motywacja

Dzień 1 - 03.03.14r Trening Miałem iść rano biegać ale zaspałem %-) więc było tylko MMA. Na początek rozgrzewka a później parter (technika) : duszenie zza pleców,balacha z dosiadu,balacha z gardy. Na koniec lekki sparing w parterze,partner starszy i bardziej doświadczony ale walczył lightowo i udało mi się go 3 razy poddać . Dieta Za namową [...]

a więc prolaktyna jest raczej w górnej granicy i stad może moja motywacja ? moje treningi nie daja mi tyle satysfakcji co kiedyś czuje się zmęczony psychicznie

[...] regeneracyjny , wiecej cardio duzo mniej siłowki ,plan wstawie jutro:) Podsumowanie 7 tydzień siła 8 kondycja 6,5 wytrzymałość 7,5 gibkość 4,5 dynamika 6 skoczność 7,5 motywacja 8 samopoczucie 7 55/80 Tydzień 8 regeneracyjny (6.03) Yoga Zrobione! (7.03) Core synergistics Zrobione! (8.03) Kenpo zrobione (9.03) X stretchzrobione (10.03) [...]

Dzień 2 - 04.03.14r Trening Nie mam jeszcze karnetu na siłownie więc tylko bieganie 5 min rozgrzewka biegowa interwały 5 x 15/45 sek 18 bieg stałym tempem Dieta 1. 100g owsianych + 2 jaja + troche dżemu 2. 125g grahamki + 50g twarogu 3. 125g grahamki + 50g twarogu 4. 90g ryżu + 2jaja + 140g piersi 5. 90g ryżu + 2jaja + 140g piersi 6. 100g twarogu [...]

[...] - 10/10 - Bardzo dobrze spompowałem triceps, jak rzadko kiedy. Rozpuszczalność - wystarczyło 1-2 wstrząsniecia szejkerem i proch rozpuscil się. Na aerobach duzo wieksza motywacja i zwiekszona potliwosc. SFD/Images/2015/7/25/85e3942687eb4ea2afba49060784112d.jpg (wiecej fotek poki co nie bede dodawał - dopiero pod koniec testu) STAMINA BOOSTER [...]

SFD/Images/2015/7/28/fecca21ba77f4e6480f11ec3c93d2596.jpg Dzień treningowy - Biceps TRENING Rozgrzewka 2serie na bramie/sciaganie linek wyciagu górnego - 2x10 Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc - 3x12 Uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc - 3x12 Uginanie ramion ze sztangielką naprzemian (modlitewnik) - 3x12 Aeroby - dystans 4.5km [...]

Dzien 3 - 05.03.14r Dieta nietrzymana , wstałem ok. 15 zjadłem posiłek , następny po treningu i tyle więc kcal strasznie mało. Trening Dzisiaj MMA : mocna rozgrzewka potem kombinacje w stójce , obrony i kontry w stójce :-D . Jutro będzie bieganie rano a po popołudniu siłownia . Dieta 1.6 jaj , kilka kromek razowca , 2. 2 serki wiejskie , razowiec [...]

[...] WL: 5x 25/30/35/40/45 OHP: 5x 10/10/15/20/25 Łydki na suwnicy smitha, 4 serie po 12 powt., triceps na wyciągu, 3x8 plus regres. http://img542.imageshack.us/img542/7264/nz09.png Brak sił, trening ledwo zrobiony, motywacja spada. Zmieniony przez - Hapacz w dniu 2014-03-06 17:08:52 Zmieniony przez - Hapacz w dniu 2014-03-06 17:09:32

Dzień 4 - 06.03.14r Trening Siłownia w szkole : ściąganie wyciągu górnego do karku 3x8 ściąganie wyciągu górnego do klatki 3x8 wyciskanie żołnierskie 3x8 dipsy 3 x max wyciskanie francuskie 2x8 uginanie ze sztangą 2x8 Szkolna siłownia strasznie ch**owa jest więc dlatego taki kiepski trening , ciężarów nie znam . Bieganie: 20 min , potem ok. 10 min [...]

