multiwitamina

[...] ze jestem na mecie i pracuję jako ślusarz. *do diety dorzucam tez inne warzywa *ryze na makarony, kaszę wymieniam *rybę jem raz w tygodniu *suplementacja min wit, omega 3, multiwitamina, wapno, magnez, cynk ____________ WIEK 24 WAGA 72(obecnie 77 na czczo ale to moze być przez retencje) WZROST 178 STAZ 2 lata studiowania, sporadycznych [...]

[...] https://lh4.googleusercontent.com/-2ZiOffcNMVY/U6885xB18EI/AAAAAAAAFbg/I0H-GrXjd4I/s640/20140620_160706.jpg podstawy podstaw: -multiwitamina -03 -na insulinę -b-complex -piperyna -betaina hcl -enzymki -zielonki -probiotyki [...]

[...] x 9/x8/x3 6 kg x5/ cc x5/ cc x4 MISKA +WARZYWA: marchew, pomidory, sałata lodowa, CEBULa, OGÓRKI małosolone +SUPLEMENTACJA: euthyrox 25, 5ml witamin z treca do wody, olimp multiwitamina, wit c, wiesiołek +PŁYNY: woda, kawa czarna, pokrzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ac29c37b6f84b88ace1e260c85b9321.png *Dosyć kosztowna dziś miska i nie codzienna [...]

[...] 0min 6. HIM HAM MISKA +WARZYWA: cukinia, sałata lodowa, kapusta pekińska, pomidory, ogórki małosolone, ogórek świeży, cebula +SUPLEMENTACJA: wit D, euthyrox 25, olimp multiwitamina, 5ml wit z treca do wody, wiesiołek +PŁYNY: woda, kawa czarna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f53d3b2153cc462b9f8ca38f09cde3df.png Zmieniony przez - czikita007 w dniu [...]

[...] więcej niż 100g ryzu/makaronu/kaszy,owsianych itp. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87652c16d41949e6bc0fe9a8529e2e9e.png 1. Ciężko stwierdzić daj wiecej danych o sobie 2. Powinno się dobierać suplementacje pod diete i deficyt jakieś minerały czy witaminy, zależy jaka multiwitamina 3. Na masie ważne jest urozmaicenie 4/5. Ciężko określić bez danych

[...] konca dnia juz, a po saunie mam reset - miesnie rozluznione, pozbywam sie napiecia i stresu i moge kontynuowac dzien z energia. naprawde duza roznice czuje. Regeneracja: Sen 7h.... Praca za biurkiem... magnez, wit C, multiwitamina, glukozamina jem....Kawy duzo i stresu duzo, takie zycie :) Zmieniony przez - SteveJoobs w dniu 2014-07-15 10:54:18

[...] l arginina przed, i bcaa po treningu do tego do posilku beff aminos witaminy i mineraly ktore posiadam to cynk selen kompleks witamin b omega 3 fish oil ,cod liver oil i multiwitamina , dieta sniadania zazwyczaj jadam owsianke muesli jajka fasole bekon , pomiedzy posilkami przekaski w stylu jabka banany i inne owoce , posilek przed treningowy [...]

[...] trochę zmieniłam od tego z zeszłego roku ,zreszta i od tego jak od października jadłam. Picie 3 i pół litra wody 3 kawy,zielona herbata suple magnez z potasem ,tran,multiwitamina Był dziś trening z pilatesu 60 minut na którym poza rozciąganiem były deski ,mosty ,pompki ,odwodzenia rak i nóg. oraz godzina zumby i tu muszę powiedzieć że w [...]

micha dzisiejsza ,jestem w domu i mam możliwości suple magnez i potas,tran.multiwitamina picie do tej pory 3 litry wody,2 kawy prawdziwe ,pokrzywa. aktywność bardzo lekka :-) praca w polu oraz sprzatanie ,jeśli uda sie zrobić trening to wstawię tabelę /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c37492950e9240438762e072b5a87528.jpg a oto tabela z [...]

[...] jakiejś choroby nie przekazałam w genach? a ponoć korzenie mogę mieć romskie :-? picie 3 litry wody niegazowanej 4 kawy ,herbata owocowa,pokrzywa leki magnez z potasem,tran,multiwitamina Warzywa jem w dużej ilości i czasem jak nie ma innej możliwości wspomagam się sokiem pomidorowym lub warzywnym. Widzę że białka jest za dużo ale nie miałąm ani [...]

[...] papierze fajnie wyglada a w rzeczywistosci wiekszosc uzytkownikow wie ze to zwykle placebo. Dlatego trzymam sie tradycyjnych produktow typu bialko , bcaa , mono , kofeina i multiwitamina. Mysle tez ze wiekszosc wyjadaczy sie zemna zgodzi ;-) Dodam tylko ze probowalem naprawde wielu suplementow w dawkach niejednokrotnie wyzszych niz wskazywala [...]

