motywacja

[...] brzucha a dokładniej ABS II. Myślałem też o rozpoczęciu nowego cyklu kreatynowego bo minęło już ponad 2 mies bez kreatyny. Pytania: 1. Czy dobrze sobie to zaplanowałem? (motywacja jest :D) 2. Ile mniej więcej powinienem jeść? 3. Redukcja (IF) + kreatyna(mono) czy to jest OK? 4. Powinienem jakoś inaczej ułożyć sobie plan treningowy? 5. Mam [...]

Witam, Do opracowanej diety i planu treningowego chcę dołączyć suplement/-y, które mogłyby mi pomóc w redukcji. Trenuję od trzech miesięcy (wcześniej tylko 6 miesięcy i kilka lat przerwy), jednak z racji obowiązków służbowych nieco zaniedbałem tą kwestię w ostatnich dniach, ale chcę wrócić ze zdwojoną motywacją. Przez ten czas udało mi się zejść z [...]

To moja 2 próba założenia i utrzymania dziennika, ma być motywacją do trzymania diety i pomóc w osiągnięciu celu, jakim jest zredukowanie w końcu tony fatu z brzucha. Tak wyglądałem w styczniu 2013 : Wzrost : 172 Waga : 80 kg Obwód klatki : 104 - 106 Obwód ramienia : 38, luzem: 35 Obwód talii : 82 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom [...]

Witam, Chodzi mi po głowie jakiś łagodny cykl- susta/mix solo 1-12 250e3d/e4d ,ewentualnie enan lub cypio Cel to lekkie odświeżenie formy, może dodatkowa motywacja do trzymania żarcia i ćwiczeń. Nie ukrywam, że z mojej formy aktualnie jestem dość zadowolony jeśli chodzi o estetykę, w sumie to jest wieczny rekomp, celuje w sylwetkę plażową - [...]

[...] lat ,a kulturystyke/fitness zaczalem cwiczyc w wieku 14-15 lat. od lat fitness tylko juz i 2-3 x w tyg sztuki walki(thaibox+box) zawsze mjalem problemy z regeneracja i öglna motywacja i energia.. wszelkie supplementy nie pomagaly na dluzej a wrecz przeciwnie.,az wkoncu pod koniec zeszlego roku lekarz zrobil badania wszystkich hormonöw i wyszlo ze [...]

Witam Serdecznie Jak widać po profilu jestem już troszkę wiekowy ale właściwie dopiero teraz zabrałem się za siebie (pomijając epizod w latach szkoły średniej). Motywacją było schudnięcie i to udało się całkiem dobrze. Przy wzroście 180 ważyłem już ok. 98 kg więc jakieś dwa lata temu zastosowałem dukana. Efekty były doskonałe bo schudłem jakieś 17 [...]

[...] 171 cm * Masa: 77kg * Pas: 80cm * Udo:64cm * Bajceps: 40cm Trening: - SPLIT 3 - 4 x w tygodniu. - od czasu do czasu jakieś cardio Cel dziennika i treningowy: - niby motywacja, ale bardziej miejsce do zapisywania wyników, aby mieć wszystko w jednym miejscu. - aktualnie reverse, co za tym idzie jakaś tam czysta masa mięśniowa Dieta: * [...]

DZIENNIK TRENINGOWY: czas trwania 60 dni (może dłużej, życie zweryfikuje) CEL DZIENNIKA: jeszcze większa motywacja do działania + może ktoś coś z niego skorzysta CEL minimalny: 4kg suchej masy CEL, który chciałbym osiągnąć: 8kg suchej masy DIETA: Card Cycling DIETA I JEJ ZAŁOŻENIA: białko 2.6g/kgmc , tłuszcze 1.6g/kgmc , reszta węglowodany DTC [...]

[...] ten drugi na mnie o niebo lepiej działał. Zauważyłem, że moje mięśnie o wiele lepiej reagują na lżejsze treningi, ale za to częstsze, niż ciężkie, a rzadkie. Dobra... taka motywacja co do wyboru FBW, a teraz konkrety. Przygotowałem sobie trzy zestawy ćwiczeń na trzy dni (po każdym treningu dzień/dwa dni przerwy. Moim priorytetem są nogi, plecy [...]

Witam wszystkich, zakładam ten dziennik po to by mieć motywacje by się pilnować, by móc do czego wrócić, by wszystko po prostu było spięte w jedną całość, by po prostu móc porównać to co jest, do tego co będzię.. :) Z siłownią przygodę zacząłem rok temu, jakoś w maju, ćwiczyłem do samego końca roku, redukując od początku czerwca do końca lipca [...]

