multiwitamina

Starczy taka dawka dzienna witamin : 1 burak 1 marchew kilka korniszonkow jablko 1 multiwitamina - tabletka czy za malo ?? pozdro

na razie z tego co wiem to: wzrost:180 waga:80 wiek:25 suplementacja: Białko Ostrowia, Carbo, multiwitamina staż: praktycznie żaden, sporo gry w kosza zdjęcia zacznę umieszczać dopiero gdy będą rezultaty bo na razie to tragedia, a oto mój trening, który zacząłem tydzień temu(wcześniej może z tydzień rozgrzewki): pon klatka wt biceps+barki [...]

Witam. Tak oto przedstawia się moja dieta wraz z wyliczeniami z tematu: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html . 19 lat, 185 cm, 80 kg 799.2 + 1156.25 - 93.48 + 5 ~ 1867 - BMR trening siłowy: 3200 - TEA + 93 - EPOC = 3293 3293 : 7 (dni tyg) = 470 trening aerobowy: 900 - TEA + 5 - EPOC = [...]

Zauważyłem, ze u mnie na siłce podczas treningu sporo osób spożywa (zamiast czystej wody) wode z rozpuszczoną multiwitaminą. Czy to cos daje? Oni mowią, ze organizm / mięśnie się szybciej regenerują. To prawda??

[...] łowickie, białko zwykle biorę na noc ok 30g -Gainer: wczoraj kupiłem Mutant Mass 6,8kg o smaku tripple choclate -omega-3 od olimpa -arthroblock od olimpa (na stawy) -jakaś multiwitamina -dziś kupiłem też tribulon treca 60kaps. na spróbowanie -mam i apteczny preparat wapń/magnez/cynk jako tani zamiennik ZMA To będzie najpewniej moja pierwsza [...]

Waga : 66 Wzrost : 173 Cel : masa Typ budowy : mezofomik 1 Śniadanie 7:30 : - Płatki Musli 100g - Mleko 200ml - 2 Jajka - 2 kromki chleba pełnoziarnistego - 2 plastry szynki 2 Śniadanie 9:30 : - 4 kromki chleba pełnoziarnistego - 4 Plasterki szynki - 4 plasterki sera zółtego - Pomidor - Liść sałaty Jabko w czasie 2-go, a 3-go śniadania [...]

Witam zakupiłem sobie witaminy i minerały ;} 1.Multiwitamina 20 tabletek musujących 2.Wapn+D3 20 tabletek musujących 3.Magnez 20 tabletek musujących oraz zakupiłem sobie Mleko odtluszczone pasteryzowane w proszku skład w 100g ; B-35g ww-51g tłuszcz-0,8g wapn 1404mg fosfor-1012 moje pytanie czy moge go używać jako mleko do rozrobienia gainera [...]

Waga 78-80kg 8:00-Aeroby 45min rowerek+200 brzuszkow 1POSIŁEK 9:00-Śniadanie: Omlet z 100g płatkow owsianych 6białek 2/3 żóltka 20g oliwy +odżywka białkowa (pestki słonecznika,pestki dyni,rodzynki,migdały,suszone banany,orzechy włoskie,po20g) Chudy twarożek(100g) na wierzch omleta+ jakis owoc np.maliny+sezam 12:00 2POSIŁEK Tuńczyk+chleb razowy [...]

[...] 3700kcal (Cwicze 3 razy w tygodniu)+pije duzo wody ok 3.5 litra dziennie (waga 76 kg 184cm) 1 posilek: 7:00 -platki owsiane+crunchy+muesli (mix)100gr -mleko 0.5% -banan -multiwitamina na bazie naturalnych skaldnikow -tran w pigulce (omega3+) 2.posilek 10:45 -salata (kilka lisci) -twaróg póltlusty 200gr -oliwki -kawalki pomidora -oliwa z [...]

