mozzarella

Buły z szynką z kuraka, mozzarellą i serem piórko i pieczarkami (1 dyniowa reszta niestety tylko kajzerki były), grilowane w mikrofali...:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59469d47e6584c6fae62b1bf43e7b961.JPG Zmieniony przez - aklord w dniu 2013-07-13 19:22:30 Zmieniony przez - aklord w dniu 2013-07-13 19:24:44 Zmieniony przez - aklord w dniu 2013-07-13 [...]

150g kuraka z mozzarellą na razowym chlebku żytnim z pomidorkiem, sałatą i ogóreczkiem mniam:)

zapiekanki z cyckiem z indyka, mozzarellą,pieczarkami i pomidorem kawa inka:)

[...] oliwki - kurczak w sezamie + pekińska + kolendra i papryka - grillowany indyk w słodkim sosie chilli + morele + papryki w 3x kolorach - grillowany bakłażan + tofu - mini mozzarella + pomidorki cherry + czarne oliwki + pesto - makaron orichiette + pomidorki cherry + rukola + pesto - arbuz + feta - suszone pomidory + grillowana cukinia + rukola [...]

Low carb :) Kurczak z suszonymi pomidorami + sałata lodowa, pomidor, mozzarella /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7aca24e0a5914b96afa511b520373310.jpg

[...] makro, byle odbębnić xxx kalorii Nie wiem jak to wygląda z boku ale obecność np mozzarelli, kefiru czy czasami galarety wynika właśnie zupełnie z innego podejścia. Kefir i mozzarella jest w misce głównie ze względu na wapń, kefir na jakąś tam chociaż minimalną ilość priobiotyków(więcej idzie u mnie z kiszonek), orzechy ze względu na [...]

[...] 35kg x 12/ 35kg x 12/35kg x 12/ 4b. Side plank - wersja z noga w gorze 3x15s cc x 15s/cc x 15s/cc x 15s/ +10min interwalow na rowerku spinningowym, Dieta: 1. Jaja, mozzarella, pomidor, salata, ogorek 2. Po treningu: bialko, banan 3. Wieprzowina, koncentrat, warzywa, kasza gryczana, mix salat, na deser: brzoskwinia 4. Wieprzowina, [...]

[...] bez trenignu nadgarstek troche sie podregeneruje. Jak uda mi sie rozgryzc jak wrzucic filmik to wkleje MC %-) Mam nadzieje, ze do konca weekendu to obcykam. Dieta: 1. Jaja, mozzarella, mix salat, pomidor 2. Po treningu : banan i odzywka 3. Kasza gryczana, wieprzowina, koncentrat, warzywa na deser brzoskwinia 4. Kasza gryczana, wieprzowina, [...]

[...] 4. Seated Cable Row 3x 15 (60s) 15x30kg/15x30kg/15x30kg/ 5. Leg Curl 4x 10 (75s) 45kgx10/45kgx10/50kgx10/50kgx8 Dieta: 1. Platki, maliny, banan, ananas, odzywka, len 2. Po treningu : banan + odzywka 3,4. Kurczak, ryz, cukinia, marchew, papryka czerwona, mozzarella na deser melon 5. Jaja, wafle ryzowe, pomidor na deser banan

[...] len, kdzywka 2. po treninug: odzyka + banan 3 piers z kurczaka, ryz brazowy, smietana 12%, na deser arbus + banan 4 piers z kurczaka, makaron razowy, smietana 12%, na deser arbus + banan 5. losos wedzony, mozzarella, makaron razowy, szpinak na deser: brzoskwinia Ostatni trening z planu wykonany, teraz udaje sie na zasluzony odpoczynek :-):-)):-}

[...] minut marszu + 4 minuty truchtu). 06.06 Śniadanie: owsianka z jabłkiem i serkiem wiejskim II śniadanie: omlet marchewkowy z rabarbarem Obiad: wrapy z soczewicą Kolacja: mozzarella z pomidorem DNT U mnie ostatni tydzień roku akademickiego na uczelni, a potem sesja, więc kalorie spalam też umysłowo :D. Mało białkaaa, ale jutro ma przyjść WPC [...]

