię moją diete i tutaj mam właśnie prośbe żeby ktoś obeznany udzielił mi pomocy.W diecie już jest uwzględniony gainer(Biogenix Monster Mass 9000g) i kreatyna(Universal Nutrition Creatine Micromized Powder 500g) ale mimo suplementów bilans odzywczy ma braki w węglowodanach i tu moja prosba poprawienia diety i ewentualnie [...]

6.00 Śniadanie Musli z owocami suszonymi (150 g) Białko: 12,2 g Tłuszcz: 3,4 g Węgle: 72,2 g Mleko spożywcze 0,5 % (200 ml) Białko: 7 g Tłuszcz: 1 g Węgle: 10,2 g Aminokwasy Razem: Białko: 19,2 g Tłuszcz: 4,4 g Węgle: 84 g 10:35 Przekąska Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem (60 g / 2 kromki) Białko: 2 g Węgle: 15 g Ser Gouda tłusty [...]

witam. chcialbym sie doradzic czy owe zestawienie jest dobre. czego moge sie spodziewac . staż ponad rok. Godz 7.30 Śniadanie (40g b, 29g tł, 60g ww): - musli z rodzynkami i orzechami 80 g ( B:10 W: 45 T: 11 ) - mleko 200 ml 2% (B: 6,8 W: 9 T : 4) - 2 jaja kurze cale (B: 20 W: 16 T: 1) - orzechy włoskie (B: 3 W: 0 T: 12) Godz 10.30 II Śniadanie [...]

Proszę o ocenę,ewentualne poprawki:) Waga: 72kg Wzrost: 178cm Wiek: 20lat Cel : Wzrost masy mięśniowej z minimalną ilością tłuszczu. Typ : Ektomorfik ( nie hardgainer ) Dzienne zapotrzebowanie : Białko 144g , Węglowodany 259, Tłuszcze 93,6 łącznie 2455,2 kcal/dzień. Przykładowy dzień : 1.Mleko UHT 3,2% 250 ml Mutant Mass 25 g Musli z owocami 50 g [...]