muscle

[...] z obciążeniem tam to nie dla mnie, bo nie widzę konkurencji, chyba że pojawili by się Plutowscy i pozwolono by im robić podchwytem, w innym razie to nie ma sensu :) wolałbym muscle upy porobić albo dipy :) chociaż od czasów zawodów w Poznaniu, nie przypominam sobie bym jakiegokolwiek muscle upa zrobił, także może być ciężko :) Zmieniony przez - [...]

[...] paluchami. xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx Miała być teoria i praktyka - zatem szczypta teorii: http://www.bodybuilding.com/fun/ask-the-muscle-prof-occlusion-training.html http://breakingmuscle.com/strength-conditioning/do-you-occlude-what-is-occlusion-training [...]

Miała być teoria i praktyka - zatem szczypta teorii: http://www.bodybuilding.com/fun/ask-the-muscle-prof-occlusion-training.html http://breakingmuscle.com/strength-conditioning/do-you-occlude-what-is-occlusion-training http://www.exercisebiology.com/index.php/site/articles/how_does_occlusion_training_works_in_increasing_muscle/ [...]

Miała być teoria i praktyka - zatem szczypta teorii: http://www.bodybuilding.com/fun/ask-the-muscle-prof-occlusion-training.html http://breakingmuscle.com/strength-conditioning/do-you-occlude-what-is-occlusion-training http://www.exercisebiology.com/index.php/site/articles/how_does_occlusion_training_works_in_increasing_muscle/ [...]

Mateusz - Trochę tego jest. Musisz zrobić w 6 minut taki zestaw. The Bar-Barian requirements: 5 Muscle Ups 45 Dips 25 Pull Ups 55 Push Ups 5 Muscle Ups

gdzieś, chyba nawet tu, czytałem że muscle upa możesz zrobić jak robisz min te 15 podciągnięć siłowych nachwytem... Nie wiem ile w tym prawdy. Sam 15 razy zrobię choć muscle upów nie próbowałem od dawna. Pewnie bym nie zrobił żadnego ale jak mam być szczery gimnastyka mnie w ogóle nie pociąga i nawet nie chce próbować ;-) Do samego podciągania [...]

Dziś był siódmy dzień treningowy a jutro odpoczynek w końcu :D 100x DU 5x Bar Muscle Ups 50m Tire Flip 20x Rzut kamieniem/głazem w ziemię czylo (Over head z ziemi i o ziemię go) 50x Box Jumps 1,2km Bieg 50x Box Jumps 20x Rzutów Kamieniem 50m Tire Flip 5x Bar Muscle Ups 100x DU Czas 26:34

5 Maj 5 rund: 10x Ring Dips 20x HR Push-ups 30x Sit-ups Dzisiaj: 10x Bar Muscle-ups 20x Toes to Bar (proste nogi, nie kipping) 30x Tire Flip 40x HR Push-ups 50x DU 50x DU 40x HR Push-ups 30x Tire Flip 20x Toes to Bar 10x Bar Muscle-ups Czas 18:53 :)

https://www.youtube.com/watch?v=JyrPTk8ggIg Chciałem się pochwalić że się nauczyłem muscle upów liczę na porady i przepraszam za końcówkę . Bardzo ładnie,mało kto w wieku 14 lat się podciąga,więc tym bardziej uznanie za muscle upy i obyś wytrwał w treningach to sporo osiągniesz.

No w końcu Zef zdecydował sie na 20 Muscli w jednym ciągu, Mega Moc czystych powtórzeń. Ja dzisiaj wymyśliłem takiego Seta; 6 x na przemian -Muscle ups i Rozjazd na kółku 1 Muscle ups, 10 Pompek na Drążku, 10 Podciągnięć. To jest caŁy set, niebawem dam go tutaj, bo leci na YT. Było ciężko, marzyłem zeby zrobić 5x na przemian, ale pokręciło mi się [...]

