suplementacja każdym preparatem powinna być rozpatrywana indywidualnie. Ja np. nie stosuję kompleksów witaminowo-mineralny, a jeśli już to włączam je do suplementacji okresowo. Patrząc przekrojowo jednak zakup preparatów zawierających magnez, kwasy omega 3, czy okresowo (zimą i jesienią) witaminę d - może być pożądane z zdecydowanej większości [...]
nie masz ustalonej diety... więc dlaczego zajmujesz się teraz suplementami? omega3 , multiwitamina, ZMA to standard prozdrowotny .. zestaw podstawowy niemalże obowiązkowy reszta zbędna
dzien DNT + MICHA slabsza bo niemialam kiedy gotowav wracajac o 24 z pracy po 14 godznach wypruta na max :( wczoraj wypilam 4 l wody + herbata porzeczkowa litr + 0,5l zielonka retard + olejek z wiesiolka + magnez + multiwitamina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18cfd1e2a74d44f4becc366a2a3e0d29.png Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-03-11 08:12:44
[...] z grilla,olej rzepakowy,odżywka białkowa 50g,woda ,zielona herbata,i 1 piwo Dębowe, suple na razie skromnie kreatyna i SAW przed treningiem,potem... sam nie pamietam co tam było ,bo zsypałem wszystkie tabsy do 1 butelki-cynk,magnez ,vit c ,e ,b-bomplex,multiwitamina,cos tam jeszcze hm...? Zmieniony przez - chungi w dniu 2013-03-25 19:56:21
Rolada z cycka z mozzarellą i pieczarkami w parze z ryżem, warzywami i sosem jogurtowym + multiwitamina:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/044acc38fba743faa1a260e3f0da0ee3.JPG
[...] dzialac profilaktycznie wtedy kiedy jest ok nie wtedy dopiero kiedy jest zle niestety to mam miejsce w 99% A lista supli prozdrowotnych wcale nie musi byc duza omega3 multiwitamina witamina c (duze dawki nie jakies tam 200-500mg) witamina B (komplex) probiotyki jakis magnez,cynk - zma cos na trawienie To mam stale I - odpukac - [...]
do sniadania: pół tabletki magnezinu witamina b6 jedna tabletka 2 tabletki tranu iskial 1 rutinoscorbin ekstrakt czosnku 1 tabletka przed treningiem: witamina c 200mg przed snem: 1 rutinoscorbin 1 multiwitamina
powtorzec musze bo nikt nie odpowiedzial. do sniadania: pół tabletki magnezinu witamina b6 jedna tabletka 2 tabletki tranu iskial 1 rutinoscorbin ekstrakt czosnku 1 tabletka przed treningiem: witamina c 200mg przed snem: 1 rutinoscorbin 1 multiwitamina
obserwuje, ale nic nie pisałem gdyż na większość pytań odp padła ale teraz indywidualnie, Panie Jacku i pnie Rafale co do mojego treningu. Aha Dieta Zbilansowana jest ok 3800 kcal (masa idzie bez zalewania) jestem endo-mezo 18,5 roków, 184, 82 kg (zaczynałem po redukcji z fatu od 72kg) staż ok 1,5 roku całość, ok 9 miesięcy systematyczny trening [...]
[...] cynk... Podejrzewam że to jakieś suplementy albo witaminy. Czy muszę je brać, aby były efekty? kup sobie zesaw witamin jesli chcesz centrum czy takie cos albo plusze typu multiwitamina itp powinno ci wystarczyc.. Carbo napewno nie. Mysle ze bcaa narazie nie ma sensu bo nie masz przy tak rozlozonym treningu do czynienia az z takim katabolimzem [...]
[...] kiełbasy W ogóle chyba cały dzień sponsorują tłuste mięsa - na obiad wpadły żeberka. Trochę to zaburzyło proporcje, ale chyba lepiej w tę stronę niż w cukier. + cynamon, multiwitamina, ocet jabłkowy ---- Mama dzisiaj rzuciła: o, chyba schudłaś ostatnio, fajnie wyglądasz, brzuch bardziej płaski. Po czym zobaczyła porcję żeberek i stwierdziła [...]
+ multiwitamina, ocet jabłkowy, cynamon, pokrzywa Zjadłam już wszystkona dzisiaj i dalej jestem głodna... dopcham się warzywami Tortu nie było Do wczorajszej wypiski trzeba dodać jeszcze 3 kieliszki wina. Później je wytańczyłam i wybiegałam na szpilkach. Obli, poproszę na 3 dni. Czy mogłyby zajmować tak orientacyjnie godzinę? Planuję [...]
+ multiwitamina, cynamon, zielona herbata x2, kurkuma, jakiś preparat na oczy O i dzisiejsza dieta, nie najlepsza niestety ale skusiłam się na ryż z warzywami od mamy. No pyszny był... Trening: 7.10.2011r. DNT, po 3h snu cały dzień snułam się jak duch 8.10.2011r. Bieg 30 min (z psem), zmienne tempo, potem było mi słabo przez parę minut Jutro [...]
+ pokrzywa, melisa, multiwitamina, omega-3, coś na oczy z luteiną Trening- 30 min bieg (z psem), zmienne tempo @ marta004 dzięki jeszcze dużo pracy (znęcania) nad nim mnie czeka to może zacznie przeczyć prawu grawitacji @obli Tak jest! Zaczynają się chude lata Czyli wyszło mi: jeden dzień BWT 150/150/60 1700kcal 3 dni 150/100/60 1500 kcal Dzisiaj [...]