Chcę zacząć łykać wszystkie potrzebne do prawidłowego rozwoju witaminy. Macie na to jakiś wierszyk? Np. coś typu "Plush" - multiwitamina, multiminerały, magnez, wapno, tran...co jeszcze?

Witam Mam pytanie jakie napoje warto dodac do codziennej diety i co o nich sadzicie, jakie osobiscie stosujecie i jakie polecacie mam na mysli : -Cola i innej napoje gazowane jak Mirinda Sprite -Soki geste owocowe np. Kubus -Soki geste warzywne np. nie znam bo nie pijam ale wiadomo o co chodzi -Soki Multiwitamina np. Tarczyn -Napoje energetuzyjace [...]

Witam.Proszę o ocenę mojego planu treningowego. PONIEDZIAŁEK Klata: -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce płaskiej(12,10,8,6) -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej(12,10,8,6) -Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej(10,10,10,10) Biceps: -Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem(10,10,10) -Uginanie ramion ze sztangą na [...]

[...] i moj zoladek tego nieprzyjmuje. Teraz jem tak.: 7:00 -5 bialek, 2 zoltka smazone - kromka chleba 60g + maslo - owsiaka 80g na wodzie + 1/2 szklanki mleka 0.1% tluszczu - multiwitamina 9:00 - 2 kromki chleba 120g - maslo orzechowe 50g 11:15 - 2 kromki chleba 120g - 100g miesa (piers lub schab lub szynka z indyka) 1:15 - 2 kromki chleba 120g - [...]

[...] zoladek tego nieprzyjmuje. Teraz jem tak.: 7:00 -5 bialek, 2 zoltka smazone - kromka chleba 60g + maslo - owsiaka 80g na wodzie + 1/2 szklanki mleka 0.1% tluszczu - multiwitamina 9:00 - 2 kromki chleba 120g - maslo orzechowe 50g 11:15 - 2 kromki chleba 120g - 100g miesa (piers lub schab lub szynka z indyka) 1:15 - 2 kromki chleba [...]

[...] - wolne Piątek - SIŁKA Na siłce w jeden dzien robie wszystko na nogi ręcę bicek itp.. Czy lepiej jakoś to rozgraniczyć?? pytania: -Czy tran pomoże w jakims stopniu i multiwitamina -Moze jakis mały dopalacz "odzywka". Odrazu pisze ,ze nie chce jakies kreatyny czy cos takiego mam problemy z trądzikiem na plecach i twarzy -pije wode smakowa [...]

[...] uginanie), sztanga z gryfem prostym, sztangielki, drążek Dieta: jeszcze nie ma, ale planuję w najbliższym czasie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: na razie nie widzę potrzeby, jedynie jakaś multiwitamina Zmieniony przez - elgringo w dniu 2009-11-29 20:58:48 Zmieniony przez - elgringo w dniu 2009-11-29 20:59:22

[...] Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia i hantelki 5kg w domu Dieta: na masę Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: multiwitamina, brak kreatyny itp... Zmieniony przez - zurawski50 w dniu 2009-11-29 22:39:12

[...] diety : brak 8:00 ŚNIADANIE - 150 ml mleka 2%(wiem że dużo, ale chudszego nie tknę kijem przez szmatę:\), płatki musli, rodzynki lub suszone śliwki, tran kapsułka, multiwitamina krugera 10:00 II ŚNIADANIE - dwa jajka na twardo, kromka razowego chleba, jakiś pomidor do tego 14:00 OBIAD -200 gr kurczaka z grilla, 200 gr ryż lub kasza, [...]

[...] w duzych ilosciach) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: idealny Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 treningi silowe i 2 razy HIIT Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: multiwitamina, mineraly, kreatynas Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: TAK Stosowane wcześniej diety: brak

[...] masa+siła (bardziej masa) Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna 1x w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: krótkowzroczność Zażywane suplementy: multiwitamina, O-3, ZMA Zmieniony przez - zdj1 w dniu 2010-01-13 17:24:56