muscle

MUSCLE MASS - 01.02.2015 - D69OVT28 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 16h Czas uczty: 8h Energia: 2304kcal Białko: 164g Tłuszcz: 83g Węglowodany: 225g 1. 12:30 - koktajl truskawkowo-bananowy 2. 14:00 - pieczone udka z kurczaka + ziemniaki pieczone + kapusta kwaszoną 2a.16:00 - 200g owoców (kiwi + śliwka [...]

Trening dzisiaj jednak odpuszczam. Tak sobie pomyślałem, że moje niskowęglowodanowe próby spaliły na panewce - chociaż 4 jaja na boczku i maśle klarowanym bardzo mi smakują!! Dlatego spróbuję innego podejścia - bardziej klasycznego - niskotłuszczowego. Postaram się też mniej smażyć. Jajecznicę zastąpię jajkami gotowanymi na twardo (a może i na [...]

1/2/2015 Warm up 10' EMOM 1 strict ring muscle up WOD: 20' AMRAP 300m row 15 DB KB Clean and jerk 2*20kg Wynik: 6 rund + 52m Komentarz: Nogi zmęczone po wczoraj, więc dzisiaj tylko technika MU i WOD. Pozdro

../Content/img/noimage.png Dzisiaj pobudka 4.30,szykowanie się do pracy a po pracy wspólny trening z znajomym. Łapy lepiej mi się robi z partnerem, robimy praktycznie na zmianę i pompa była :-) Jutro plecy możliwe, że też ze znajomym i możliwe że coś nagram :-P ../Content/img/noimage.png 1. 100g płatków 50g Muscle Protein 2 jajka 2. 75g makaronu [...]

MUSCLE MASS - 31.01.2015 - D68OVT27 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 16h Czas uczty: 6,5h Energia: 3168kcal Białko: 210g Tłuszcz: 81g Węglowodany: 391g 1. 14:00 - serek wiejski z ryżem, owocami i czekoladą 2. 18:00 - kasza jaglana z owocami i orzechami 3. 20:30 - łosoś pieczony + ryż z bananem i śliwkami [...]

MUSCLE MASS - 30.01.2015 - D67OVT26 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 16h Czas uczty: 8h Energia: 2621kcal Białko: 208g Tłuszcz: 96g Węglowodany: 226g 14:00 - omlet z musem bananowo- truskawkowym + wiórki z czekolady 16:00 - pasta kurczakowo-orzechowa + pieczywo 22:00 - spaghetti z wołowiny z parmezanem + [...]

30/1/2015 Dynamic Effort Day 10' EMOM 1 strict ring muscle up W formie co minutę (EMOM) 3 minuty 3 touch and go power snatch 40kg 3 minuty 3 touch ang go power snatch 50kg 3 minuty 3 touch and go snatch 60kg 2 minuty 3 touch ang go snatch 65kg 4 minuty 2 touch ang go snatch 70kg W formie co minutę (EMOM) 2 touch ang go clean + 1 push jerk 50kg 2 [...]

../Content/img/noimage.png Dzisiaj dzień wolny więc mam chwile coś skrobnąć :-) Oficjalnie Mistrzostwa Polski Juniorów odbędą się we Wrocławiu 10-11 październik. Czasu dużo i spokojnie się wyrobie :-P W styczniu miałem pokaz w szkole,trochę opowiedziałem o sobie, spotkanie zakończyłem degustacją białka o smaku ciasteczkowym [...]

Ograniczają wzajemnie swoje wchłanianie, lecz jednak jak widać takie miksy się sprawdzają i na mnie najlepiej działają. Ja osobiście po 2 saszetkach Pump it nie mogłem wytrzymać pompy, piękny ból :-)) Lecz nie można bezsensownie machać ciężarem, połączenie mind-muscle jest wszystkim w tym sporcie.

[...] robiąc szybki trening na pompkę. Tu można dać ss, dropy, ruchy częściowe; dziłamu w zakresie 2ćw po 3x-12. Thib argumentuje, że wypływają z tego same korzyści - lepsze mind-muscle, przedłużona synteza białka w mięśniach (MPS), praca nad słabym ogniwem w partii, lepsza odpowiedź hormonalna itp. Próbowaliście kiedyś takiego rozwiązania? ;-) [...]

