[...] opcję zarówno na śniadanie, jak i przekąskę. Oczywiście wykorzystanie ich w kanapkach to tylko jedna z opcji, gdyż można również korzystać z nich jako dodatku do jogurtów, musli czy deserów. Co zamiast masła? Kremy orzechowe to kolejna smaczna opcja dla osób pragnących wzbogacić swoją dietę o wartościowe kanapki. Bogate w tłuszcze roślinne, [...]
Siłownia zamknięta! Jak ćwiczyć? Jak jeść? Jak żyć? Fit Poradnik dla ćwiczących w domu! SPIS TREŚCI Trening Trening całego ciała Progresja objętości treningowej w warunkach domowych Myo-Reps jako sposób wykonywania treningów w warunkach domowych Trening dzielony w układzie Wypychania/Przyciągania/Nogi - Push/Pull/Legs Odżywianie Kalorie Białko [...]
Trenujesz już jakiś czas i masz wrażenie, że im więcej wiesz, tym tak naprawdę mniej, bo ciągle otwierają się przed Tobą nowe zagadnienia? Albo może dopiero chcesz zacząć i nie wiesz, jak, bo zasad dbania o siebie jest tyle, że można się pogubić? Jeśli tak, to poniższy przewodnik na temat treningu, diety i suplementacji jest właśnie dla ciebie! [...]
[...] 30 g Banan 1 × sztuka (120 g) Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu 230 ml Skyr z płatkami ryżowymi i musem owocowym Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Naturalny 1 × opakowanie (150 g) Płatki ryżowe błyskawiczne 50 g ALLNUTRITION FRULOVE IN JELLY BLUEBERRY 50 g Serek ziarnisty z musli Serek twarogowy ziarnisty 150 g Musli z rodzynkami i orzechami 40 g
Być może omijasz z daleka wszelkie ciasteczka i czekoladki i myślisz, że dzięki temu w Twojej diecie nie ma cukru. Oczywiście jest to dobry krok w stronę redukcji jego konsumpcji, ale prawdopodobnie nie zdajesz sobie sprawy, że znajduje się on w wielu różnych, często nieoczywistych produktach spożywczych. W rzeczywistości możesz zjadać dużo [...]
[...] skład jest bardziej ukierunkowany na zawartość węglowodanów z dużo mniejszą zawartością protein. Wyróżniamy tutaj na przykład batony składające się z płatków zbożowych typu musli. Batony tego typu najczęściej wybierane są przez sportowców wytrzymałościowych, którzy potrzebują dostarczyć w szybki sposób energii podczas wysiłku, także przed lub po [...]
Witam, czy na redukcji moge spożywać płatki owsiane ? Mówię tutaj o tych zwykłych, nie przetworzonych :) Jak wygląda sprawa musli na redukcji. Tak czy nie ? Zmieniony przez - fugan51 w dniu 2014-02-06 23:01:32
[...] też masy! Dieta oczywiście będzie się zmieniać, a jak już wspominałem, na razie pozwalam sobie też na podjadanie - zazwyczaj w postaci batonów VITALMAXA, orzeszków ziemnych, musli crunchy itp. Ale nie jestem jeszcze na masie stricte jakościowej, więc od życia też mi się coś należy, hehe. To na razie tyle. Zapraszam wszystkich do odwiedzania [...]
Witam wszystkich . Dolaczam do grona blogowiczow , bo chce sie z Wami dzielic swoimi osiagnieciami i korzystac z cennych porad fachowcow. Tu bede glownie mowic o ewentualnych sukcesach i porazkach. Moim celem jest glownie redukcja. Dochodzic bede do niej dwoma etapami. Etap I - REDUKCJA - DIETA I AEROBY Do konca sierpnia zrzucam kilogramy. [...]
[...] chudego zmieszanego z łyżeczka cukru i dwie łyżeczki domowego dżemu. Chyba około 600kcal no i oczywiście do tego szklanka wody niegazowanej jak do każdego posiłku. -płatki musli z mlekiem 0,5% albo płatki fitness lub cookie crisp Drugie śniadanie 9:30-11:30 Staram sie mieścić w 250kcal. -z powodu że o tej porze jestem w szkole to prosta kanapka [...]
[...] to mogą być wachania kilkucentymetrowe, gdyż nie wiedzialem dokladnie w ktorych miejscach mierzyc. Dieta: śniadanie: puszka tunczyka lub jajecznica z 5 jajek lub miska musli z mlekiem (do tego jakieś warzywko) pośiłki okołotreningowe: dziele sobie 100g ryżu i około 150g piersi z kurczaka na 2 posiłki (przed treningiem wiecej ryżu, mniej [...]
[...] to mniej wiecej tak : 1 posilek : 2 x jajko + plus 2 x naprawde male kromki chlebka czarnego razowego z ziarnami ( pieczony u znajomego w piekarni) zastepuje to czasem musli ( prawdziwym musli nie crunchami:P ) z jogurtem naturalnym. ewentualnie jakas robiona przeze mnie pasta z makreli ze szczypiorkiem i odrobina ketchupu 2 posiłek ; w [...]
[...] przerazić bo może być kiepsko :P Rano 7:15 dwie kanapki wasa sport z serkiem białym i dżemem (własnej roboty czyli mało cukru) i z masłem orzechowym lub owsianka lub mleko z musli czasem jajecznica 8:30-10 trening (w trakcie treningu i po nim pije wodę z miodem i cytryną) 11:00 serek wiejski lub twaróg pół tłusty z jogurtem i bananem 14:00 pół [...]
Witam, mam 18 lat i waze 80 kg. Zalezy mi na redukcji tkanki tłuszczowej (6pak) trenuje piłkę nozna (pon-pt) o 8-9 rano (trening trwa jakies 1,30-2h) rozpisałem sam i daje wam do oceny co poprawic itp. prosze o wpisy i komentarze CODZIENNIE: WODA (3L obowiazek) --------------------------------- Poniedziałek: I sniadanie godz 7: 3 suchary + 3 [...]