mostkowanie

wyszukiwarka się kłania http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tresc&search=mostkowanie pzdr

georgu - mostkowanie również daje mase dołowi klatki i zaokrągla ją, ponieważ jest to zastąpienie skosu dolnego. pozdr.

Widze, ze watek mostkowania powraca, wiec sie troszke odniose do tego. Mostkowanie tylko w czesci upodabnia poziom do wyciskania glowa w dol, dol klatki nie pracuje w nim w takim stopniu, ruch jest troszku po innym torze/nie polecam nasladowac tamtego toru bo moze sie skonczyc kontuzja miesnia piersiowego lub ze sztanga na brzuchu/ [...]

[...] zaczyna machac ja w smiech i sie go pytam co on teraz cwiczy czy barki czy klatke czy plecy.Mniej wiecej wygladalo to tak ze barki wysuniete do przodu a klatka cofnieta plus mostkowanie !!!! I ja sie go pytam jak on tak cwiczac chcial zastymulwoac klatke dobrze juz nie mowiac o tym jak gosc ktory cwiczy rok moze nie wiedziec jak poprawnie cwiczyc [...]

Ja bym na twoim miejscu zmienił nieco plan: Przysiady na jednej nodze 3 serie max Wspięcia na palce na jednej nodze 3 serie max Pompki na poręczach 3 serie max Podciąganie na drążku 3 serie max Mostkowanie 3 serie max Unoszenie nóg w zwisie 3 serie max Pompki w podporze tyłem 2 serie max Podciąganie na drążku podchwytem od połowy w górę 2 serie [...]

[...] tez daje nam to ze bardziej sa zaangazowane dolne aktony klatki które sa najmocniejsze. 90% cwiczacych wiecej wezmie na ławce skosniej głowa do dołu niż na plaskiej, a mostkowanie daje podobna sytułacje jak na ławce skosnej tylko ze na ławce poziomej. 2. Chwyt nie ma tu co za duzo pisac dla wiekszosci polecam 81 cm bo szerszy jest nie [...]

[...] musial myslec o szybkim opuszczeniu sztangi, ale z kolei nie za szybkim, bedzie musial miec jeszcze na uwadze mnostwo innych rzeczy... to troche duzo tego bedzie. a POPRAWNE mostkowanie to nie tylko polozenie sie na lawce i wygiecie w luk. sam sie kiedys zdziwilem jak rozmawialem z paroma zawodnikami i mi powiedzieli, ze przy mostku pracują także [...]

[...] wczesniej to ci nie zaszkodzi a jak potem to bedziesz musiał zmieniac nawyki itp. Senegroth-ale nie wzorowałem sie na jego referacie to co napisałem to sam ze swojej głowy nrzytf-powiem tak cwicze juz ponad 2 lata i doskonale wiem ze tu nie zrobi sie postempu tak odrazu i powiedz jakie wady ma mostkowanie od poczatku treningów tylko tyle

No i wlasnie zapewniam Cię, ze normalanie trenowalem wyjscia z sytyacji, o której mówisz. Jednym z wyjść z mata leo wykonywane z wpięcia za plecy jest m.in. wyjście przez mostkowanie.

chodzi ci o wyjście prze mostkowanie do barku?

Odrywanie tyłka to błąd. Bardzo źle dla kręgosłupa. Unoszenie klatki - mostkowanie. Ok. Jak to ma się do rzeźby? Jakoś tam ma. Tzn. Unoszenie (i tyłka, i mostkowanie) pozawala na dźwiaganie większych ciężarów. Większy ciężar to więkasz masa. Czyli jest co rzeźbić.

Nie polaco kazdy ma z szybkim opuszczaniem no i inne dodatki (balansowanie cialem, mostkowanie...) Moja waga 76 ale chyba tylko Boguc ma podobna a pod Polaco sie nikogo nie dobierze... EDIT : Jedynie polaco + Hades Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2008-03-12 22:04:32

[...] zasadach, niż powszechnie stosowane w zawodach w wyciskaniu sztangi leżąc. Dozwolone jest stosowanie wszystkich technik, ułatwiających wyciskanie – można wykonywać mostkowanie, odrywanie pięt i pośladków, odbijanie sztangi od klatki piersiowej, dozwolone są również wszystkie koszulki, bandaże i pasy. Należy trzymać się tylko dwóch [...]

Mostkowanie to "błąd techniczny" który skraca ruch - przydaje się przy biciu rekordów, ale tylko wtedy, kiedy indziej to błąd. Co do techniki - zależy jaki dla kogo jest naturalny ruch, jeden ma łokcie prawie przy ciele, a wtedy raczej efekt nie jest taki jak oczekiwany. Ja natomiast gdy spróbowałem równoległego ułożenia łokci to [...]

Granathar nie obraź się ale walnąłeś teraz jak łysy grzywką o kant kuli... Mostkowanie nie jest żadnym błędem technicznym... jest dopuszczone na wszystkich zawodach Federacji (boje są palone za składanie sztangi przy zbyt dużym mostku do brzucha, a nie jak mówią przepisy do mostka klatki piersiowej). Stosowany podczas treningu mostek pozwala na [...]

[...] klatkę jak mam dosyć szeroki uchwyt(90 stopni między ramieniem a przedramieniem), kciuk pod sztangą równoległy do niej i łokcie maksymalnie odwiedzione przy opuszczaniu, mostkowanie określiłem nie jako błąd techniczny ale jako "błąd techniczny" cudzysłów robi dużą różnicę, mostkowanie skraca ruch przede wszystkim i łatwiej jest [...]

[...] ze dawno dział nie był ruszany ale mam wazne dla mnie pytanie... w przyszłości wybieram sie do szkoły wojskowej a tam wiadomo zdrowie jest bardzo wazne.. jak myslicie czy mostkowanie moze wpłynąć na wynik komisji lekarskiej odnośnie krzywizny kregosłupa?? bo jesli chodzi o samą krzywizne to już niby wyjasnione było ale chodzi o rzeczy typu [...]

Mateusz Mostkowanie jest dla leszczy

Wstęp Witam wszystkich użytkowników SFD ;D, No, więc dobiegł czas następnego podsumowania, przyznam, że ten cykl spalony na 50%. Trening dałem taki, że spokojnie by mógł ćwiczyć koleś z 2/3x większym stażem, no, ale człowiek uczy się na błędach :) Podsumowanie Moje cele: Poprawa techniki i WL 80kg-> w technice zrobiłem spore postępy myślę, [...]

1) WL: co do WL narazie spokojnie robiłem "oszukane" mostkowanie ze zwiniętym kocem pod plecami, czuje ze pomimo rozgrzewki się ponadciągałem przy robieniu tego mostka 2) Wyciskanie sztangi w leżeniu głową w górę: zrobiłem z zapasem, myślę ,że następny tydzień ciężar pójdzie w górę. 3) Rozpiętki w leżeniu głową w dół: ciężar był z [...]