multiple sport

[...] ale jak mus to mus :D BCAA - myślałem nad Hi-Tec Powder albo olimp xplode. Co o tym sądzicie? Jak dawkować? DT - przed siłowym i po? DNT - przed HIIT? Witaminy - Olimp multiple sport czy coś innego? Jedna kapsułka minerałów i witamin do posiłku Omega3 - Tutaj będzie chyba olimp gold, ale nie wiem ile tego brać. Z tego co czytałem stosowanie [...]

Olimp - Vita-Min Multiple Sport 1x dziennie np do śniadania Olimp - Chela MZB Sport Formula 1 x dzennie przed snem Olimp - Gold Omega 3 sport edition w zależności od tego ile masz posiłków z omegami, dodaj je do posiłków w których nie ma tych kwasów (3 tab bedzie spoko ja tyle zapodaje sobie dziennie)

Olimp - Vita-Min Multiple Sport 1x dziennie np do śniadania Olimp - Chela MZB Sport Formula 1 x dzennie przed snem Olimp - Gold Omega 3 sport edition w zależności od tego ile masz posiłków z omegami, dodaj je do posiłków w których nie ma tych kwasów (3 tab bedzie spoko ja tyle zapodaje sobie dziennie) Olimp MZB dziś dwie tabletki wziąłem. [...]

ANKIETA Wiek - 30 lat Wzrost - 176 cm Staż treningowy - 4 lata - 4 lata przerwy - od stycznia 2010 powrót Waga ciała: 81,5 kg OBWODY: Brzuch (na wysokości pępka): 84 Klatka: 113 Obręcz barkowa: 129 Biceps (napięty) lewy/prawy: 38/39,5 Udo (środek)lewe/prawe: 57/57 Łydka lewa/prawa: 36/37 Najbliższy cel sportowy - MAAASAAAA Planowana [...]

[...] WL: ----(nie znam, stary rekord 105x1) - Ostatnia suplementacja (6 miesięcy): białko wg braków w diecie, od 3.01.2013 kreatyna monohydrat, prozdrowotne(garlicin, vitamin multiple sport, o3) Zdjęcia sylwetki: http://imageshack.us/a/img829/987/dscn0960o.jpg http://imageshack.us/a/img542/7690/dscn0959p.jpg [...]

DZIEŃ 12.06.2015 TRENING PULL B Podciąganie na drążku | 3x7 | cc Pendlay Row | 3x8 | 40kg Wiosłowanie hantlem | 3x8 | 20kg Dwójki maszyna | 3x8 | 28kg Facepulls | 3x8 | 7 sztabek Uginanie sztangą | 3x8 | 30kg Uginanie na wyciągu | 3x8 | 4 sztabki Brzuch - wznosy bioder | 2x15 Brzuch - mostek | 60 sekund ŻYWIENIE http://i61.tinypic.com/71iqah.jpg [...]

DZIEŃ 15.06.2015 TRENING PUSH A Wyciskanie hantli pozioma | 3x8 | 22,5kg Wyciskanie hantli dodatnia | 3x8 | 22,5kg Rozpiętki maszyna | 3x10 | 42kg OHP | 3x8 | 30kg Wznosy boczne | 3x8 | 8kg Pompki francuskie | 3x7 | cc Wyciskanie francuskie | 3x8 | 17,5kg ŻYWIENIE http://i58.tinypic.com/a2axih.jpg http://i58.tinypic.com/2ikwgad.jpg [...]

DZIEŃ 25.06.2015 TRENING PUSH A Przysiady | 3x8 | 70kg Wykroki | 3x16 | 20kg Wspięcia łydek | 3x20 | cc Środek klatki | 3x8 | 30kg Rozpiętki maszyna | 3x8 | 42kg OHP hantle | 3x8 | 17,5kg Wyciskanie wąskim chwytem | 3x8 | 40kg ŻYWIENIE http://i58.tinypic.com/sebmh0.png SUPLEMENTACJA Olimp - Vita-Min Multiple Sport Olimp - Chela-Cynk SFD - Omega 3 [...]

DZIEŃ 29.06.2015 TRENING PUSH A Wyciskanie hantli pozioma | 3x8 | 25kg Wyciskanie hantli dodatnia | 3x8 | 25kg Rozpiętki maszyna | 3x8 | 49kg OHP | 3x8 | 35kg Wznosy boczne | 3x8 | 9kg + dropset Pompki francuskie | 3x8 | cc Wyciskanie francuskie | 3x8 | 17,5kg + dropset ŻYWIENIE http://i57.tinypic.com/21ynly.jpg http://i59.tinypic.com/o7683a.jpg [...]

DZIEŃ 01.07.2015 DNT ŻYWIENIE SFD/Images/2015/7/23/a26358bbe6d648169448c94503702956.jpg SFD/Images/2015/7/23/3c7de664b049445ab6b2577bc8248d8b.jpg SUPLEMENTACJA Olimp - Vita-Min Multiple Sport Olimp - Chela-Cynk SFD - Omega 3

DZIEŃ 02.07.2015 TRENING PUSH B Wykroki | 3x16 | 20kg Wspięcia łydek | 3x20 | cc Środek klatki | 3x8 | 35kg Rozpiętki maszyna | 3x10 | 49kg OHP hantle | 3x8 | 17,5kg Wyciskanie wąskim chwytem | 3x8 | 40kg ŻYWIENIE SFD/Images/2015/7/23/995c4b4e8dc0402c9d3131c5ff2cf460.jpg SUPLEMENTACJA Olimp - Vita-Min Multiple Sport Olimp - Chela-Cynk SFD - Omega [...]