Na początku mówię, że chcę cwiczyć 4 razy w tygodniu FBW z dwoma zestawami. Wiem, że FBW powinno się ćwiczyć 3 razy w tygodniu ale jest ogromna motywacja a wcześniej ćwiczyłem 5x tydzień. Co sądzicie o tym planie? Zestaw A - Poniedziałek, Piątek 1. Klata - Wyciskanie hantli skos góra 3x8 2. Bary- Wyciskanie żołnierskie 3x8 3. Triceps- Pompki na [...]

Na początku mówię, że chcę cwiczyć 4 razy w tygodniu FBW z dwoma zestawami. Wiem, że FBW powinno się ćwiczyć 3 razy w tygodniu ale jest ogromna motywacja a wcześniej ćwiczyłem 5x tydzień. Co sądzicie o tym planie? Zestaw A - Poniedziałek, Piątek 1. Klata - Wyciskanie hantli skos góra 3x8 2. Bary- Wyciskanie żołnierskie 3x8 3. Triceps- Pompki na [...]

[...] ćwiczyć i trzymać miche. Od samego początku chce brać kreatyne nie tylko dla tego, że coś daje a raczej ze względów psychicznych (biorę coś myślę sobie o ku*a działa, jest motywacja do ćwiczeń), O to wstępna dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d5e3b77b458a49f8ad626b89400c558c.jpg Zmieniony przez - Ekto-Men w dniu 2014-08-11 00:14:03 Zmieniony [...]

[...] niewielkich dawek progesteronu (androcur). Czego mogę się spodziewać po tym leku (w niewielkich dawkach)? Czy wyłącznie libido ulegnie zmniejszeniu czy również napęd (motywacja) spadnie? Wykonałem badania: Testosteron 8.56 ng/ml (<8.31) Prolaktyna 13.99 ng/ml Kortyzol 14.17 ng/ml TSH 1.59 uIU/ml P/c anty-TPO 6.9 IU/ml Progesteron 0.6 [...]

Data urodzenia-24.08.96 Staż treningowy-4lata Motywacja-Można by rzec ,że walka anoreksja %-) https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/t1.0-9/1661353_628353567229849_1682469032_n.jpg 05.10.13-Zdobyłem mistrzostwo Polski w kulturystyce juniorów młodszych :) [...]

[...] 2.Od 15 września do 30 wrzesnia-zakłada temat konkursowy: Konkurs:Modyfikacja Nóg wg..............(w miejscu kropek-nick autora) Cel konkursu: Głównym celem jest ogólna motywacja do treningu,pracy nad swoja sylwetka i motoryką. Także zachęta do trenowania nóg-bo albo w ogole sa pomijane(jeżdżę dużo na rowerze,dużo chodzę,mam pracę [...]

Siema. Nazywam się Marcin, mam 26 lat i jakiś czas temu postanowiłem zrobić coś ze swoim ciałem. Początkowo ćwiczyłem w domowej siłowni, bez diety i odżywek. Po kilku miesiącach przeniosłem się na siłownię. Dalej sobie machałem, jadłem jak mi się wydawało w miarę czysto, ale nie liczyłem kcal i makro. Efekty były takie sobie, więcej mnie podlało [...]

[...] żywiłem się sam. Od września planuje ruszyć na ostatnim biegu , by osiągnąć swój cel. Ale na początek muszę spalić zbędny tłuszcz który mi ciąży i wprawia w szał. Dlatego motywacja do działania jest w 200% !!! Tutaj stworzyłem króciutką notkę związaną z dietą: 1.Wiek: 21 2.Waga: 104 3.Wzrost: 184 4.Poziom bf: 25% 5.Aktywność w ciągu dnia [...]

[...] głównie w celu motywacji dla samego siebie ale poza tym miło będzie jak ktoś się zainteresuje moimi treningami, progresami czy dietą. Poza tym zawsze się przyda dodatkowa motywacja w postaci opierdzielenia mnie jak coś będzie nie tak. ;) Jestem studentem stosunków międzynarodowych, głównie interesuje się piłką nożną o której też zdarza mi się [...]

[...] z trenerem, od niedawna sam. Z doświadczenia wiem, że najgorszy moment to ten kiedy kończę pracę wsiadam do auta i zastanawiam się czy jechać do domu czy na siłkę :) Czyli motywacja. Fajnie by było się z kim zgadać i ćwiczyć razem. Wiadomo, jak się człowiek z kim umówi to większa szansa że dojedzie… no i pomoc przy treningu też dobra rzecz. O [...]