MUSCLE MASS - 29.01.2014 - D66OVT25 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 16h Czas uczty: 9h Energia: 3382kcal Białko: 220g Tłuszcz: 86g Węglowodany: 429g 13:00 - serek wiejski z warzywami + owocowy koktajl 16:00 - pasta z kurczaka z warzywami i kiełkami + pieczywo+ owoce 22:30 - łosoś z pieczonymi ziemniakami + [...]

Aż strach się bać! Janku, Tobie zmarszczek liczyć nie będę:-{ Będę wyraźniej widział Twoje muscle:-)) W moich oczach zrobisz wyraźny postęp;-D Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2015-01-29 21:20:33

Mały secik z kettlą. Muscle może nie zbyt czyste -myślę że bym dodał jeszcze 1 lub 2,ale zaczepiałem pasem od spodu o drążek i męczyłem się z przejściami do wyprostu rąk :) https://www.youtube.com/watch?v=OftfdZIez_8&list=UUxRVF83V2MAKStbAtIP9DVA

[...] Jake Gyllenhaal rola zycia,choć niedługo wejdzie nowy film z nim gdzie wciela się w boksera Southpaw https://pmcdeadline2.files.wordpress.com/2014/11/deadline-jake-gyllenhaal.png -30lb/+15lb muscle to są aktorzy a w Polsce taki Karolak czy Adamczyk ile schudli do roli? za przemalowanie/ obcięcie włosów dostają oklaski i wynoszą na piedestał

Cześć planuje swój drugi cykl kreatynowy. Wcześniej (ok. pół roku temu) używałem treca cm3 i efekty były bardzo dobre. Chciałbym to teraz w jakimś stopniu powtórzyć. Znalazłem kreatynę która zwróciła moją uwagę mianowicie MUSCLE PHARM CREATINE 300g . Moje pytanie brzmi czy jest to dobry wybór i czy byście coś do tego jeszcze zaproponowali ? [...]

Trochę twarogu, trochę migdałów, 2 jaja, 30g Muscle Pharm Combat i wyszło coś przepysznego. 200g twarogu 30g whey 30g migdałów 2 jaja 10 min po każdej stronie i jemy ;-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bf0e2e8702064163ab48e8005ddc7c82.jpg

[...] ponad glowe :( prawdopodobnie ponaciagalem to wszsytko podczas ligi triceps przy popkach w staniu na glowie ,przy power snatchach i doprawilo wszystko dzien pozniej tymi bar muscle ups :( no trudno 2 tygodnie przymusowego odpoczynku wiec bedzie duzo biegania przysiadow i dubble undersow :D dzisiaj zrobilem back squat 5x5 120kg bulgarski [...]

[...] (to samo) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8107539 (potwierdzenie, że hiperlazja zachodzi) (strona 152) https://books.google.pl/books?id=tV72AAAAQBAJ&pg=PA152&lpg=PA152&dq=aas+muscle+fiber+hyperplasia&source=bl&ots=6VYZkyzxey&sig=YuNl2H6snQ8f9KL0E_l_1LzV79k&hl=pl&sa=X&ei=6kDHVK-sO8arUfyPgNAF&ved=0CE4Q6AEwBQ#v=onepage&q&f=false

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ba366a57e67d4719ba311eafa8a43b14.jpg SUPLE BIORĄCE UDZIAŁ W TEŚCIE pełna oferta suplementów firmy Hi Tec w sklepie http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition-p1.html Whey C-6 http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Whey_C-6-opis55.html http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Whey_C-6_i55_d380x380.jpg OPIS: - Matrix z 6 [...]

MUSCLE MASS - 25.01.2014 - D62OVT21 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 16h Czas uczty: 8h Energia: 2304kcal !! Białko: 164g Tłuszcz: 83g Węglowodany: 225g 1. 12:00 - koktajl truskawkowo-bananowy 2. 13:30 - pieczone udka z kurczaka + ziemniaki pieczone + kapusta kwaszoną 3. 20:30 - śledzie + warzywa + pieczywo z [...]