Bez przesady panowie, ma smakować przede wszystkim. A po za tym to i u mnie ostatnio estetyka nie powala, bywało lepiej. %-) Jeśli chodzi o poniedziałkowe cotygodniowe ważenie: 80,6kg. Coraz bliżej 7 z przodu. Dużo zaliczeń, dużo chodzenia, ciepłe temperatury to spada waga. Ciekawe ile z tego to tłuszcz... Ale widzę też powoli zmiany w sylwetce [...]

Dzień 27 Właśnie sobie wcinam wieprzowinę z mozzarellą, jest zacna. Miało być dziś cardio ale była przechadzka z kumplem dość żwawym spacerkiem łącznie ok 1-1,5h przed końcem okna. Jutro będzie siłka, dopiehdolę tak, że bardziej nie będzie można. Mój brat dzisiaj był 8 w Gdyni na zawodach pływackich ogólnopolskich więc jestem dumny ! Trenuje 6x w [...]

Dzień 52 Dzisiaj były barki z tricepsami. Trening wyszedł dobry, intensywny. Po minucie przerw między seriami i ćwiczeniami. Trening zajął 30minut. Aktualnie kończę okno wątróbką z majonezem, mozzarellą i warzywami 8-) Trening: Wyciskanie hantli 3s + 1 dropset Unoszenie na boki + unoszenie w przód 3s Podciąganie sztangi do brody + unoszenie w [...]

[...] (600kcal) później. Kcal będą obcinane może jeszcze w DNT z węgli totalnie. Nie wliczam warzyw. Produkty: Białko- pierś z kurczaka, wątróbka kurczaka, twaróg półtłusty, mozzarella, schab, szynka wieprzowa, makrela, WPC itp. Węgle- ryż biały, ryż paraboliczny, ketchup, otręby, płatki owsiane górskie Olej- oliwa, rzepakowy, lniany Zamykam się [...]

Sa jeszcze inne źródła tłuszczu, ryby, tłuste mięsa, podroby, mozzarella, masło, siemie lniane, czy też jajka. Zmieniony przez - WaCki w dniu 2014-01-03 15:32:23

[...] 10x45 10x53 10x61 10x69 10x77 Po martwym ciągu dostaję poważnej zadychy. Dietę ustaliłem na 2500 kcal. I taki bilans dzisiaj zamknę. Na noc postanowiłem nie jeść węglowodanów. Zjem sałatkę: mozzarella, pomidor, oliwa. Jutro rano planuję zrobić pierwszy w życiu trening kardio. Wymyśliłem ,że na początek wystarczy 15 min. z tętnem 115. Co Wy na to?

[...] 7:00 - grahamka, pierś z grilla 500 kcal 11:00 - grahamka, pierś z grilla 500 kcal 16:00 - makaron, twaróg chudy 500 kcal trening 19:30 - owsianka na mleku, dwa tygryski 500 kcal 21:00 - będzie mozzarella, oliwa, pomidor. 500 kcal RAZEM: ok. 2500 kcal Białko: 181 g Tłuszcz: 50 g Węgle: 255 g Zmieniony przez - ChongLee w dniu 2015-02-13 20:30:15

[...] Dieta: 7:30 grahamka, serek wiejski, koncentrat pomidorowy 500 kcal 12:00 grahamka, serek wiejski, koncentrat pomidorowy 500 kcal 16:00 pomidorowa z makaronem, pierś z pergaminu, tran 500 kcal trening 20:00 owsianka na mleku 500 kcal 22:00 będzie mozzarella, pomidor, oliwa 500 kcal RAZEM: ok. 2500kcal Białko: 173 g Węgle: 280 g Tłuszcze: 82 g

Bebolek naucz się gotować :) nikt Ci nie każę jeść samego masła ale np. pierś zrobiona w formie zapiekanki z masłem, mozzarellą ryżem i warzywami to co innego