[...] jakies orzechy, jablko o 16 przed tren z 2 paki ryzu troche miesa 19 po tren 150g gainera i jakies mieso o 21:30 Na kolacje twarog, jogurt, oliwa Warzywa-są, czasem jakis sosik, suple jakies vitki z sfd za 20zl, omega 3 2 tab do sniadania, multiwitamina, na noc magnez b6 i cynk /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7b95f41431f44fcf8da765c6c09d5591.png

Witam. Zakładam dziennik głównie, aby kontrolować swoje postępy i mieć wszystko w jednym miejscu. Przy okazji przydadzą mi się wskazówki bardziej doświadczonych osób, aby ominąć niepotrzebne błędy. :) O mnie Mateusz, niedługo 18 lat, 176 cm wzrostu. Regularnie ćwiczę od 3 lat, od 2 lat na siłowni (ok. 1,5 roku na domowej, od marca na 'normalnej'). [...]

[...] slusarz (lajt bo caly dzien macham lekko rekoma prz szlifowaniu, lub jako monter to tu sie nadzwigam) Sen: ok 7h SUPLEMENTACJA magnez+b6+cynk na noc, rano vitamin+chelamin+multiwitamina+2g Omega3+kreatyna+BCAA wiek 25 waga 82 (ale przy nasyceniu wodą) -(po 2ch dniach ciaglych aerobow i piwa i rpzerwy od diety, 78kg) 178cm Białko wychodzi 2,5g [...]

[...] tostowy/pełnoziarnisty – 4 kromki Szynka sopocka – 4 plastry Ser żółty gouda – 2 plastry Pomidor/ ogórek/ papryka (ewentualnie 2 jajka na twardo + sałata) Jabłko/banan + sok multiwitamina 3 posiłek 12:00-13:30 Ryż biały / makaron ok. 100 g Pierś z kurczaka 150-200 g Warzywa z paczki HORTEX ( brokuły, kalafior, marchewka) 100 g Oliwa z oliwek [...]

[...] papryka czerwona i pomarańczowa, pomidory, ogórki małosolne +kurki Płyny woda, kawa, herbata czarna Suplementacja pieprz cayenne, kurkuma, olej lniany, Rutinoscorbin, multiwitamina Leki Estreva, Novothyral, Heviran Trening 1. Box squat 30kg/35kg/40kgx10/40kgx9 30kg/35kg/35kg/40kgx10 30kg/35kg/35kg/40kgx10 2. Wykroki chodzone [...]

[...] pomarańczowa, pomidory, ogórki małosolne +kurki Płyny woda, kawa, mała lampka czerwonego wytrawnego wina Suplementacja pieprz cayenne, kurkuma, olej lniany, Rutinoscorbin, multiwitamina Leki Estreva, Novothyral, Heviran, Luteina Boli wszystko, no dosłownie wszystko dziś. Nie mam pojęcia jak dam radę jutro zrobić trening %-) Saida - tak chyba [...]

[...] czerwona , pomarańczowa i żółta, pomidory, ogórki małosolne, czosnek +kurki Płyny woda, kawa, melisa Suplementacja pieprz cayenne, kurkuma, olej lniany, Rutinoscorbin, multiwitamina Leki Estreva, Novothyral, Heviran, Luteina Trening 1. MC 50kg/55kg/55kg/60kgx5/60kgx3 50kg/55kg/55kg/60kgx5/65kgx4 50kg/55kg/55kg/60kgx5/65kgx3 2. Goblet [...]

[...] Warzywa cebula, papryka czerwona i żółta, pomidory, ogórki małosolne, +kurki Płyny woda, kawa, melisa Suplementacja pieprz cayenne, kurkuma, olej lniany, Rutinoscorbin, multiwitamina Leki Estreva, Novothyral, Heviran, Luteina Saida - Rutinoscorbin przyjmuję cały czas :-) I pamiętasz jak mi polecałaś olejek lawendowy na sen? Co prawda [...]

[...] jajka, masło klarowane 1 906,5 kcal 120,4B, 174,9W, 80,6T Warzywa cebula, papryka czerwona i żółta, pomidory, czosnek +kurki Płyny woda, kawa Suplementacja Rutinoscorbin, multiwitamina Leki Estreva, Novothyral, Heviran, Luteina Trening 1. Box squat 25kg/30kg/35kgx15 25kg/30kg/35kgx15 25kg/30kg/35kgx15 2. Wykroki chodzone [...]