muscle

[...] mozna dolozyc, pilnować łopatki, za tydz 122x8, 107x12 5. Uginanie - obie dobrze weszly w dwojki, za tydz 104x8-10, 86+2x12 6. Facepull - dobrze weszlo, stanac stabilnie, za tydz 63x10-12 dynamicznie, 55x12-15, 45x15-20 7. Uginanie - 22 i 18 slabe czucie, za tydz 22x6-8 z mind muscle, 18x8-10 jw, 14x15+! 8. Młotki - za tydz 26x6+, 20x10+, 16x15+

Po wywiadzie rozpocząl się trening ramion wg planu Zacharego,Erik w miedzyczasie wykonywał ćw typowo siłowe-co zobaczycie zreszta na filmie. namówiłem Zachaego i Erika na próby muscle up. Tak im to wyszło,próba Erika jest na filmie z treningu ramion,który jeszcze dziś wrzucę. https://youtu.be/EXb3UG1-T0A https://youtu.be/D6jMZltorjo

[...] biceps+triceps+przedramie Sobota: wolne Niedziela: wolne Rekordy: - WL - 170 - MC - 200 - SQ -160 - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: assault,creatine muscle pharm monohydrate,scitec 100% creatine,bcaa activlab,scitec whey protein isolate,scitec 6400 bcaa,przedtreningówka ripped freak - dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia: [...]

Consuming BCAAs 1-3 hours post-exercise (anabolic window) elevates protein synthesis. Muscle protein synthesis is greatest post-exercise. Amino acid consumption pre-exercise may not work as well. czyli may, may not, maybe ;/;/ [...]

Witaj Łydki to specyficzna partia, która pracuje przy wielu codziennych czynnościach i jest bardzo wytrzymała. Ludzie, którzy nie mają do nich predyspozycji potrafią trenować je długimi miesiącami bez żadnych efektów. Jednak odpowiednie podejście do treningu i tak naprawdę każdy może poprawić tę partię mięsniową. To co czujesz na drugi dzień po [...]

Jeśli masz jakieś pomysły treningowe to chętnie spróbuję :) Teraz skupiałem się na barkach i udało się je nieco poprawić dzięki lepszej technice i większej ilości powtórzeń. W górze klaty mam słabe mind muscle i pewnie stąd te braki.

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d5afd9123f8c4f65abb30766f7918060.jpg BSN NO-Xplode - jeden z najpopularniejszych preparatów przedtreningowych na rynku - stymuluje do działania, zwiększa motywację i chęć do treningu - poprawia siłę, wytrzymałość, kondycję - wspomaga wzrost masy mięśniowej - przyspiesza adaptację treningową - zwiększa pompę mięśniową [...]

[...] o przysiadzie książki, oglądać mnóstwo filmów, myśleć, że się wie już wszystko, ale później idzie się na box - i bywa różnie. Osoby początkujące nie mają bowiem tzw. mind muscle connection. Oznacza to, że nie potrafią od razu przetworzyć tego, co wyczytają tak, aby przetworzyć to na ruch - dobry technicznie ruch. Najpierw należy nauczyć się [...]

Podejrzewam że oglądającym moje filmy z muscle ups ciśnie się na usta komentarz "ale kombinuje,te przerwy na górze coraz dłuższe",zgadza się są coraz dłuższe nie jestem aż taki supermen,ale proponuję tak myślącym poszukać w Youtube filmiki z podobną ilością muscle upów i przekonacie się że czasy są podobne więc wychodzi na to że albo wszyscy [...]

[...] czyli DNT byłem w pracy rano i idę jeszcze na nockę,więc postanowiłem spędzić trochę czasu w domu,no jeżeli nie będzie deszczu to może przed pracą z filmuję próbę maksa muscle ups na drążku. No i udało się deszczu nie było i oto wideo relacja z próby muscle ups Wszystko "idzie" w dobrą stronę kolejna poprawa wyniku [...]

Poradnik dla początkującego adepta Crossfit, czyli 13 pierwszych kroków z Jaśkiem Kalipą UWAGA Uznałem, że nie będę bawił się w tłumaczenie nazw ćwiczeń bo w przypadku CF nic dobrego z tego nie wychodzi. Posługuje się nazewnictwem oficjalnym i jednoznacznych dla świata Crossfitu co skutkuje kilkoma śmiesznymi zdaniami jak „dzisiaj robimy [...]

Wstęp. Witaj! Jeżeli tu trafiłeś/trafiłaś oznacza to, że zainteresował Cie temat Crossfitu – bardzo dobrze. Oznacza to, że zaciekawiło Cię o czym wszyscy dookoła ostatnio rozmawiają i chcesz zacząć trenować tą dyscyplinę - przed tobą „krótki” poradnik jak to ugryźć. Jednak nie dostaniesz tutaj wszystkiego na tacy, nie chcę zabierać Ci [...]

[...] proponowałbym inną drogę. Nie czytać tylko zacząć trenować a dopiero później czytać. Wtedy wiele rzeczy, które są wspomniane w artykule będą jasne....mcgregor robil muscle up'y wiec mozna sie domyslac,ze raczej wybral street workout niz cwiczenia wielostawoweA muscle up to nie jest ćwiczenie wielostawowe :-? Sile kondycje i wytrzymalosc [...]

[...] jak nabrałem sił to na skosie głowa w dół, potem robiłem zawsze miedzy seriami kazdego cwiczenia 3 serii spięć i 3 unoszenia nog w lezeniu, o ile pamietam z jakiejs gazety muscle albo iron go wziałem( ta rozpiske) , jak juz wspomniałem od roku nie cwicze brzucha ( bo mi sie nie chce) ale zauwazyłem ze jak porobie te spiecia i unoszenia ze 2 [...]

No proszę, tak dlugo mnie nie było a tutaj długo wyczekiwane foty! :-)) Już coś wychodzi, ja tam widzę, ze muscle zaczynają się odsłaniać :-)) także jedziesz dalej z tematem!! Haha a co do iifym - pewnie śmieci zjadł po posiłku z kura i ryżem %-)

Wieczorem na drążkach muscle ups drabinka 1/2/3/4/5/6/7/8 waga lekko w górę

Jestem zapakowany do pracy łącznie z aparatem,nie wiem jak to wyjdzie ale planuję filmik z muscle ups,chociaż jutro też próba "Rocky",więc nie wiem czy to dobry pomysł na dzisiejsze MU,w sumie nie pytam się o radę bo i tak to zrobię,dzielę się tylko myślami aby był wpis :)

Wczoraj przed pracą zaliczona i nagrana próba Muscle ups poszło dobrze,dzisiaj troszkę czuję najszersze ale nie przeszkodzi mi to w Rockym :)

Dzisiaj miałem lenia czyli DNT byłem w pracy rano i idę jeszcze na nockę,więc postanowiłem spędzić trochę czasu w domu,no jeżeli nie będzie deszczu to może przed pracą z filmuję próbę maksa muscle ups na drążku.

[...] odwrotnie przyjdą później i nic nie gadają to zawsze znajdę jakiś pretekst do nawiązania dialogu i wtedy właśnie dowiaduję się że jednak mnie obserwowali :) Przeważnie robię muscle upy bo jakoś inne ćwiczenia idą mi za lekko a przez to mnie nudzą. Ostatnio co do gadki miałem wyjątek przyszła grupa z gimbazy i kopcili fajkę wodną,strasznie mnie [...]