A już o wiele lepiej, motywacja 1000% :-)) Standardowo o 4:30 już byłem na nogach to przygotowałem sobie list motywacyjny i foto i porozsyłałem do sklepów z suplami z zapytaniem o pomoc sponsorską :-) W zamian oferuję reklamowanie ich sklepu, supli, noszenie ich ciuszków firmowych i jak dadzą jakieś ulotki, reklamówki, rollupy, bannery itp to będę [...]

Ja mam dwie lokalizacje gdzie moglbym takie cos od Ciebie podrzucic, jak chcesz to wyslij mi na maila wydrukuje sobie i zostawie, ale niczego nie gwarantuje bo to raczej mniejsze "placówki" ciesze sie, ze motywacja wrocila, do przodu :-)

[...] poczułem ciepło i swędzenie, przyśpieszony oddech. Na treningu masakra,zawsze się dodatkowo motywuję i pospieszam, tutaj musiałem się hamować. Duża chęć treningu,skupienie,motywacja. Po treningu żadnego zejścia,prysznic i do domu na potreningowy. Następnego dnia postanowiłem spróbować połowy porcji,drugą połowę wypiła moja druga połówka ;-) Już [...]

u mnie pleca to najlepsza strona:) strasznie potezne ale klata - i bajcepsy tez sila jest %-) trzeba odrobic bo po spadakach sie zebrac nie moglem ale motywacja wrocila Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-10 09:43:58 Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-10 09:44:49

Jeśli uda mi się przytrzymać formę przez okrągły miesiąc to będę. Silną motywacją jest fakt, że to rodzinne strony mojej ukochanej żony. I teściom mógłbym się w formie pokazać 8-)

[...] czczo Orbitrek 30min po treningu siłowym Opis treningu: Trening siłowy bardzo dobry,bardzo intensywny!ale pod koniec aerobów opadałem z sil...FIRESTARTER spisywał się super,motywacja,skupienie,pompa !!! ale na koniec aerobów na prawdę już traciłem siły bo robię je dosyć intensywnie i to jeszcze po intensywnych nogach,a spociłem się!!!huhuhu [...]

Dzień 8 - 10.03.14r Trening Dzisiaj MMA , różne kombinacje w stójce np. lewy prosty , prawy prosty , middle kick , obalenie , obrona przed kopnięciem (przechwycenie) i kontra itd. Jutro siłownia i bieganie. Dieta 1. 100g owsianych , 2jaja , rodzynki 2. grahamka , twaróg 3. grahamka , twaróg 4. makaron durum , 4 jaja 5. makaron , pierś 6. [...]

[...] do mma w wieku 36 lat. Jeżeli wcześniej dbał o siebie i ćwiczył- a tak było, to był w znakomitej kondycji fizycznej, co nieraz potwierdzał. Ok, oprócz zużycia dochodzi motywacja i głód walki, a ta u nowych fighterów jest duża. Więc spokojnie może dojść do sytuacji gdzie koleś w wieku 35 lat ma już dosyć, jest porozbijany, ma kasę, nie ma [...]

Dzień 9 - 11.03.14r Trening Bieganie 20 min. Siłownia Wymach hantlą 2x15 - 5 Przysiady ze sztangą 4x6 - 70 , 75 , 72,5 , 70 Wiosłowanie hantlą 4x8 - 22,5 Wyciskanie sztangi 4x8 - 60 , 70 , 70 , 70 Wyciskanie francuskie 3x10 - 17 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 22 Dieta 1. kajzerki wieloziarniste , jajecznica 2.kajzerki wieloziarniste , [...]

Dzięki chłopaki, trenować będę. Chcę sobie wyrobić siłę bo w Rzeszowie jeszcze przed wakacjami mają zrobić street workout park to bym tam też już mógł ćwiczyć. Taka dodatkowa motywacja. :) WŚ Lafaya skończyłem ponad miesiąc temu :D

[...] bjj, judo, uderzane sporty walki? 3)Obojętnie, kwestia przyzwyczajenia, staraj się takich porad nie słuchać. 4)Zdjęcia nie widzę. 5) yy? Wedle uznania, raczej we 2, większa motywacja i rywalizacja. 6)Skoro masujesz, niie biegaj 7)Najpierw technika, nawyki żywieniowe, odżywianie a potem "dojazd" 8) Rozgrzewka, lekkie rozciąganie, siłowy, [...]