Podsumowanie redukcji. 25.09.2008-25.11-2008 Trening FBW w zestawach A i B, zakres 12, 10, 8 powtorzen. W dni nietreningowe wykonywalem w miare mozliwosci HIIT (orbitrek) i aeroby w formie biegania i rowereka. Odczuwalne skutki tego okresu, to Waga: wlasciwie bez zmian, drgania w okolicach 81 kg, ale ostatecznie popsula mi sie waga i przestalem [...]
[...] 2005 Arnold Schwarzenegger - Total Rebuild Bodybuilding - Arnold Classic 2006 Joe Weider - Basic Bodybuilding Techniques Kevin Levrone - Full Blown Kevin Levrone - Maryland muscle machine Troy Alves - Titans 4 Chlopcy na Testosteronie Greg Kovacs - Strongest Bodybuilder Alive Gunter Schlierkamp - Rockhard Lee Priest - Another Blonde Myth Lou [...]
Teraz daję wypiskę z Soboty , jakoś nie mogłem na kompa przysiąść. Do tego z dzisjeszego treningu także. 28.01.2013 Sobota Tego dnia odbył sie lekki trening gimnastyczny. Dieta trzymana , standard także ok. Działo się trochę tego dnia , ale postroniełm od wszelakich "dobroci" ;D Koniec 8 tygodnia ćwiczeń. [...]
[...] sek odpoczynku/4sek izometrii,4, powtórzenia/10 sek odpoczynku/3 sek izometrii, 3 powtórzenia 10 sek odpoczynku)x3 https://www.t-nation.com/training/new-way-to-trigger-fast-muscle-growth 5. odwrotny butterfly 3x12-15 6. Allahy 3x20-25 7.woodchopper 3x20-25 Sugerowałbym wrzucić tu na koniec albo po treningu klaty ze 3 serie na rotatory [...]
[...] robi wam roznice 5-8g wegli na 100g w stosunku do innych bialek? obecnie pije 3-4x dziennie porcje bialka z roznych puszek, 1 to universal milk&egg, druga freak fix z muscle assylum, trzecia to izolat micelarnej kazeiny z izolatem CFM z xtreme formulations Ultra peptide. i powiadam wam nie robi różnicy czy jest 10g czy 18g wegla. a jade na [...]
Zadam pytanie tutaj.Iron i Muscle są jeszcze w sprzedaży??3 lata temu,jak jeszcze ćwiczyłem,to nieraz kupowałem,a teraz nawet nie wiem,czy są w sprzedaży jeszcze...
[...] 4s x 15 ( 70-150) - przywodzenie nóg na maszynie - 3-0-1-1 - 3s x 20,15,15 - bułgary, 3-0-1-0 - CC x 15, +20 x 12, +25 x 12 - prostowanie na maszynie - 2s x 10,10 1s x 5x6 - muscle round - 10 sek przerwy, pizzzz....a - wykroki chodzone - 2s x 18,18 na nogę - bez ciezaru W diecie od dzisiaj podbitka kcal + 80gr ww, w dnt +20 tluszczu, cardio 4 x [...]
[...] ciężar 2. tutaj w planach miałem więcej ale trochę mnie to zaskoczyło i 60 było ciężkawo. może dlatego że dawno nie robiłem 3. Pompa bardzo dobra. Wolne negatywy, BDB mind muscle i super weszło. 4,5. triko również spompowane. szczególnie po DB kickbacks 6. Allachy super wchodzą. szczególnie ostatnie serie, jak już ciężar jest nieco większy a [...]
[...] bo zamiast trzeciej skorzystałem z okacji ze była pusta siłownia i zrobiłęm wykroki chodzone rzadko mam okazje je robic, zazwyczaj nie ma miejsca. MCNPN - kompletny mind-muscle, fajnie wyszło no i na koniec łydki. Suplementacja: -20g BCAA przed tren. -4kaps. B-Ala przed tren. -2miarki Jack3d przed tren. -20g BCAA po tren. -3kaps. ZMA pojda na [...]
[...] rewelacji, nie mam pojecia co bedzie jutro, w weekend nie mam czasu zeby tren. przełozyc#-P#-P Thibaudeau kayak rows Fajne cwiczenie, na niskich ciezarach z kompletnym mind-muscle - rewelacja:-)) Cykłem jakies focie: http://img831.imageshack.us/img831/9475/20120712851.jpg http://img713.imageshack.us/img713/9869/20120712852.jpg Antek i tak sie [...]