Dziś zrobiliśmy: Najpierw technika na kółkach gimnastycznych, mam nowy rekord 6 MU Unbroken Następnie 15min AMRAP: 5x Bar Muscle Ups 10x HR Push-ups 15x Box Jumps Wyszło mi 6 rund, 5 muscle ups, 10 HR Push-ups i 2 Box Jumpy

../Content/img/noimage.png Tak jak obiecałem napisze co nie co o tym co dostałem :-) Muscle Protein Smak: Stracciatella ../Content/img/noimage.png Będę standardowo dorzucał do pierwszego posiłku oraz pił po treningu oraz czasami uzupełniał braki w diecie. Shaker Pumpfood ../Content/img/noimage.png Pure Creatin ../Content/img/noimage.png [...]

../Content/img/noimage.png Tak jak obiecałem napisze parę słów o suplach które dostałem. Amino 16.000 ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png Tabsy strasznie duże ale nie ma problemów z połknięciem :-) Dawkowanie: 5 tabsów dziennie ]Vita Maxx ../Content/img/noimage.png Dawkowanie: 2 tabsy przed snem CFM Protein Smak:Marcepan [...]

../Content/img/noimage.png Dzisiaj miało byc bez treningu ale jednak nie wytrzymałem. Poleciały łąpy oraz tył barków. ../Content/img/noimage.png 1. 120g płatków 50g Muscle Protein 2 jajka 2. 3 bułki 100g łososia wędzonego 3. 100g ryzu 2 puszki tuńczyka A reszta to już kolacja wigilijna oraz na noc wleci serek wiejski z białkiem. [...]

To jest git,najwyrazniej umknelo. Muscle na takim podkladzie moga jedynie lecie gdy podaz b byla jakas skrajna np 1.5-2g. 2.5g juz spokojnie starcza.Wiec bez wkrety na pewno muscle nie polecialy gdy zadbales o dodatkowy podziec silowy.

../Content/img/noimage.png Dzisaj trening bareczków,jutro łąpy pewnie coś nagram bo dzisiaj przyszła nowa kamera więc i materiały video będą w lepszej jakości :-) ../Content/img/noimage.png 1. 100g płatków 50g Muscle Protein 2 jajka Po treningu: 30g Muscle Protein-od razu po treningu 20g rodzynek, 2 wafle ryżowe, 20g miodu 2. 50g ryżu 175g [...]

../Content/img/noimage.png Wrzucam wczorajszą wypiske z treningu łap,myśle że łąpy troszkę ruszyły :-) Dzisiaj nogi a jutro spotkanie z Olejniczakiem i Feniksem. ../Content/img/noimage.png 1. 100g płatków 50g Muscle Protein 2 jajka Po treningu: 30g Muscle Protein-od razu po treningu 20g rodzynek, 2 wafle ryżowe, 20g miodu 2. 50g ryżu 175g [...]

../Content/img/noimage.png Od jutra lekka redukcja,zobaczymy co wymyśli mi trener. Pewnie parę kg zleci a później troszkę dorzucę mięsa i redukcja pod zawody :-P ../Content/img/noimage.png 1. 100g płatków 50g Muscle Protein 2 jajka Po treningu: 30g Muscle Protein-od razu po treningu 20g rodzynek, 2 wafle ryżowe, 20g miodu 2. 75g makaronu 175g [...]

../Content/img/noimage.png Niedzielne ramiona z Rafałem Domin. Trenowaliśmy w F1 w Opolu. Fajna siłka,dużo sprzętu,zresztą parę treningów już na niej zrobiłem. ../Content/img/noimage.png 1. 100g płatków 50g Muscle Protein 2 jajka Po treningu: 30g Muscle Protein-od razu po treningu 3 wafle ryżowe 2. 75g makaronu 175g piersi 3. 50g makaronu [...]

../Content/img/noimage.png Dzisiaj plecy,po noce zazwyczaj nie mam sił,czuje się strasznie ospały. Na szczęście mam Plasme Pump :-PP ../Content/img/noimage.png 1. 100g płatków 50g Muscle Protein 2 jajka Po treningu: 30g Muscle Protein-od razu po treningu 3 wafle 2. 50g ryżu 175g kurczaka 3. 75g ryżu 175g kurczaka warzywa .4. 75g ryżu [...]