DZIEŃ 21.09.2015 TRENING KLATKA + BARKI Wyciskanie sztangi pozioma 5x8 / 60 60 60 62,5 62,5 Wyciskanie hantli dodatnia 3x8 / 22,5 Rozpiętki wyciąg 3x15 / 8sztab Wznosy przód 3x12 / 8 OHP hantle 3x8 / 20 Wznosy boczne 3x12 + dropset / 8 Brzuch 2x ŻYWIENIE 3100kcal~ SUPLEMENTACJA Olimp - Vita-Min Multiple Sport Olimp - Chela-Cynk SFD - Omega 3 [...]

DZIEŃ 22.09.2015 TRENING PLECY + BICEPS Martwy ciąg 5x5 / 80 80 90 90 95 Wiosłowanie hantlem jednorącz 3x8 / 22,5 Ściąganie drążka za głowę 3x10 / 18 sztabek Uginanie sztangi 3x8 / 25 Uginanie na modlitewniku 3x8 / ~25 Przedramię 3x ŻYWIENIE 2500~ SUPLEMENTACJA Olimp - Vita-Min Multiple Sport Olimp - Chela-Cynk SFD - Omega 3 10mld bakterii w [...]

DZIEŃ 24.06.2015 TRENING Wyciskanie sztangi skos dół 3x8 / 60 Środek klatki 3x10 / 5 Rozpiętki hantle pozioma 3x12 / 10 Wyciskanie francuskie siedząc 3x8 / 20 Prostowanie na wyciągu 3x8 / 10sztab ŻYWIENIE 2900~ SUPLEMENTACJA Olimp - Vita-Min Multiple Sport Olimp - Chela-Cynk SFD - Omega 3 OGÓLNIE Ból brzucha coraz mniejszy, apetyt coraz większy

DZIEŃ 03.10.2015 TRENING KLATKA + BARKI Wyciskanie sztangi pozioma 5x8 / 60 Wyciskanie hantli dodatnia 3x8 / 25 Rozpiętki wyciąg 3x15 / 8sztab Wznosy przód 3x12 / 8 OHP hantle 3x8 / 20 Wznosy boczne 3x12 + dropset / 8 Brzuch 2x ŻYWIENIE - SUPLEMENTACJA Olimp - Vita-Min Multiple Sport Olimp - Chela-Cynk SFD - Omega 3 Universal - Mono OGÓLNIE [...]

DZIEŃ 04.10.2015 TRENING PLECY + BICEPS Martwy ciąg 7x8 / 80 Wiosłowanie hantlem jednorącz 3x8 / 22,5 Ściąganie drążka za głowę 3x10 / 18 sztabek Uginanie hantla jednorącz 3x8 / 15 Uginanie na wyciągu jednorącz 3x8 / 3sztab Przedramię 3x ŻYWIENIE 3300~ /SFD/Images/2015/10/4/5721d02291a748d882b42dd6cc47957f.jpg SUPLEMENTACJA Olimp - Vita-Min [...]

DZIEŃ 13.10.2015 TRENING PLECY + BIC Martwy ciąg 8x8 / 90 Wiosłowanie hantlem jednorącz 3x8 / 22,5 Ściąganie drążka za głowę 3x10 / 18 sztabek Uginanie sztangi na modlitewniku 3x8 / 25~ Uginanie na modlitewniku jednorącz 3x8 / 15 Uginanie na wyciągu jednorącz 3x8 / 4 sztaby Przedramię 3x ŻYWIENIE 3100~ SUPLEMENTACJA Olimp - Vita-Min Multiple Sport [...]

Dzień 18 (33) Zapomniałem napisać,że wczoraj kupiłem sobie piksy Olimp Vita-min Multiple Sport (już drugie pudło po przerwie). Progres: +1cm w klacie. Nie wiem jakim cudem,ale ważę 1kg mniej niż tydzień temu :-? Możliwe,że to przez wysiłek aerobowy na treningach i meczach. Najwidoczniej muszę dorzucić do pieca :-PP Po wczorajszym treningu czuję [...]

[...] -MC 14x30,12x40,10x50,4x50 (nagranie) -Unoszenie ugiętych nóg w zwisie 14,12,10 -Skłony tułowia zwykłe i skośne 14,12,10 http://www.youtube.com/watch?v=5h_4MYRTwoA SUPLEMENTACJA -HiTec Hi Anabol Protein 50g -HiTec BCAA Powder 7g -Activlab Hot 37g -Olimp Vita-min multiple sport DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4031ed02e1c4f6496c960870d9c7024.png

[...] -Pompki na poręczach 10,10,10 -Wyciskanie francuskie sztangi łamanej leżąc 8x15,14x12.5,12x12.5,10x12.5 SUPLEMENTACJA -HiTec Hi Anabol Protein 50g -HiTec BCAA Powder 7g -Activlab HOT 37g -Olimp Vita-min multiple sport DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2337c073a6784f9683754ca68eefeabf.png Zmieniony przez - Frycekz w dniu 2013-07-11 18:08:40